你總?cè)滩蛔『鸷⒆訂幔ㄏ拢?/h1>
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：你總?cè)滩蛔『鸷⒆訂幔ㄏ拢?/strong>
當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的孩子達(dá)不到她理想中的“必須”“應(yīng)該”的時(shí)候，她就特別生氣，就恨鐵不成鋼：你怎么就做不到？意識(shí)到了這點(diǎn)，她開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)接受自己的孩子。接受他有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，接受他的小性格、小情緒，接受他的不完美，尊重他本來(lái)如是的樣子，不再拿他往理想中的模子去套。不知不覺(jué)中，她的心態(tài)變得平和了?，F(xiàn)在，她已經(jīng)很久不打孩子了。孩子的性格也變得更加開(kāi)朗，母子倆的關(guān)系也好了很多。我想想自己，這次沖橙子發(fā)脾氣，其實(shí)也是如此。我頭腦中設(shè)定了一個(gè)理想范本：橙子“應(yīng)該”能控制自己，管理好自己的時(shí)間。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，橙子沒(méi)有達(dá)到我的預(yù)期時(shí)，我就很生氣——你應(yīng)該做到的，你怎么沒(méi)做到？！
何況，“應(yīng)該”做到，就“一定”要做到嗎？
我知道自己“應(yīng)該”早睡，“應(yīng)該”健身，我做到了嗎？我自己都不能保證時(shí)時(shí)達(dá)到對(duì)自己的要求標(biāo)準(zhǔn)，為什么要求孩子要完美地做到？誰(shuí)沒(méi)有意志力薄弱的時(shí)候？誰(shuí)沒(méi)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候？誰(shuí)沒(méi)有個(gè)小心思？何況是孩子？這么一想，可以更理解、體諒孩子了。所以，當(dāng)下一次忍不住發(fā)脾氣的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)頭腦中的聲音，是不是又在說(shuō)“應(yīng)該”“必須”“一定”。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的想法中帶有這些字眼時(shí)，就要提醒自己了，是不是又在拿一個(gè)理想中的樣本來(lái)要求孩子？
第二，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)，更了解自己，提升自我覺(jué)察，更好地管理情緒。
這幾年，我沖橙子發(fā)脾氣的次數(shù)少多了。用橙子的話說(shuō)就是：“媽媽，你學(xué)心理學(xué)挺好的，變得溫柔多了?！本湍眠@次發(fā)火來(lái)說(shuō)，雖然我還是沒(méi)忍住發(fā)火，但整個(gè)過(guò)程，我一直是有覺(jué)察的。我知道自己的發(fā)火有點(diǎn)借題發(fā)揮。我覺(jué)察到自己說(shuō)的話表面上振振有詞，是“為你好”，但實(shí)際上是“小我”在發(fā)泄情緒。當(dāng)我意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，我控制住自己，停止發(fā)泄情緒，讓自己說(shuō)出“好吧”。因?yàn)闀r(shí)時(shí)在覺(jué)察，我沒(méi)有被情緒帶著走太遠(yuǎn)。其實(shí)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這次我并沒(méi)有大聲吼孩子，只是話語(yǔ)中帶了情緒，橙子知道我在生氣。這種保持覺(jué)知、管理情緒的能力就是建立在對(duì)自我深入了解的基礎(chǔ)上——知道自己是怎么回事，知道情緒是怎么來(lái)的，內(nèi)心就會(huì)變得更穩(wěn)當(dāng)，不會(huì)被情緒裹挾得搖擺不定。這些，都源于這幾年持續(xù)的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)還可以幫助我們處理內(nèi)心的糾結(jié)和沖突——這種糾結(jié)和沖突是很消耗能量的。我們內(nèi)心不安定的時(shí)候，是無(wú)法給出穩(wěn)定持續(xù)的愛(ài)的。即使有心，卻無(wú)力。通過(guò)自我成長(zhǎng)，我們會(huì)和自己達(dá)成和解，也就意味著和這個(gè)世界、和孩子達(dá)成和解。孩子是幫助我們更深入了解自己的天使，養(yǎng)育孩子，是我們第二次成長(zhǎng)的契機(jī)。怎么學(xué)？
這個(gè)時(shí)代，學(xué)習(xí)的途徑越來(lái)越多了，關(guān)于自我成長(zhǎng)的書(shū)和網(wǎng)絡(luò)課程有很多?？梢詭е鴨?wèn)題，先從一本書(shū)、一次課程入手，在學(xué)習(xí)中，又會(huì)發(fā)現(xiàn)新的感興趣的內(nèi)容，就這樣慢慢延伸開(kāi)來(lái)，由點(diǎn)到面，由淺及深，慢慢形成自己的認(rèn)知架構(gòu)。
第三，多關(guān)照自己的身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和冥想提升能量。
