人生，在糾結(jié)中前行（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：人生，在糾結(jié)中前行（下）
雖然最大化者總是朝著最好的方向努力，但因為選擇太多，他們幾乎無法對最終的選擇滿意，從結(jié)果上而言，最大化者可能更容易成功，但滿足者更容易幸福。盡管我們最基本的幸福感，很大程度上正是來源于我們的自主權(quán)。但其實，過多的選擇機會，讓人們對選擇和控制的期望也在不斷增加，當(dāng)選擇機會增加到某個臨界點時，我們反而會因為應(yīng)接不暇而無力應(yīng)戰(zhàn)。從另一個方面來說，選擇就意味著失去。當(dāng)我們選擇花一小時來看某部電影時，也就意味著這一小時，我們不能用來看書、運動或者玩游戲。所以，越多選擇，就意味著我們需要做出越多的取舍。因此，當(dāng)我們接二連三地選擇時，每一次選擇帶來的快感都會大打折扣，甚至到了最后，選擇帶來的快感已經(jīng)消失，剩下的只有疲憊。更可怕的是，選項越多，犯錯的機會就越大。因為有其他選擇的存在，當(dāng)我們在結(jié)果不夠好時，就難以責(zé)怪別人，只能罵自己不夠聰明，所以，自責(zé)、后悔的情緒，也會隨著選項的增加而遞增。過多的選擇讓我們不斷遭受“無論如何也控制不了場面”的無力感，長此以往，我們可能會產(chǎn)生一種“習(xí)得性無助”，進(jìn)入一種“自己對一切都無能為力”的心理狀態(tài)。而當(dāng)這種“習(xí)得性無助”愈演愈烈時，人們可能會產(chǎn)生抑郁，甚至自殺傾向。
明智的選擇
在前三個部分，雖然作者巴里論述的選擇過多的現(xiàn)狀和危害讓我們害怕，好在第四部分，他為我們提供了11個明智選擇的方法，幫助我們來趨利避害。在這11個方法中，有5個建議對身處紛雜選擇中的我們，特別有幫助。
1.把精力集中在最重要的選擇上
為了避免過量選擇帶給我們的糟糕主觀感受，我們必須首先明確哪些選擇對生活來說是最重要的，然后把時間精力都集中在重要決策上，通過限制選擇的數(shù)量，我們就能少一點選擇，多一點舒心。譬如將最近的選擇，如買衣服、定旅游目的地、換工作等，逐項列出選擇時的步驟、時間和焦慮程度，問問自己，花工夫去做這些選擇，到底得到了什么。而且，我們還可以為自己建立篩選標(biāo)準(zhǔn)，比如買衣服最多只能逛兩家店、旅行每次只考慮兩個地方，慢慢讓自己從太多選擇所帶來的不愉快中解脫出來。
2.做一個滿足者，而不是最大化者
我們必須承認(rèn)，有時明明能做到更好而沒有行動，是很讓人懊惱的事。盡管如此，我們還是應(yīng)該盡量避免成為一個最大化者。我們可以嘗試回憶生命中曾經(jīng)因“夠好”而滿足的時刻，不要把期待值定得太高，仔細(xì)想想那些滿足而歡樂的時刻，我們是如何選擇的，并把這些技巧運用在其他選擇上。
3.做不可逆的選擇
當(dāng)我們在允許退換的商店買東西時，我們可能真的會退貨。除了購物，如果我們習(xí)慣性的對自己的選擇反悔，那么，小到購物，大到選擇人生伴侶，我們都會容易心生悔意，時不時覺得“別人家的草坪更綠”。而想提高滿足感，收獲幸福和安寧，我們最好學(xué)會在重大事情上做出不可逆選擇，一旦選擇了，就告訴自己必須對自己的決定負(fù)責(zé)、迎難而上、絕不回頭。這樣，我們就可以把更多的精力放在改善已有的關(guān)系上，而不是進(jìn)行無謂的猜疑。
4.學(xué)會避免社會比較
作為一個社會人，我們都少不了主動或被動地比較自己生活中的重要資源，如好大學(xué)、好工作、好房子等等，而正是這種比較，讓我們很容易陷入患得患失、陰晴不定的負(fù)面情緒里。當(dāng)我們學(xué)會接受“夠好”，學(xué)會不采用絕對標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，學(xué)會多關(guān)注讓我們快樂和讓生活有意義的事物時，我們就能把注意力放到自己身上，而不是無休無止的比較中。少一點比較，就會多一點滿足。
5.把選擇的限制看作解放而非束縛
隨著我們面對的選擇越來越多，每一天的無邊際自由都會變成一種對時間、精力的過度消耗。在這種情況下，我們應(yīng)該學(xué)會把選項的限制看作是解放而不是束縛。社會規(guī)則、規(guī)范就是幫助我們減少選項的有力武器，學(xué)會遵守和享受規(guī)范帶來的自由。同時，我們也可以為自己的選擇建立習(xí)慣和標(biāo)準(zhǔn)，譬如挑選餐館的標(biāo)準(zhǔn)、著裝的標(biāo)準(zhǔn)、每周的運動時間表等等。這樣，我們才能把時間、精力，集中運用在探索某方面的美妙可能性上。讀完《選擇的悖論》不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)一些小秘密，原來選擇并不是越多越好，有時候選擇少一點可能會更好。我們和父輩不一樣，因為進(jìn)步，因為互聯(lián)網(wǎng)，在我們所生活的世界里，選擇變得過于豐富。從一支鉛筆到一次就業(yè)，從買一本書到選一個城市落腳，從高考填志愿到結(jié)婚生子……我們的人生在無數(shù)個選擇中，呈現(xiàn)出了上千萬個排列組合方式。后悔、害怕、適應(yīng)、最大化……所有的這些都讓我們在做出選擇時越來越容易瞻前顧后，越來越容易不滿足，甚至焦慮、狂躁、變成抑郁癥患者。分析問題、了解自己，就是我們和選擇困難癥說“再見”的開始。認(rèn)清自己的需要，建立自己的標(biāo)準(zhǔn)，只有這樣，我們才能不被各種各樣的信息洗腦，不被越來越多的選擇脅迫。愿我們在選擇時，感受到的是有邊際的自由，而不是無邊際的壓力。愿我們無論處在怎樣的嘈雜中，都能安守本分、知足常樂。
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