淺談你的逆商數(shù)值（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談你的逆商數(shù)值（下）
絕望之下，劉淑芬質(zhì)問許伯常，你說過要和我結(jié)婚，要和我過一輩子的。她沉溺于已經(jīng)消亡的誓言，不愿放手，折磨對方，也折磨自己，最后還差點(diǎn)害死了打抱不平的王敏佳?，F(xiàn)實(shí)的冰冷和失控，讓最終承受不住的她選擇跳井解脫。她的執(zhí)著和愛耗盡了自己的全部。格雷格說，很多時候，恰恰是你以為你想要的東西，阻止了你追求你真正在找尋的東西。因此，當(dāng)你覺得自己快扛不住時，也許是因?yàn)槟愕膱?zhí)念，讓你堅持了錯誤的東西。但要毫無疑問地確定追求的事物是否值得抓住不放，你需要視角和自我信念，好好思考。安妮寶貝在《清醒紀(jì)》中說：為了自己想過的生活，勇敢放棄一些東西。這個世界沒有公正之處，你也永遠(yuǎn)得不到兩全之計。想要前行，就得離開你現(xiàn)在停留的地方。想要安寧，就該放下你背負(fù)的重?fù)?dān)。
無論外界條件如何，成功都源于我們自身。
作家熊培云說，一個人的不幸，恐怕還不在于曾經(jīng)遭受了多少困苦挫折，而在于他雖然終日忙碌，卻不知道自己最適合做什么，最喜歡做什么，最需要做什么，只在迎來送往中匆匆度過一生。在尋找自我的道路上，很多人都走了不少彎路。先是長大后不想再做自己，再到跑偏認(rèn)為與眾不同就是做自己。而后開始接納自我，認(rèn)知自身能力的范圍和局限性，思考真正的自我。根據(jù)休斯頓大學(xué)布朗教授的定義：真我意味著規(guī)避多種出于社會規(guī)則、道德要求的考慮，去展示我們的欲望那么，如何知道自己真正應(yīng)該追求什么？巴菲特曾給自己的飛機(jī)師提了一個建議：第一步，寫下25個你特別想要的東西?？梢杂糜腥ず陀杏米鲆粋€評分。第二步，按重要性排序，不斷做減法，最終只留下5個你認(rèn)為最重要的東西。巴菲特說，你這一輩子要像躲避瘟疫一樣躲避其余的20個目標(biāo)。因?yàn)槿诉@一輩子做好5件事，已經(jīng)非常非常難。根據(jù)這5個目標(biāo)，你就可以找到真正的你。為了達(dá)到目標(biāo)，你要做的，就是不懼怕挫折，堅持到底，因?yàn)槟阏趯ふ业臇|西，最終也會循跡而至找到你。
那么，如何提高逆商值，突破自我瓶頸呢？
1、勇敢面對挫敗感，認(rèn)真傾聽自己的委屈挫敗感就像洪水，沒人能在腦海中建立永不垮塌的堤壩。當(dāng)你有負(fù)面情緒的時候，不要試圖對抗，不要覺得我怎么能有這種悲觀的思想呢，不行，我一定要永遠(yuǎn)積極向上。試著去理解，接受負(fù)面情緒，讓它在你腦海中肆意泛濫一會，然后，你會發(fā)現(xiàn)，那種巨大的挫敗感，漸漸就流散了。要知道，治理洪水最好的辦法永遠(yuǎn)不是堵，而是疏通。負(fù)面情緒沒有那么可怕，勇敢的面對內(nèi)心的脆弱，宣泄，才是治療良方。
2、及時記錄下你當(dāng)時的不滿
很多人以為，負(fù)面的情緒是不值得記錄的，其實(shí)，在極度痛苦之時記錄下來是非常有必要的。一來，我們可以通過文字，找到宣泄的途徑，用文字蘊(yùn)藉心靈，總比做其他極端的事情好，有時候，也許還沒寫完，內(nèi)心就得到了安寧。記錄更重要的好處，是因?yàn)楹芏嗳说那榫w只是一時的，你此時以為是天大的事情，也許明天睡醒，看看紙上通篇的抱怨，不過芝麻綠豆而已。下一次，再次遇到挫折，我們也可以把記錄翻出來看看，原來以前遇到過更大的困難都走過來了，還怕什么呢？
3、鎖定事件影響范圍
人生在世，我們扮演的角色眾多，每個角色都有它各自的職能，很多角色之間其實(shí)是互不干預(yù)的。如果你只是工作上遇到了困難，那沒必要懷疑你作為一個稱職的家人的能力，也沒必要將工作中的怒氣帶回家，這樣做只會造成惡性循環(huán)。如果你生活中有了煩惱，也不要帶到工作中，實(shí)在無心工作，可以請假，切勿帶著不良的情緒工作。千萬不要因?yàn)槟骋惶焐钪惺〉募胰说慕巧?，影響到工作上的角色?/p>
4、制定符合常理的目標(biāo)
定幾個小的，容易完成的目標(biāo)。有人要說了，有句話不是心有多大，舞臺就有多大嗎？你怎么叫我要定小目標(biāo)。這話是不錯，但是再堅強(qiáng)的人也經(jīng)受不起無窮無盡的打擊。有的人做生意剛有點(diǎn)小成就，立刻定了個趕超馬云的計劃，這不是自討苦吃嗎？所以，定一個落地的，切合實(shí)際的目標(biāo)，當(dāng)你完成一個小目標(biāo)時，讓那小小的成就感，推動你制定更大的目標(biāo)，當(dāng)你內(nèi)心足夠強(qiáng)大時，再去定一些有困難的目標(biāo)。
5、培養(yǎng)一個興趣愛好
人總要有個愛好，這樣，在心情郁悶的時候，轉(zhuǎn)移下注意力，也許，有些困難，在你寫字畫畫的時候，就已經(jīng)解決了。有時候，人緊盯著一件事，往往看不全面，思維一直處于緊張狀態(tài)下，不如轉(zhuǎn)移一下注意力，松一松弦，回頭再看，也許豁然開朗。
6、交一個樂觀開朗的朋友
人說近朱者赤。身邊如果都是一些積極向上，并且善于鼓勵的人，面對困難，會更加容易些。哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%~30%，而當(dāng)他受到激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3到4倍。所以，找一個志同道合，能互相激勵的朋友吧，逆商不是先天形成，它可以通過后天的訓(xùn)練提高。希望每個人都能重視培養(yǎng)自己的逆商，成為人生長跑中，笑到最后的那個人。衡量一個人的成功標(biāo)志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。這其實(shí)說的是一個人的逆商。逆商，全稱逆境商數(shù)，英文是Adversity Quotient，簡稱AQ，也稱挫折商或逆境商，指人們面對逆境時的反應(yīng)方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。只有坦然接受命運(yùn)的不公，才能安然享受生命的平等。要知道挫折只是旅程的一部分，無論經(jīng)歷什么，扛得住，生活就是你的。因?yàn)橹挥羞@樣你才能在最深的絕望中，遇見最美的意外。逆境時的反應(yīng)方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。只有坦然接受命運(yùn)的不公，才能安然享受生命的平等。要知道挫折只是旅程的一部分，無論經(jīng)歷什么，扛得住，生活就是你的。因?yàn)橹挥羞@樣你才能在最深的絕望中，遇見最美的意外。
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