盤(pán)點(diǎn)傷人自尊心的話(huà)（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：盤(pán)點(diǎn)傷人自尊心的話(huà)（下）
“母親說(shuō)我，我沒(méi)有辦法，他憑什么那么說(shuō)我？”這是一個(gè)極端的個(gè)例，但卻暴露出了一句話(huà)能夠帶給人多么長(zhǎng)久的傷害。語(yǔ)言是有能量的，積極有建設(shè)性的語(yǔ)言就像魔法棒一樣會(huì)照亮一個(gè)人的生命。而貶低的侮辱性的語(yǔ)言卻能讓一個(gè)人傷痕累累。也許，由于我們過(guò)往的經(jīng)歷，每個(gè)人心中都有一些不愿意被觸碰的雷區(qū)。曾經(jīng)總是被說(shuō)“你這么笨”的人，最忌諱然而也最認(rèn)同的或許就是自己很笨。曾經(jīng)總是被說(shuō)“我不相信你了”的人，往往變得敏感多疑，對(duì)人對(duì)己都缺乏信任感。在比較和評(píng)判中成長(zhǎng)，壓抑和焦慮泛濫，這是現(xiàn)在年輕人的常態(tài)。年幼時(shí)，我們往往通過(guò)父母對(duì)待自己的態(tài)度去判斷自身的價(jià)值，長(zhǎng)大了又習(xí)慣于通過(guò)學(xué)校和社會(huì)的一個(gè)評(píng)判體系去評(píng)價(jià)自我。好在，能夠看到這篇文章的人，其實(shí)都是在學(xué)習(xí)如何更好地和自己相處的人。從生活中對(duì)一句話(huà)的敏感反應(yīng)力，你能看見(jiàn)自己的過(guò)去。雖然你不需要為年幼的你遇到的負(fù)性事件負(fù)責(zé)，但卻擁有為當(dāng)下和未來(lái)的自己負(fù)責(zé)的能力。“殺不死我們的能夠讓我們更強(qiáng)大”，這句話(huà)并不表示那些過(guò)去遭受的苦難會(huì)自動(dòng)變成我們的財(cái)富。很多情況下，苦難只不過(guò)是讓人討厭的苦難而已。
我想這句話(huà)說(shuō)的是:
當(dāng)你歷經(jīng)滄桑之后，以全新的視角去關(guān)注自己的過(guò)去，讓過(guò)去的苦難不再以潛意識(shí)的某種方式，影響今天的自己?！斑@不是寄托于苦難的某種饋贈(zèng),而是為了自我實(shí)現(xiàn)而做出的切實(shí)努力?！比绾尾蛔屢痪湓?huà)打開(kāi)創(chuàng)傷？如果你身邊的ta是那個(gè)容易因?yàn)槟尘湓?huà)受傷的人，又或者，你自己是那個(gè)容易被點(diǎn)燃情緒的人，有沒(méi)有什么辦法，可以讓我們脫敏？
“哦，原來(lái)我踩地雷了”，請(qǐng)止語(yǔ)
作為說(shuō)話(huà)的人，當(dāng)你說(shuō)了一句很平常的話(huà)，對(duì)方情緒卻很激動(dòng)的時(shí)候。首先，請(qǐng)止語(yǔ)。也許表達(dá)者和接受者的理解發(fā)生了較大的偏差，如果此時(shí)進(jìn)一步爭(zhēng)個(gè)輸贏或者想要解釋清楚，往往產(chǎn)生更大的誤解。還不如，先止語(yǔ)，等雙方平靜下來(lái)，再去試圖達(dá)成理解。當(dāng)你覺(jué)得一個(gè)人不可理喻的時(shí)候，或許她有她的內(nèi)傷在。你了解了這背后的故事，才會(huì)真正理解她。如果自己被對(duì)方激起了特別不好的感受，可以寫(xiě)下來(lái)進(jìn)行自我覺(jué)察：對(duì)方這么說(shuō)的時(shí)候，我是什么感受？他這么說(shuō)讓我想到了什么？以前有類(lèi)似情況出現(xiàn)嗎？
“我承受不了你的這句話(huà)”，請(qǐng)表達(dá)
