如何從自卑中超越（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何從自卑中超越（上）
今天，我們要一起讀的書是《自卑與超越》。當(dāng)一個人面臨一個他無法應(yīng)付的難題，并認(rèn)為自己沒有能力解決的時候，就會產(chǎn)生自卑感。每個人都有感到無助、自卑的時候，自卑感并不能被完全消除，只有知道自己在什么情景下會自卑，以及自卑感會如何影響自己，才是最重要的。自卑感，是我們改善自身處境的動力之源，也是我們追求優(yōu)越感的源動力。將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?yōu)越感的恰當(dāng)追求，就能超越自我、活出生命的意義。《自卑與超越》的作者是奧地利著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒，他是個體心理學(xué)的創(chuàng)始人，和弗洛伊德、榮格并稱為“心理學(xué)的三大奠基人”。雖然阿德勒是著名的心理學(xué)家，但童年時期的他仍然深受“自卑感”的困擾。阿德勒的大哥是個典型的模范兒童，而且體格健碩，這讓身患佝僂病、長相丑陋的阿德勒產(chǎn)生了強(qiáng)烈的抵觸對抗情緒。于是，阿德勒就拼命學(xué)習(xí)，想通過獲得成功來補(bǔ)償自己的身體缺陷。后來，他如愿地成了一名醫(yī)生，并將他的專業(yè)技能進(jìn)行展示和傳授，此后，名聲大振。正是這些潛藏在阿德勒內(nèi)心深處的自卑因子在一直鞭撻著他，不斷地尋找生命的意義，一步一步地實(shí)現(xiàn)自我超越。基于親身的真實(shí)感悟和大量臨床實(shí)驗(yàn)說明，再加上阿德勒深入的剖析與研究，才使得《自卑與超越》這本書成為現(xiàn)代社會人類必讀個體心理學(xué)經(jīng)典。接下來，讓我們一起走進(jìn)《自卑與超越》，讀取其中的精華。
你為什么會自卑？
心理學(xué)家榮格說過，一個人終其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。阿德勒也說，我在所有的成人身上發(fā)現(xiàn)了他們童年時代留下的永恒記憶。成長中的困境皆來自于家庭環(huán)境內(nèi)競爭的存在和合作的缺失。想要了解自卑感的來源，除了先天缺陷的客觀原因，主觀原因還是要從一個人的童年時代究其根源，比如童年時經(jīng)歷的貧窮、被忽視、溺愛、兄妹間的競爭等等。很多心理咨詢師會通過詢問早期的回憶，來了解對方的童年經(jīng)歷。因?yàn)樵缙诘幕貞浤茱@示出個人生活樣式的根源，及其最簡單的表現(xiàn)方式。獨(dú)生子女的早期回憶一般跟父母有關(guān)，非獨(dú)生子女的早期回憶一般跟自己的兄弟姐妹有關(guān)。具體內(nèi)容無非是父母的偏愛和冷落，兄弟姐妹間的競爭、關(guān)愛和嫉妒。父母如果重男輕女，女孩幾乎無法避免會產(chǎn)生自卑感。在日后的成長過程中，女孩如果處理不好自卑感，就會變成過度依賴男人的附屬品。父母如果過度寵溺孩子，孩子就會對父母產(chǎn)生依賴的心理，無法獨(dú)立解決問題。日后一旦遇到困難，孩子就會產(chǎn)生無助自卑的心理，不是選擇求助于他人，就是選擇逃避現(xiàn)實(shí)。父母如果總夸相對懂事又可愛的孩子，另一個孩子會相形見絀，顯得灰心喪氣，然后他會通過各種無理取鬧或者匪夷所思的方式來引起父母的注意。日后長大，他依舊會通過同樣的方式來博得他人的注意。在迎接弟妹的到來之前，家中最大的那個孩子都享受過一段“獨(dú)生子女”的優(yōu)待。隨著第二個孩子的到來，大孩子被迫立即調(diào)整自己來適應(yīng)新的處境——他不再是父母唯一的孩子。這個時候父母在其中起了很大的作用。如果父母能讓大孩子依然感受到一如既往的關(guān)愛，并肯定大孩子在家里的地位依舊牢固，還幫助大孩子做好迎接弟妹的準(zhǔn)備，那么一切就會向著良性的方向發(fā)展。