延遲滿足的方式方法（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：延遲滿足的方式方法（下）
厘清了對(duì)延遲滿足能力內(nèi)涵的一些誤區(qū)之后，不得不說(shuō)這項(xiàng)能力的培養(yǎng)，主要在于孩子與父母相處的各種細(xì)節(jié)。以下有一些研究人員給出的建議，對(duì)家長(zhǎng)或有幫助。
1、信任
信任，是培養(yǎng)的關(guān)鍵詞。羅切斯特大學(xué)的塞萊斯特·基德等人，在2013年就對(duì)信任這一關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行了研究。他們給參與實(shí)驗(yàn)的孩子分成了兩組——可靠承諾組與不可靠承諾組。他們用蠟筆對(duì)這兩組進(jìn)行了“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，不可靠承諾組在最后并未兌現(xiàn)承諾，而是對(duì)孩子道歉，并勸他們使用最初的那套蠟筆；相反，可靠承諾組會(huì)獲得預(yù)設(shè)的禮物。隨后，兩組人員再次進(jìn)行真正的棉花糖測(cè)試。結(jié)果令人驚訝：那些第一次受騙的孩子，平均只等了3分鐘就開始吃棉花糖，而經(jīng)歷過(guò)可靠反饋的孩子，平均等待時(shí)間達(dá)到12分鐘之長(zhǎng)。在不可靠的小組中，14名兒童里只有1位等待了15分鐘，而在可靠的情況下，這個(gè)數(shù)量增長(zhǎng)到了9位。組織者之一的阿斯林表示：“這個(gè)結(jié)果難以置信，最初我們?cè)O(shè)想承諾可靠與否只會(huì)產(chǎn)生1分鐘左右的差異?！憋@然，孩子們對(duì)未來(lái)的回報(bào)十分敏感，越是不可信的環(huán)境，他們?cè)皆谝猱?dāng)下利益。這就要求家長(zhǎng)有諾必達(dá)，避免被孩子打上“不可靠”標(biāo)簽，導(dǎo)致延遲滿足力的培養(yǎng)本末倒置。
2、主動(dòng)與被動(dòng)
米勒和蕾切爾曾就延遲滿足的“主動(dòng)與被動(dòng)性”進(jìn)行了研究：當(dāng)孩子覺(jué)得“自己掌控延遲過(guò)程”時(shí)（他能隨時(shí)停止延遲），那么其延遲的意愿會(huì)更強(qiáng)；相反，如果發(fā)現(xiàn)“他人掌控延遲”（自己處于被動(dòng)狀況下），那么延遲意愿就會(huì)大幅減弱。所以，家長(zhǎng)們可以盡量減少主觀的命令，少用“我覺(jué)得”，多用“你選擇”。
3、物品特性
貝格雷和莎茨基于2011年，研究了物品特性對(duì)孩子延遲滿足力的影響：越是珍貴、越不常見(jiàn)的物品，那么孩子的延遲滿足時(shí)間就越短，即他們很難克制想要獲得的欲望。這或許能從側(cè)面證明，為何從表面上看，家境較好的孩子延遲滿足能力更強(qiáng)。當(dāng)然，這并非指延遲滿足能力是被客觀經(jīng)濟(jì)水平所決定，而是指孩子是如何體驗(yàn)家庭與財(cái)富之間的關(guān)系的。舉例來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)來(lái)自富裕家庭的孩子，體驗(yàn)到家長(zhǎng)對(duì)物質(zhì)的態(tài)度是苛刻與匱乏的，而另一個(gè)來(lái)自普通家庭的孩子，體驗(yàn)到家長(zhǎng)對(duì)物質(zhì)的態(tài)度是滿足與自在的，這兩個(gè)孩子會(huì)發(fā)展出的延遲滿足能力很可能會(huì)是不同的。對(duì)于家境普通的家庭而言，處理好這樣的關(guān)系可以依據(jù)這三點(diǎn)進(jìn)行：
一、是幫助孩子區(qū)分欲望與需求；
二、是接納孩子圍繞“不可得”的感受，比如買不了頭等艙，不代表不能向往和談?wù)擃^等艙與經(jīng)濟(jì)艙的區(qū)別，表達(dá)愿意努力掙錢買頭等艙的意愿；第三是，幫助孩子看到物質(zhì)以外還存在許多無(wú)價(jià)但珍貴的東西，比如健康，自由，親情等等。
4、合理等待
