喜歡的事并非要堅持（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：喜歡的事并非要堅持（下）
千里之行，始于足下
這一觀點跟上面提到的“行動”會讓你覺得有點重復，事實上我想表達的是要完成一個大目標，你要從小目標開始，一步步累積，你就能達到千里。一切事情都是從頭開始，逐步進行的。古人早就洞悉這一點，《老子》中有云：“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下。”荀子《勸學》中也曾說過：“不積跬步，無以致千里；不積小流，無以成江海?！边@一點我在跑步中體會得尤其深刻。由于周末時間充足，我會打算跑10公里，但是當我開始跑步的時候，心里的目標并不是10公里，而是3公里，當我成功跑完3公里的時候我會對自己說：“現(xiàn)在繼續(xù)跑，跑完4公里。”跑完4公里時，我又會告訴自己：“現(xiàn)在你的目標是跑完5公里。”如此反復，依次增加，不知不覺我就跑完了10公里。我想那些跑完百公里超級馬拉松的人應該也是這樣，第一個10公里，第二個10公里……一次又一次地攻克小目標，最后跑完100公里。所以，當你有個較為宏大的目標時不如把它拆分成無數(shù)細小的目標，當這一個個小目標實現(xiàn)時，你的大目標也會隨之實現(xiàn)。假如你的人生理想是旅行100個城市，那你不妨把它分解為每年去4個不同的地方，用25年的時間去實現(xiàn)它。你不要說這不可能，我知道另一些人就是用這種方法周游了世界。只要一點點去做，這個看起來遙遠的理想就會變得切實可行。有個叫山田本一（1984年和1986年世界冠軍）的馬拉松運動員，他在自傳中講了自己是如何將大目標進行拆分，從而完成了馬拉松長跑的故事。
“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如，第一個標志是銀行，第二個標志是一棵大樹，第三個標志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米沖刺的速度奮力向第一個目標沖去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標沖擊。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂得這個道理，我把我的目標定在四十多公里處的終點線上，結果我跑到十多公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。”就像山田本一所說的那樣，拆分目標的好處在于：一、使得原本看起來有些嚇人的大目標變得容易靠近和比較現(xiàn)實了。當你的心里認定這個目標可以實現(xiàn)時，就不會因為害怕失敗而放棄你的行動。一個人做一件事拖延的原因有很多，其中一個就是把目標定得太高，害怕自己無法實現(xiàn)，其實就是恐懼失敗。細化目標可以減少或者避免由于害怕失敗而產(chǎn)生的拖延。二、細化目標還可以增加信心。當你覺得目標可以實現(xiàn)時、容易成功時，你就會更有信心。不言而喻的是信心對完成任務的作用很大。
為一件事情找到多種目的
其實，我是個非常害怕重復和無聊的人。但是機械式的跑步我卻堅持了下來，是不是有點兒不可思議？我用的方法就是為跑步找到好幾個目的。我會戴著耳機去跑步，有的時候聽英語新聞，有的時候聽中文有聲書，還有的時候聽喜歡的歌曲，這樣我會覺得自己在學習和放松中跑步。跑完步，我會在回來的路上買好早餐帶回來，有的時候我還會設計一條能跑到附近菜市場的跑步路線，跑到菜市場后可以順便完成接下來幾天的食材采購，回家把冰箱裝得滿滿的，心里就會很有成就感。你看，跑步于我而言，不僅鍛煉身體、出汗排毒、減肥瘦身，還可以順便把買早飯、買菜等事情做完。不瞞你說，有的時候我還會跑步去銀行，在跑步的過程中做完取錢或者交房租之類的瑣事，真是一舉N得??！吳淡如在《時間管理幸福學》中說道：“只要想到一件事情可以‘一石二鳥’或‘一石三鳥’我們比較容易有‘賺到’的感覺，會因為自己的‘貪戀’而繼續(xù)下去。”確實如此，每當我可以同時很好地完成幾件事的時候，或者做一件事有很多方面的好處時，我就會有那種“賺到”的滿足感，“我是高效達人”的欣慰感。當然，這跟專心做一件事并不沖突，這是一種正面積極的思維方式，有助于人們克服困難。關于這一點，吳淡如用自己做主持的經(jīng)歷來舉例說明。她原先是個作家，然后有人找她去做主持，因為是新手所以她做得很菜，正考慮要不要放棄時，有人付錢給她上主持補習班，不僅賺錢還可以學習，甚至可以從主持節(jié)目中獲得寫作的靈感，何樂而不為呢？于是就繼續(xù)當主持人，后來越做越好，成為家喻戶曉的名主持。“為一件事情找到多種目的”在工作和學習中都很適用。我的工作經(jīng)常要出差，早出晚歸，舟車勞頓很辛苦，免不了會有負面情緒出現(xiàn)。但是，只要想著出差不僅可以在火車上或者飛機上不被打擾地閱讀一本書，還可以吃到當?shù)氐奶厣〕?，時間允許的話還可以去一些地方旅行，我的負面情緒就會削減大半。做一件事情時，加強它的正面意義，為它多找一些其他目的，不僅能讓你快樂地完成這件事，還讓你的生活變得積極而高效，充滿正能量。我從跑步中得到的東西還有許多，比如，一個健康的身體，積極的生活態(tài)度；跑步時揮汗如雨的暢快感；因為跑步在網(wǎng)絡上認識了共同熱愛跑步的朋友們……在跑步里，沒有一步是浪費的，在生活中也是如此，只要用心生活，沒有一天會是虛度的，你總會有所收獲，你行走的每一步都是為了抵達美好的未來。
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