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們情緒低落，或者心力交瘁時(shí)，特別容易沖孩子發(fā)火，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)讓我們變得歇斯底里，情緒失控。道理都明白，就是做不到，怎么辦？這種情況，說(shuō)明你需要提升能量了。運(yùn)動(dòng)會(huì)提升身體的能量，改善你的狀態(tài)。去跑步、去游泳、去快步走、去瑜伽，選擇你喜歡的方式去運(yùn)動(dòng)，讓身體的陽(yáng)氣生發(fā)出來(lái)，能量提升了，心情自然就舒暢了。身和心是合一的，身體的狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)心的狀態(tài)。身體能量不足，很容易陷入抑郁、煩悶的情緒中，把事情想得很消極，鉆進(jìn)牛角尖出不來(lái)。所以，當(dāng)忍不住又要吼孩子的時(shí)候，先下樓跑幾圈再說(shuō)，沒(méi)準(zhǔn)出了一身汗回來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的孩子還是挺可愛(ài)的，不吼不罵也可以解決問(wèn)題。我感覺(jué)，自己這次沖孩子發(fā)火，也和身體狀況有關(guān)。我這段時(shí)間因?yàn)楣ぷ魈貏e忙，一直沒(méi)怎么健身，總感覺(jué)身子發(fā)沉，情緒低落的周期也長(zhǎng)了。我知道，這是身體在向我發(fā)出信號(hào)：該運(yùn)動(dòng)了！周日下午，寫(xiě)完這篇文章，我就到公園里慢跑了一圈，感覺(jué)舒暢多了。還有冥想。
冥想的好處有很多，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常冥想，可以提升能量，緩解焦慮，更容易感到幸福快樂(lè)。冥想還可以強(qiáng)化大腦的前額葉腦皮層，據(jù)說(shuō)很多高僧大德的前額葉腦皮層都比一般人要厚。前額葉這個(gè)地方很重要，它影響著一個(gè)人的自控力，可以幫助我們更好地覺(jué)察自己的念頭，讓內(nèi)心生出更多的定力，遇事更冷靜，不會(huì)輕易被情緒帶著跑。那么，也就不會(huì)輕易沖動(dòng)地沖孩子發(fā)脾氣了。聽(tīng)起來(lái)是不是奇妙？那就試試看吧！以上這些，與大家共勉。自我成長(zhǎng)這件事，永遠(yuǎn)在路上。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
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機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
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當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的孩子達(dá)不到她理想中的“必須”“應(yīng)該”的時(shí)候，她就特別生氣，就恨鐵不成鋼：你怎么就做不到？意識(shí)到了這點(diǎn)，她開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)接受自己的孩子。接受他有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，接受他的小性格、小情緒，接受他的不完美，尊重他本來(lái)如是的樣子，不再拿他往理想中的模子去套。不知不覺(jué)中，她的心態(tài)變得平和了?，F(xiàn)在，她已經(jīng)很久不打孩子了。孩子的性格也變得更加開(kāi)朗，母子倆的關(guān)系也好了很多。我想想自己，這次沖橙子發(fā)脾氣，其實(shí)也是如此。我頭腦中設(shè)定了一個(gè)理想范本：橙子“應(yīng)該”能控制自己，管理好自己的時(shí)間。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，橙子沒(méi)有達(dá)到我的預(yù)期時(shí)，我就很生氣——你應(yīng)該做到的，你怎么沒(méi)做到？！
何況，“應(yīng)該”做到，就“一定”要做到嗎？
我知道自己“應(yīng)該”早睡，“應(yīng)該”健身，我做到了嗎？我自己都不能保證時(shí)時(shí)達(dá)到對(duì)自己的要求標(biāo)準(zhǔn)，為什么要求孩子要完美地做到？誰(shuí)沒(méi)有意志力薄弱的時(shí)候？誰(shuí)沒(méi)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候？誰(shuí)沒(méi)有個(gè)小心思？何況是孩子？這么一想，可以更理解、體諒孩子了。所以，當(dāng)下一次忍不住發(fā)脾氣的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)頭腦中的聲音，是不是又在說(shuō)“應(yīng)該”“必須”“一定”。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的想法中帶有這些字眼時(shí)，就要提醒自己了，是不是又在拿一個(gè)理想中的樣本來(lái)要求孩子？
第二，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)，更了解自己，提升自我覺(jué)察，更好地管理情緒。