棉花糖實(shí)驗(yàn)的發(fā)起人沃爾特，強(qiáng)調(diào)了合理等待的重要性，并給出了具體方向：合理的等候時(shí)間與截止點(diǎn)。首先，告知孩子一個(gè)明確合理的等候時(shí)間，有利于其明確目標(biāo)，權(quán)衡利弊。當(dāng)孩子確認(rèn)這一選擇有價(jià)值，等待有結(jié)果之后，他們堅(jiān)持下去的意愿會(huì)更加強(qiáng)烈。其次，截止點(diǎn)也要合理。小任務(wù)的等待可以設(shè)置在5-15分鐘，大任務(wù)可以割裂成小任務(wù)進(jìn)行。盲目布置大任務(wù)，會(huì)讓孩子由于目標(biāo)過(guò)遠(yuǎn)，喪失等待的動(dòng)力。當(dāng)然，完成大任務(wù)后的獎(jiǎng)勵(lì)，也可以是適當(dāng)增加，以資鼓勵(lì)。
“延遲滿足”的反思
不過(guò)，在社會(huì)廣泛追求培育孩子延遲滿足力的同時(shí)，我們或許也需要停下腳步，站在孩子的立場(chǎng)，來(lái)看待延遲滿足這件事。
1、壓抑孩子的需求是否必要？
沃爾特與多倫多大學(xué)的心理學(xué)教授珍妮特，用“冷與熱”的交替，來(lái)歸納心理控制的變化。“熱系統(tǒng)”，是指內(nèi)在的沖動(dòng)與需求，“冷系統(tǒng)”，是指人的理性情感。他們認(rèn)為，這兩種系統(tǒng)都是必要的，因?yàn)樗鼈兗磳?duì)立又統(tǒng)一，幫助我們反思自身行為及其后果。如果家長(zhǎng)為了培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力而經(jīng)常性打壓孩子的需求，或許會(huì)讓孩子感覺(jué)到自己的愿望是不被重視的，是不值得的。對(duì)于真正成熟的人格而言，需要一定的靈活度，既滿足自己，又能符合社會(huì)要求。缺少了沖動(dòng)與即時(shí)的渴望，獨(dú)留理性的孩子，真的會(huì)是家長(zhǎng)想要的嗎？
2、當(dāng)代少年真的經(jīng)不住誘惑？
隨著電子設(shè)備與游戲的普及，相信不少家長(zhǎng)渴望培養(yǎng)孩子延遲滿足力的初衷，都是讓其更具定力，脫離誘惑。但當(dāng)代孩子的意志力是否真的若不經(jīng)風(fēng)？美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)對(duì)棉花糖實(shí)驗(yàn)的復(fù)制實(shí)驗(yàn)，或許能讓家長(zhǎng)放下焦躁的心。參與研究的明尼蘇達(dá)大學(xué)博士斯蒂芬妮(Stephanie M.Carlson)說(shuō)：“雖然生活在一個(gè)即時(shí)滿足的時(shí)代，所有東西都可以通過(guò)智能手機(jī)或互聯(lián)網(wǎng)獲得，但如今的孩子比起上世紀(jì)60年代和80年代的孩子，其延遲滿足時(shí)間更長(zhǎng)、能力更強(qiáng)?！睂?shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，新千年的孩子，其平均延遲時(shí)間較60年代同齡的孩子多出2分鐘(達(dá)到了10分鐘)，比80年代同齡的孩子多出1分鐘。斯蒂芬妮認(rèn)為，這可能與家長(zhǎng)們對(duì)早期教育重視度的增加，以及新科技革命產(chǎn)生的數(shù)字技術(shù)能培養(yǎng)孩子抽象思維有關(guān)?？梢悦鞔_的是，在社會(huì)發(fā)展的同時(shí)，我們的孩子也在不斷進(jìn)步。因此，如果對(duì)“延遲滿足”教育存在巨大的焦慮，使得孩子的內(nèi)心需求從未占據(jù)主導(dǎo)地位，家長(zhǎng)們恐怕會(huì)覺(jué)得難以忍受孩子緩慢的發(fā)展。年幼的孩子在他們看來(lái)，像是一臺(tái)漏洞百出的機(jī)器，不修修補(bǔ)補(bǔ)就無(wú)法運(yùn)行。與其焦慮于孩子的各項(xiàng)能力達(dá)不到預(yù)設(shè)，不如將視線轉(zhuǎn)向自己。當(dāng)家長(zhǎng)自身的自我調(diào)節(jié)能力，內(nèi)驅(qū)力等也都更充實(shí)飽滿的時(shí)候，孩子也將會(huì)更加受益，并學(xué)到更多。
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