早晨起床不要做的事
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：早晨起床不要做的事
俗話說一天之計(jì)在于晨，早晨是養(yǎng)生保健的黃金時(shí)期。但一部分人早晨有不良的壞習(xí)慣，不僅影響陽氣升發(fā)，而且對(duì)身體帶來一系列的傷害，特別是以下5件事萬萬不可做。
早晨做哪些事可影響身體健康？
1、賴床時(shí)間太長(zhǎng)
大部分年輕人早晨起床時(shí)非常痛苦，想要一直粘附在床上，可賴床時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響身體健康。只要賴在床上超過30分鐘，起來后沒有任何精神，根本不能投入正常的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此要按時(shí)起床，即使在節(jié)假日也不要養(yǎng)成賴床的壞習(xí)慣。
2、醒來后馬上起床
很多年輕人上班比較匆忙，醒來后會(huì)立馬起身，但這是錯(cuò)誤的行為。因?yàn)樗阎?，身體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)化成興奮狀態(tài)需一定的時(shí)間來適應(yīng)。醒來后立馬穿衣服、洗漱或排大小便等，全身血液循環(huán)速度慢，大腦還沒有得到充足氧氣和血液供應(yīng)，易出現(xiàn)頭痛頭暈眼花等。特別是中老年人，早晨突然起床易出現(xiàn)心血管意外。因此醒來后不能著急起身，躺在床上動(dòng)動(dòng)四肢或伸伸懶腰，然后再慢慢下床。
3、用涼水洗臉
早晨醒來后迷迷糊糊的，很多人會(huì)用涼水洗臉，讓自己快速清醒。但早晨用涼水洗臉會(huì)影響臉部肌膚，使得臉部皮膚反射性收縮，根本不能清潔臉上的污垢。即使在夏天，早晨的洗臉?biāo)惨x擇37~40的溫水。
4、立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)
眾所周知生命在于運(yùn)動(dòng)，部分人早晨起床后會(huì)立馬運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)樵绯渴切哪X血管意外的危險(xiǎn)期，特別是有高血壓、高血脂或冠心病等患者，立馬做運(yùn)動(dòng)可引發(fā)意外。早晨休息20~30分鐘，等氣血陰陽運(yùn)行平衡后再選擇緩和的運(yùn)動(dòng)。
5、不吃早餐
人們常說早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，但很多人沒有注重于早餐。不吃早餐或一邊走路一邊吃早餐等會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足而對(duì)大腦帶來傷害，大腦通過血糖來提供能量，總是忽略早餐，勢(shì)必會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率。
早晨做哪些事好？
1、靜躺
早晨醒來之后不能著急起床，可以在床上靜躺5分鐘，然后再進(jìn)行洗漱。突然起床會(huì)使得血壓上升，血壓波動(dòng)過大而引起頭暈頭痛。
2、喝杯溫開水
經(jīng)過一晚上睡眠，身體中的水分會(huì)通過汗液、尿液和呼吸流失，身體易脫水。早晨醒來后喝一杯溫開水能清理腸胃，稀釋血液，降低血液粘稠度，避免血壓突然升高。
3、排大小便
盡量養(yǎng)成早晨起床后排大小便的好習(xí)慣，無論有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)形成排便反射，逐漸排出大便。但排大便時(shí)必須專心致志，不能玩手機(jī)或看報(bào)紙。早晨醒來后萬萬不能做以上5件事情，不然影響身體健康。早晨可以對(duì)頭部和臉部按摩，能排水消腫和提神醒腦。另外也可以用手摩擦臉部，能加強(qiáng)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，讓臉部皮膚變得更加潤(rùn)滑柔軟，同時(shí)也能防止面神經(jīng)麻痹、皺紋增多和衰老以及牙齦炎等。以用手摩擦臉部，能加強(qiáng)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，讓臉部皮膚變得更加潤(rùn)滑柔軟，同時(shí)也能防止面神經(jīng)麻痹、皺紋增多和衰老以及牙齦炎等。
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