讓悲傷化作人生動力（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：
解除憤怒的方法：
把憤怒轉化為動力。很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。真正需要去解決的，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。由于我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒?？偸窃趬阂謮阂衷賶阂种?，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。
我們要認識到：
我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發(fā)一樣失控。我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發(fā)一樣失控。學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。當一個人憤怒的時候，我們內(nèi)心的聲音是什么？
“這太過分了！”“怎么可以這樣？！”“這太不應該了！”“這太過分了！”“怎么可以這樣？！”“這太不應該了！”我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。憤怒中蘊含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發(fā)展去保護。怎么用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。盡管每個具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。但這里面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達憤怒的人都不會過于內(nèi)在受傷，不會患憂郁癥。
嫉妒：告訴你真正想要的是什么
嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M行細細的觀察。你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。嫉妒來源于我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見、回避和逃避的內(nèi)在需要。2017年3月，在巴基斯坦有一個叫kanwal qayyum的女人，她美麗開朗。從小夢想成為一名空姐，10年前她通過自己的努力順利過了考核，激動地把消息告訴了自己的閨蜜。然后她怎么也不會想到，表面上為她開心的閨蜜，內(nèi)心其實非常嫉妒。為了不讓她當空姐，kanwal qayyum的閨蜜趁她熟睡的時候，朝他臉上潑了硫酸。kanwal的臉幾乎全部毀容，全臉收到了嚴重損傷。原本美麗自信的女孩子，一夜之后變的面目模糊。2017年3月，在巴基斯坦有一個叫kanwal qayyum的女人，她美麗開朗。從小夢想成為一名空姐，10年前她通過自己的努力順利過了考核，激動地把消息告訴了自己的閨蜜。然后她怎么也不會想到，表面上為她開心的閨蜜，內(nèi)心其實非常嫉妒。為了不讓她當空姐，kanwal qayyum的閨蜜趁她熟睡的時候，朝他臉上潑了硫酸。kanwal的臉幾乎全部毀容，全臉收到了嚴重損傷。原本美麗自信的女孩子，一夜之后變的面目模糊。
@《絕命毒師》衍生劇《風騷律師》
親生哥哥為了保持從小對弟弟的優(yōu)越感，一次又一次暗中破壞他的前程，甚至不惜計劃送他入獄?！拔蚁Ｍ氵^得好，但你必須過得比我差?！庇H生哥哥為了保持從小對弟弟的優(yōu)越感，一次又一次暗中破壞他的前程，甚至不惜計劃送他入獄?！拔蚁Ｍ氵^得好，但你必須過得比我差。”嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。
解除嫉妒的方法：
填補精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。
悲傷：包含著療愈與安慰
通常我們在經(jīng)歷著悲傷的時候我們會做什么？療傷、獨處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個人沒有力量，也沒空思考其他的。很多人都不喜歡悲傷。但細細回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會進行一次蛻變和升級。我們會經(jīng)由經(jīng)驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。
解除悲傷的方法：
陪著他，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情的哭出來?？粗迋€夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉化。一個人若能明白悲傷背后蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。
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