這幾年，我沖橙子發(fā)脾氣的次數(shù)少多了。用橙子的話說(shuō)就是：“媽媽，你學(xué)心理學(xué)挺好的，變得溫柔多了?！本湍眠@次發(fā)火來(lái)說(shuō)，雖然我還是沒(méi)忍住發(fā)火，但整個(gè)過(guò)程，我一直是有覺(jué)察的。我知道自己的發(fā)火有點(diǎn)借題發(fā)揮。我覺(jué)察到自己說(shuō)的話表面上振振有詞，是“為你好”，但實(shí)際上是“小我”在發(fā)泄情緒。當(dāng)我意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，我控制住自己，停止發(fā)泄情緒，讓自己說(shuō)出“好吧”。因?yàn)闀r(shí)時(shí)在覺(jué)察，我沒(méi)有被情緒帶著走太遠(yuǎn)。其實(shí)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這次我并沒(méi)有大聲吼孩子，只是話語(yǔ)中帶了情緒，橙子知道我在生氣。這種保持覺(jué)知、管理情緒的能力就是建立在對(duì)自我深入了解的基礎(chǔ)上——知道自己是怎么回事，知道情緒是怎么來(lái)的，內(nèi)心就會(huì)變得更穩(wěn)當(dāng)，不會(huì)被情緒裹挾得搖擺不定。這些，都源于這幾年持續(xù)的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)還可以幫助我們處理內(nèi)心的糾結(jié)和沖突——這種糾結(jié)和沖突是很消耗能量的。我們內(nèi)心不安定的時(shí)候，是無(wú)法給出穩(wěn)定持續(xù)的愛(ài)的。即使有心，卻無(wú)力。通過(guò)自我成長(zhǎng)，我們會(huì)和自己達(dá)成和解，也就意味著和這個(gè)世界、和孩子達(dá)成和解。孩子是幫助我們更深入了解自己的天使，養(yǎng)育孩子，是我們第二次成長(zhǎng)的契機(jī)。怎么學(xué)？
這個(gè)時(shí)代，學(xué)習(xí)的途徑越來(lái)越多了，關(guān)于自我成長(zhǎng)的書(shū)和網(wǎng)絡(luò)課程有很多?？梢詭е鴨?wèn)題，先從一本書(shū)、一次課程入手，在學(xué)習(xí)中，又會(huì)發(fā)現(xiàn)新的感興趣的內(nèi)容，就這樣慢慢延伸開(kāi)來(lái)，由點(diǎn)到面，由淺及深，慢慢形成自己的認(rèn)知架構(gòu)。
第三，多關(guān)照自己的身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和冥想提升能量。
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們情緒低落，或者心力交瘁時(shí)，特別容易沖孩子發(fā)火，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)讓我們變得歇斯底里，情緒失控。道理都明白，就是做不到，怎么辦？這種情況，說(shuō)明你需要提升能量了。運(yùn)動(dòng)會(huì)提升身體的能量，改善你的狀態(tài)。去跑步、去游泳、去快步走、去瑜伽，選擇你喜歡的方式去運(yùn)動(dòng)，讓身體的陽(yáng)氣生發(fā)出來(lái)，能量提升了，心情自然就舒暢了。身和心是合一的，身體的狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)心的狀態(tài)。身體能量不足，很容易陷入抑郁、煩悶的情緒中，把事情想得很消極，鉆進(jìn)牛角尖出不來(lái)。所以，當(dāng)忍不住又要吼孩子的時(shí)候，先下樓跑幾圈再說(shuō)，沒(méi)準(zhǔn)出了一身汗回來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的孩子還是挺可愛(ài)的，不吼不罵也可以解決問(wèn)題。我感覺(jué)，自己這次沖孩子發(fā)火，也和身體狀況有關(guān)。我這段時(shí)間因?yàn)楣ぷ魈貏e忙，一直沒(méi)怎么健身，總感覺(jué)身子發(fā)沉，情緒低落的周期也長(zhǎng)了。我知道，這是身體在向我發(fā)出信號(hào)：該運(yùn)動(dòng)了！周日下午，寫(xiě)完這篇文章，我就到公園里慢跑了一圈，感覺(jué)舒暢多了。還有冥想。
冥想的好處有很多，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常冥想，可以提升能量，緩解焦慮，更容易感到幸福快樂(lè)。冥想還可以強(qiáng)化大腦的前額葉腦皮層，據(jù)說(shuō)很多高僧大德的前額葉腦皮層都比一般人要厚。前額葉這個(gè)地方很重要，它影響著一個(gè)人的自控力，可以幫助我們更好地覺(jué)察自己的念頭，讓內(nèi)心生出更多的定力，遇事更冷靜，不會(huì)輕易被情緒帶著跑。那么，也就不會(huì)輕易沖動(dòng)地沖孩子發(fā)脾氣了。聽(tīng)起來(lái)是不是奇妙？那就試試看吧！以上這些，與大家共勉。自我成長(zhǎng)這件事，永遠(yuǎn)在路上。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
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