認(rèn)真做事的基本準(zhǔn)則（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：認(rèn)真做事的基本準(zhǔn)則（上）
寧要一個(gè)完成，不要千萬(wàn)個(gè)開始(1)一天一個(gè)朋友興沖沖地跑來(lái)和我分享好心情：“meiya，我開始跑步了?！薄芭芏嗑昧耍俊薄皼]多久，我在一家健身中心辦了年卡?！薄叭ヅ芰藥状伟?？”聽我這樣一問(wèn)，朋友忽然有點(diǎn)兒不好意思，撓著頭說(shuō)：“辦了三個(gè)月，只去了一次?！蔽业凝斆宰由蟻?lái)，又喜歡說(shuō)教：“其實(shí)真的沒必要辦健身卡，辦那玩意兒真的沒用。據(jù)說(shuō)有一個(gè)健身中心做了調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，辦年卡的人中有70%的人一年只去健身一兩次，哎呀，你說(shuō)這樣多浪費(fèi)嘛！哎呀，人就是喜歡開始，卻做不到結(jié)束嘛……”說(shuō)到這里我自己忽然頓住了。一方面是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)朋友的臉色變得很丑，就像動(dòng)漫人物一樣，額頭上三道黑線，另一方面，我的內(nèi)心又響起了：“你還好意思說(shuō)別人愛開始，卻做不到結(jié)束，想想你自己學(xué)習(xí)英文的經(jīng)歷吧。”
一年前，我就下定決心開始好好學(xué)習(xí)英文，提高自己的英語(yǔ)口語(yǔ)能力，可是如今我的英語(yǔ)水平依然原地踏步。在英文學(xué)習(xí)上，我通常兩天打魚三天曬網(wǎng)，想起學(xué)習(xí)來(lái)就去看一篇英文短文，聽一聽BBC或者VOA的新聞，如果沒想起來(lái)，好幾天我也不會(huì)碰英文。我總是有很多計(jì)劃，今天計(jì)劃著要好好看一集美劇《老友記》，從中認(rèn)真學(xué)習(xí)幾句俚語(yǔ)；明天計(jì)劃著認(rèn)真聽完某一個(gè)月BBC的30篇新聞，練習(xí)聽力，積累詞匯；后天計(jì)劃著把那本朋友送我的《時(shí)尚英語(yǔ)》看完，背幾句時(shí)尚地道的口語(yǔ)，同時(shí)背一本研究生英語(yǔ)詞匯……我就這樣不停地計(jì)劃著，一年過(guò)去了，我不僅看了《老友記》也看了《絕望主婦》，但是都只看了幾集，劇情已經(jīng)不記得了，主人公們的對(duì)話我一句都沒記住，更別說(shuō)記住幾句地道的俚語(yǔ)了。聽力也是同樣的宿命，我不僅聽了BBC、VOA，還有瘋狂英語(yǔ)、新概念英語(yǔ)，甚至還聽了一個(gè)RCI和一個(gè)CRI（加拿大國(guó)際廣播電臺(tái)RadioCanadaInternational,簡(jiǎn)稱RCI；中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)ChinaRadioInternational，簡(jiǎn)稱CRI）電臺(tái)的節(jié)目。這么多的聽力材料，任何一樣我都沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持聽下去。那本《時(shí)尚英語(yǔ)》的書命運(yùn)如何呢？近一年來(lái)，我只看了前面30頁(yè)……在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上，我有千萬(wàn)個(gè)計(jì)劃，但是任何一個(gè)計(jì)劃都只是個(gè)開始，于是我有了千萬(wàn)個(gè)開始，卻沒有一個(gè)完成。其實(shí)，不僅學(xué)英文是這樣，做家務(wù)我也常是這樣，衣服洗到一半想拖地，拖地拖到一半想洗碗，碗還沒洗完又想著整理書架，書架整理一半又想去煮奶茶喝，于是常常東摸西摸，一個(gè)上午過(guò)去了，真正完成的家務(wù)沒兩件。還有我的讀書狀態(tài)也是這樣，我在讀的書常常有三四十本，只有不到五分之一的書我會(huì)從頭到尾全部看完，大多數(shù)情況是這本書看了十幾頁(yè)或者幾十頁(yè)后我又去翻開另一本新書，很多書我只看開頭，看不到結(jié)尾。想著這些，我的臉色也跟朋友一樣難看了，兩個(gè)“開始愛好者”惺惺相惜，坐在一起開始唱起了憂傷的歌兒：“開始是一種病，當(dāng)你在堅(jiān)持完成的另一邊，我在開始的路上沒有盡頭……Oh，不斷開始是一種病一種病。”（我覺得我可以做個(gè)填詞人什么的。）
其實(shí)像我們這樣的開始愛好者還有很多，不僅有健身中心版的、英語(yǔ)學(xué)習(xí)版的，還有學(xué)瑜伽學(xué)舞蹈版的，以及孝順父母版的、長(zhǎng)期旅行版的和節(jié)食瘦身版的。所有的這些學(xué)習(xí)計(jì)劃因?yàn)闆]有堅(jiān)持下來(lái)，都一無(wú)所成，沒有進(jìn)步；所有的減肥瘦身計(jì)劃也因?yàn)闆]有堅(jiān)持下來(lái)，毫無(wú)成效，你還是一個(gè)跑兩步喘得很的胖子……