如果你真的有一些不愿意聽(tīng)的話(huà)，其實(shí)，不妨敞開(kāi)心扉告訴身邊人：“你知道嗎？每當(dāng)你這么說(shuō)的時(shí)候，我的腦袋就是發(fā)蒙的，我小時(shí)候經(jīng)常被大人這樣指責(zé)，只要你也這么說(shuō)，我就會(huì)失去理智”?！澳銊偛拍菢诱f(shuō)的時(shí)候，我也不知道為什么，我的火就沖出來(lái)了，其實(shí)我知道你說(shuō)的有道理，但是每次你這么說(shuō)的時(shí)候，我就特別生氣和傷心”。如果你很在意這個(gè)人，開(kāi)放地告訴對(duì)方你的過(guò)去，尋求理解，這將是促進(jìn)彼此了解的一次深入互動(dòng)。如果你并不在意這個(gè)人，那么他的評(píng)價(jià)究竟是什么，對(duì)你又有什么關(guān)系呢？
“你總能找到解決問(wèn)題的辦法的”，請(qǐng)重啟
如果你不斷地受到他人語(yǔ)言和評(píng)價(jià)的侵?jǐn)_，那么，或許你可以換個(gè)角度看待這個(gè)問(wèn)題。在遭遇原生家庭留下的創(chuàng)傷時(shí)，有一部分人修復(fù)力很強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，他們擁有一種被心理學(xué)家稱(chēng)為“內(nèi)控型”的人格特質(zhì)。
內(nèi)控型的人有這些特點(diǎn)：
認(rèn)為我的收獲與幸福很大程度上取決于自己的決定和自己付出的努力。自己相信自己總能找到辦法解決問(wèn)題。當(dāng)我不能影響或改變將要發(fā)生的事情時(shí)，我可以平靜地面對(duì)它們，至少不讓它們過(guò)于影響我的生活和心情。如果我們能正向解讀曾經(jīng)受到的傷害和遭遇到的磨難，我們對(duì)其他人的語(yǔ)言便不會(huì)那么在意。因?yàn)槲覀兊年P(guān)注點(diǎn)更多在于自己的感受，而不是他人的評(píng)價(jià)。并且深深地知道，當(dāng)下的事情，只不過(guò)是個(gè)引子而已，其實(shí)是在邀請(qǐng)我們靜下心來(lái)多與自己溝通。
尋求專(zhuān)業(yè)力量介入
當(dāng)然，如果憑借自己的力量辦不到的時(shí)候，可以試著尋求專(zhuān)業(yè)力量的介入。無(wú)論是催眠和其他類(lèi)似的療法中，很多來(lái)訪者會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)，真正讓自己困擾的不是當(dāng)下的事件，而是當(dāng)下的事件勾起了過(guò)去的創(chuàng)傷。讓個(gè)案通過(guò)催眠或者深層溝通的方式回到童年的場(chǎng)景的時(shí)候，往往能夠通過(guò)引導(dǎo)釋放當(dāng)時(shí)的情緒，逐步達(dá)到與他人或者自己的和解。如果你身邊有些人因?yàn)槟愕囊痪湓?huà)而表現(xiàn)出了極度的負(fù)面情緒，而你又非常在乎這個(gè)人的話(huà)，停下來(lái)。很多時(shí)候，你只看到了一個(gè)人的不可理喻，卻沒(méi)有看到這個(gè)人的傷口正在撕裂。尋找一個(gè)機(jī)會(huì)，了解他的故事。因?yàn)槟闳绻粏?wèn)，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道，1句話(huà)，對(duì)人的影響可以多么的深遠(yuǎn)而徹底。愿我們的語(yǔ)言像陽(yáng)光，而不是刀子。愿你最?lèi)?ài)的人能夠沐浴于溫柔。
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