反之，在“失寵”的感覺中長大的大孩子，日后會變得越來越悲觀，人際關(guān)系也很差。如今國家已經(jīng)開放了二胎政策，越來越多的家庭在迎接二胎的到來。作為父母，都不應(yīng)該偏愛家中的某一個孩子，因?yàn)槠珢蹠o孩子的成長帶來明顯不利的影響。除了家庭成員之間的相處方式，還有貧窮等外部因素也會讓孩子變得自卑。雖然貧窮本身并不會讓孩子感到自卑，畢竟有的孩子對貧窮甚至還沒有概念。真正導(dǎo)致孩子自卑的，是周圍社會環(huán)境的影響。比如，家里比較窮的孩子去學(xué)校上學(xué)，看到家境好的孩子，會不自覺地進(jìn)行比較。有時候，一些家境好的孩子還會看不起貧窮的孩子，取笑或者冷落他。這些都會讓自卑感在孩子心里發(fā)芽。
你補(bǔ)償自卑感的方式正確嗎？
自卑感往往會帶來緊張、沮喪、抑郁等負(fù)面的情緒，然而這些情緒問題，會在某些行為中得到釋放。我們總說，要想知道一個人缺什么，就看他平時總在炫耀些什么。這句話是有心理依據(jù)的，它恰好說明了自卑感與優(yōu)越感的關(guān)系。當(dāng)一個人自卑的時候，他總是采取一些能產(chǎn)生優(yōu)越感的行為來作為補(bǔ)償，但實(shí)質(zhì)上，這根本解決不了問題。先來說一個小故事。從前，有一個矮子很自卑，他總是想方設(shè)法去“變高”，但他“變高”的方式在別人看來都有些不正常。比如，在教室里的時候，他會去找梯子，然后爬到黑板上面去坐著。那種俯視全班的感覺瞬間讓他獲得了一種安全感和滿足感。當(dāng)然，這個矮子還會經(jīng)常站在椅子、桌子上，或者蹦跳攀爬，因?yàn)樗X得這些方式都能讓他看起來更高。借助外力來“變高”，是這個矮子彌補(bǔ)自卑感、實(shí)現(xiàn)優(yōu)越感的方式。對他來說，優(yōu)越感就是讓自己變得更高，所以搬凳子、爬梯子都是他對此付出的行為。他認(rèn)識不到自己的優(yōu)越感并不合理，所以就沒法改變那些匪夷所思的行為。想要改變這些“不正常的行為”，就得先從優(yōu)越感目標(biāo)入手。優(yōu)越感目標(biāo)包括職業(yè)目標(biāo)、學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)，等等。因此，沒有人能清晰定位自己的優(yōu)越感目標(biāo)，并對其進(jìn)行全面描述。它是一種人生努力的方向，是一種動態(tài)的趨勢，是需要在不斷摸索猜測中確立下來的。但是不管是什么目標(biāo)，如果能在追求目標(biāo)的過程中，學(xué)會了突破自我的限制，真正地完成了對自卑感的補(bǔ)償。比如，一個消化不良的兒童可能認(rèn)為他面臨的主要問題是營養(yǎng)不良，然后他會因此關(guān)注飲食，因?yàn)樗J(rèn)為這樣做就可以改善他的處境。最后，他成為了一名大廚或者飲食專家。
當(dāng)然，如果樹立了錯誤的優(yōu)越感目標(biāo)，而自己又意識不到，怎么辦呢？這個時候就需要學(xué)習(xí)跟周圍的人合作了。作為旁觀者的我們要用正確的方式去勸服他們，首先不能輕率評價(jià)他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)優(yōu)越感做出的努力，接著再告訴他們，在追求目標(biāo)的過程中可能會受阻，但是還會有新的出路。如果你身邊也有像故事中的矮子那種人，請告訴他，成人的身高是沒法改變的，但我們可以通過發(fā)揚(yáng)自身的其他的優(yōu)點(diǎn)，來彌補(bǔ)這一缺陷。比如，好好學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，讓自己在某一領(lǐng)域有發(fā)揮的余地，活出生命的意義。
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