心理學(xué)讓你內(nèi)心更強(qiáng)大
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：心理學(xué)讓你內(nèi)心更強(qiáng)大
心理咨詢,是看見(jiàn)、是關(guān)注、是傾聽(tīng)、是探索和分析,更是一個(gè)人的人格,對(duì)另一個(gè)人的人格在這種關(guān)系中,發(fā)揮潛在影響的過(guò)程。是潛意識(shí)對(duì)潛意識(shí)的工作。害怕找咨詢師是怕被貼上“我有病”的標(biāo)簽
“我找咨詢師就是我有病”。很多人都因?yàn)檫@樣一句話,止步在心理咨詢的門前。因?yàn)樵趦?nèi)心深處,很多人害怕找了心理咨詢師,就會(huì)被貼上一個(gè)“內(nèi)心有病”的標(biāo)簽。本來(lái)就一直在擔(dān)心別人怎么看我,會(huì)不會(huì)覺(jué)得我不夠好,再加上這樣一個(gè)標(biāo)簽,自信心會(huì)跌倒谷底。所以雖然我很難受,但是我還是要自己硬扛。有一天,我看到這樣一句話,驚為天人,“別人的奢侈品是LV,我的奢侈品是咨詢師”。這是筆者的一個(gè)讀者的留言,當(dāng)時(shí)的第一個(gè)反應(yīng)是,讀者都比我有才華!第二個(gè)反應(yīng)是,我要把這句話,分享給大家。相對(duì)于開(kāi)頭我說(shuō)的很多人對(duì)于找心理咨詢師的畏懼和擔(dān)心,這位讀者,這句話的概括,才真正貼合“心理咨詢客觀的認(rèn)知”。
心理咨詢,不是治病。
如果說(shuō),罹患嚴(yán)重抑郁癥、嚴(yán)重焦慮癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥等“疾病”需要配合醫(yī)院治療同時(shí)輔助心理咨詢的話,那么剩下的大多數(shù)正在進(jìn)行心理咨詢的人,其實(shí)只是在做一件“關(guān)懷心靈、探索自我、修通內(nèi)心”的事情。這件事,可以做一輩子。也可以在一輩子當(dāng)中的任何事情,去做。來(lái)訪者因?yàn)閮?nèi)心的矛盾沖突、困惑痛苦、選擇無(wú)能或長(zhǎng)期卡在某一個(gè)狀態(tài)上糾結(jié)停頓,找到心理咨詢師,而心理咨詢師,則提供沒(méi)有評(píng)判的聆聽(tīng)、高度的共情關(guān)注、接納理解的感覺(jué)、咨詢師角度的觀察、協(xié)助來(lái)訪者去看見(jiàn)和分析自己,讓來(lái)訪者透過(guò)這種咨詢關(guān)系,在另一個(gè)人的協(xié)助下,看到自己原來(lái)看不見(jiàn)的自己。當(dāng)我們看到自己看不見(jiàn)的部分,很多令我們痛苦的事情就有了解釋。
“為什么我會(huì)覺(jué)得自卑?“為什么我會(huì)討好別人?”“為什么我被攻擊后不敢反擊,我在害怕什么?”“為什么我會(huì)進(jìn)入一個(gè)沒(méi)有愛(ài)的關(guān)系”“為什么我會(huì)一遇到這種事情就很憤怒/難受?……其實(shí),我們找咨詢師,不是為了改變現(xiàn)實(shí)生活的局面,解決我們遇到的棘手的問(wèn)題,咨詢師,實(shí)際上也無(wú)法幫助來(lái)訪者去解決他實(shí)際生活中遇到的問(wèn)題。但是,當(dāng)完成了對(duì)自我更深更廣的認(rèn)識(shí),我們對(duì)于自己的很多行為、現(xiàn)狀、關(guān)系甚至痛苦,都有了一個(gè)我們認(rèn)同的“解釋”。我們可以回答以上問(wèn)題,我們可以正視一個(gè)這樣的有著各種特異性的自己,因此,我們就開(kāi)始出于理解,而接受了這樣一個(gè)現(xiàn)狀,這樣一個(gè)事實(shí),這樣一個(gè)自己。于是,和咨詢師一起完成了一件事“看見(jiàn)”,收獲了一種體驗(yàn)“接納”。于是就緩解了甚至解除了——因?yàn)椴焕斫庖驗(yàn)閺?qiáng)迫自己做出改變因?yàn)檎J(rèn)定自己無(wú)藥可救因?yàn)楣糌?zé)備自己而帶來(lái)的種種痛苦。
重新獲得內(nèi)心的平靜