寧要一個(gè)完成，不要千萬(wàn)個(gè)開始(2)
大家應(yīng)該很有體會(huì)，開始一項(xiàng)計(jì)劃會(huì)讓人心情愉快，覺得生活從此開始改變，一切充滿了力量和希望，煥然新生，令人興奮，但是執(zhí)行和落實(shí)計(jì)劃卻令人痛苦不堪。于是，很多人無(wú)法堅(jiān)持，放棄之前的計(jì)劃，去選擇另一個(gè)開始，繼續(xù)享受著開始幾天的快樂，有的人甚至進(jìn)入了不斷開始，沒有盡頭的惡性循環(huán)之中。有很多朋友給我寫信，說(shuō)到自己做很多事情三分鐘熱度的問(wèn)題，這跟我不斷開始、沒有結(jié)束的問(wèn)題本質(zhì)上都是一樣的——無(wú)法堅(jiān)持。我漸漸意識(shí)到做一件事，開始的興趣帶來(lái)的熱情只是最初的火種，想要形成燎原之勢(shì)還需要我們持續(xù)不懈地投入。人是因?yàn)閷?duì)一件事情干得越來(lái)越好才越來(lái)越有興趣的，不是對(duì)什么感興趣才干得好的。這是我從自己寫作上總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，一開始因?yàn)榕d趣而寫，然后堅(jiān)持寫，不斷寫，寫得越多才會(huì)越好，因?yàn)閷懙煤脮?huì)生出持續(xù)不斷的熱情來(lái)，然后繼續(xù)寫下去，這樣就形成良性循環(huán)。（不變相表?yè)P(yáng)自己你會(huì)死?。。┪乙娺^(guò)很多情侶戀愛談了七八年后分手的，或者談了多次戀愛之后就難以再維持一段長(zhǎng)久戀情，進(jìn)入婚姻的。其實(shí)談戀愛是這樣，做事情也是這樣，開始總是有一股熱乎勁，要堅(jiān)持下去卻不容易。堅(jiān)持意味著需要放棄一部分享樂去直面痛苦，每個(gè)人都貪圖享受，害怕痛苦，這是人的本性，所以堅(jiān)持是很難的一件事。雖然無(wú)法堅(jiān)持是人的本性，但并不是說(shuō)沒有克服的方法。如何拒絕千萬(wàn)個(gè)開始的誘惑，去堅(jiān)持一個(gè)完成呢？面對(duì)我失敗的英語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃，痛定思痛后我做了一些總結(jié)，這些總結(jié)其實(shí)都是老生常談，希望對(duì)像我這樣的“開始愛好者”能有一點(diǎn)幫助。
1.冷卻處理。
當(dāng)有開始沖動(dòng)，準(zhǔn)備計(jì)劃一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)之前先抑制一下自己火熱的內(nèi)心，對(duì)其進(jìn)行冷卻處理一段時(shí)間。這段時(shí)間，不去制訂任何計(jì)劃，不采取任何行動(dòng)，這個(gè)時(shí)間以一周為宜。這一周的時(shí)間可以幫助你淘汰掉那些只是一時(shí)沖動(dòng)的開始，減少精力的浪費(fèi)。如果這一周過(guò)去了，你還有想開始的熱乎勁那再開始，這至少能說(shuō)明你是真的很想去做這件事，這種“真的很想”的熱情會(huì)推動(dòng)你有一個(gè)好的開始。
2.從小到大。
制訂一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃（目標(biāo)）后要把計(jì)劃（目標(biāo)）分解成無(wú)數(shù)個(gè)小目標(biāo)。因?yàn)殚L(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃會(huì)讓人覺得遙遠(yuǎn)模糊，無(wú)法確定。如果我問(wèn)，三年后你會(huì)在哪里？相信很多人都答不上來(lái)。但是如果是問(wèn)三天后你會(huì)在哪里呢？相信很多人立馬就能給出答案。把大目標(biāo)分解成具體的、可以客觀判斷的、還要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成的子目標(biāo)。比如你計(jì)劃一年的英語(yǔ)聽力，你可以分解成一周堅(jiān)持聽210分鐘，每天聽30分鐘，這30分鐘只聽BBC一則。目標(biāo)越具體越有利于完成，每次分解的小目標(biāo)都必須有強(qiáng)制的deadline，這不僅是尊重自己的計(jì)劃，也有利于后續(xù)計(jì)劃的展開和實(shí)現(xiàn)。
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