總有一天,“我有一個(gè)咨詢師”會(huì)成為一種流行態(tài)筆者有一個(gè)來(lái)訪者,給自己貼了二十幾年的標(biāo)簽。二十多歲的時(shí)候,她發(fā)現(xiàn)自己和別人不大一樣,“我發(fā)現(xiàn)別人都不會(huì)在意的事情,我會(huì)特別在意,一想就是好幾天,好像在一個(gè)洞里面打轉(zhuǎn),什么事情也做不了,我好害怕,擔(dān)心我自己會(huì)有一天發(fā)瘋”。后來(lái)在我們的談話里,漸漸她知道了,自己只是焦慮,還有因?yàn)閺男』钤谝环N自我毫無(wú)存在感的恐慌里,所以格外在意和別人的關(guān)系。特別害怕別人不喜歡她,會(huì)離棄她,因?yàn)檫@種離棄,會(huì)讓她重新接觸到兒時(shí),不被任何人關(guān)注和看見(jiàn)的那種“世界只有我自己”的強(qiáng)烈恐懼。因此,她會(huì)比別人在意,比別人敏感,比別人焦慮。當(dāng)她找到了這種對(duì)她的“異樣”的解釋,她的焦慮癥狀,得到了明顯的改善。她開(kāi)始可以去和我探討她自己,去分析她的童年,去分析她有抑郁傾向、缺乏生命力,無(wú)法提供正常的“養(yǎng)育功能”的媽媽。我們咨詢了十次,她開(kāi)始漸漸可以去肯定自己,“我不但不是一個(gè)可能會(huì)發(fā)瘋的人,我還是一個(gè)頑強(qiáng)的人,可以在那樣的環(huán)境里,獲得今天這樣的生活,建立自己還不錯(cuò)的家庭關(guān)系”。她開(kāi)始寬容自己,表?yè)P(yáng)自己,不再覺(jué)得自己是一個(gè)糟糕的媽媽,而是會(huì)這樣表述,“那么相比我的母親,我要好很多了”。她不再認(rèn)為“別人對(duì)我的表?yè)P(yáng)我覺(jué)得不配,我的內(nèi)在他們看不到,其實(shí)空虛而糟糕”,而是可以去認(rèn)同“他們看到的那個(gè)優(yōu)秀的我,也是我的一部分,我自己體驗(yàn)到糟糕的我,也是我的一部分,這些不同的部分都是我”。因?yàn)橥甑膭?chuàng)傷,她的心理發(fā)育固著在了嬰兒時(shí)期。她思考東西也是非黑即白,只能看到純粹的絕對(duì)的部分。
但是在咨詢中,我們完成了“整合”。當(dāng)她可以去理解,關(guān)于自己的壞,與好,可以同時(shí)存在,并且被自己包容接納的時(shí)候,這種“整合”的感覺(jué),實(shí)際上,已經(jīng)代表她的心理功能又一次在向前發(fā)育。這是變得“更強(qiáng)大”的方式。她說(shuō),如果二十多年前,大家就能傳播心理學(xué)和心理咨詢這樣的概念,那么她痛苦的時(shí)間,也許會(huì)縮短二十年。盡管有遺憾,但是我認(rèn)同。心理學(xué),是我們都繞不開(kāi)的學(xué)問(wèn)。心理咨詢,則是每一個(gè)人都可以去做的事情。說(shuō)“不知道”的咨詢師,比什么都知道的咨詢師厲害我很欣慰的看到,現(xiàn)在有的人,關(guān)懷自己的另一,半和家人的方式,是給他/她預(yù)約一個(gè)咨詢師,這是一種認(rèn)知的進(jìn)步。但是對(duì)于那個(gè)真的要去咨詢的人來(lái)說(shuō),他自己本身,也需要做好愿意去和一個(gè)人聊聊自己,愿意去嘗試打開(kāi)防御,看到自己的準(zhǔn)備。如果此刻他還不愿意,那也就意味著他的自我還沒(méi)有做好準(zhǔn)備,那個(gè)時(shí)刻還沒(méi)有到。能夠和咨詢師談?wù)撟约旱娜?不是有病的人,而是勇敢的人。很多人第一次做咨詢會(huì)緊張,因?yàn)椴恢雷稍兝飼?huì)發(fā)生什么,我也不能告訴你會(huì)發(fā)生什么,因?yàn)闀?huì)發(fā)生什么,的確是需要去體驗(yàn)的,我們不會(huì)有一個(gè)既定的劇本,會(huì)發(fā)生的、談?wù)摰摹Ⅲw驗(yàn)到的都是以你為主導(dǎo)和咨詢師一起創(chuàng)造的。心理咨詢,是看見(jiàn)、是關(guān)注、是傾聽(tīng)、是探索和分析,更是一個(gè)人的人格,對(duì)另一個(gè)人的人格在這種關(guān)系中,發(fā)揮潛在影響的過(guò)程。是潛意識(shí)對(duì)潛意識(shí)的工作。
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