情緒爆發(fā)的可怕之處（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：情緒爆發(fā)的可怕之處（下）
心理咨詢師李雪就曾這樣說(shuō)：有的父母總是逮個(gè)雞毛蒜皮的事情反復(fù)攻擊羞辱孩子，鬧得好像天大的事兒一樣，因?yàn)檫@樣逼瘋孩子，把內(nèi)心的痛苦轉(zhuǎn)移到孩子身上，會(huì)感受到放松舒爽，跟吸毒成癮差不多。當(dāng)孩子被洗腦附體一樣開(kāi)始實(shí)施自殘自殺行為時(shí)，是媽媽達(dá)到巔峰快感的時(shí)刻，看著孩子掌毆自己、刀割自己，會(huì)控制不住嘴角上揚(yáng)，會(huì)心一笑。這段話感覺(jué)有些偏激，我們也不必去逐字逐句地挑錯(cuò)或反駁。但是，“打罵孩子”是真的會(huì)有快感的，這種快感來(lái)源于自己積累的負(fù)面情緒的宣泄！我們想一想，在我們諸事順意的時(shí)候，孩子的調(diào)皮搗蛋，在我們眼里看起來(lái)可能是種可愛(ài)的表現(xiàn)，而當(dāng)我們被生活和工作的重?fù)?dān)壓得喘不過(guò)氣的時(shí)候，孩子的調(diào)皮搗蛋，分分鐘都要讓我們爆發(fā)！所以，打罵孩子，往往不是像我們自以為是的那樣，為了“教育孩子”，而是“好不容易找到一個(gè)情緒宣泄的機(jī)會(huì)了，看我不好好收拾你！”
當(dāng)父母完成發(fā)泄，獲得快感后，給他們的孩子留下了什么呢？也許是終身難以泯滅的痛苦！前段時(shí)間因酒駕向公眾道歉的陳喬恩，兒時(shí)被媽媽經(jīng)常打。說(shuō)起媽媽，她眼里滿滿的痛苦。談及小時(shí)候，她說(shuō)“自己整日生活在恐懼里，不知道什么時(shí)候會(huì)被打”！即便在錄制節(jié)目，說(shuō)到媽媽，她還是會(huì)下意識(shí)地回頭確認(rèn)媽媽是否就在旁邊。盡管她早已成為人盡皆知的大明星，盡管她的媽媽早已老邁，內(nèi)心的恐懼卻仍舊留在心底。
罵你，其實(shí)是因?yàn)槲覠o(wú)能
不過(guò)，回顧我們自己的成長(zhǎng)歷程，就算沒(méi)有被打過(guò)，也或多或少，或輕或重地都被家長(zhǎng)用“語(yǔ)言暴力”對(duì)待過(guò)吧！“你怎么這么笨？腦子是干嘛吃的？”“你讓我好丟臉??！”“我怎么生了你這么個(gè)孩子，還不如不生！”……
這種對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，聽(tīng)上去太家常便飯的話，不知大人聽(tīng)了會(huì)有怎樣的反應(yīng)呢？
常爸看過(guò)一個(gè)視頻：
這是臺(tái)灣兒福聯(lián)盟邀請(qǐng)民眾參加的一場(chǎng)體驗(yàn)活動(dòng)。這幾個(gè)成年志愿者像孩子一樣，被周?chē)摹按笕恕绷R來(lái)罵去。體驗(yàn)結(jié)束，他們說(shuō)出了自己的感受：
有恐懼、害怕
有難過(guò)、傷心
有緊張
會(huì)一直記得，并覺(jué)得自己不優(yōu)秀
這些犀利的指責(zé)和不停的罵人的話，讓一個(gè)大人都無(wú)法釋然，又讓一個(gè)孩子如何承受得了！很多大人內(nèi)心對(duì)此并不以為然，——我這是為他好??！以“為孩子好”的名義肆意用言語(yǔ)羞辱孩子，對(duì)此心理咨詢師賴佩霞曾在節(jié)目中一針見(jiàn)血地指出：我罵你，其實(shí)是因?yàn)槲覠o(wú)能！我管理不好自己的情緒！很多父母覺(jué)得，孩子小不記事。打一下、罵一下，孩子長(zhǎng)大了就忘了。但是，兒時(shí)經(jīng)常受到打罵的孩子，長(zhǎng)大后會(huì)缺乏安全感，在人際關(guān)系、親密接觸、溝通等多方面有障礙，還可能有暴力傾向。也許被打罵的記憶模糊了，但卻在心理上留下了難以消除的痕跡。所以，父母情緒穩(wěn)定對(duì)孩子的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的！
父母如何處理自己的負(fù)面情緒
但是，生活壓力的確存在，父母的情緒又該如何發(fā)泄呢？說(shuō)起來(lái)可能是老生常談，但還是列出來(lái)供大家參考：
告訴自己可以控制情緒
當(dāng)你的負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，你要對(duì)自己敲醒警鐘，告訴自己：我現(xiàn)在很想發(fā)脾氣、打人罵人，但我可以控制我自己！對(duì)自己的心理暗示，可以讓自己慢慢平復(fù)下來(lái)。
呼吸訓(xùn)練讓情緒平復(fù)
情緒就像是一團(tuán)突然燃燒的火，而且會(huì)迅速蔓延，讓你的大腦集中在這件事上。如果你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有辦法控制自己的情緒，可以默默地在心里說(shuō)“深吸、呼出、深吸、呼出……”。反復(fù)練習(xí)，不斷延遲自己爆發(fā)的時(shí)間，慢慢的，情緒控制一定會(huì)有效果。
暫時(shí)離開(kāi)，做點(diǎn)其他事
當(dāng)你的情緒到達(dá)極點(diǎn)，要爆發(fā)前，可以選擇離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。給自己數(shù)數(shù)“1、2、3”，然后去喝杯水，給自己一個(gè)平復(fù)的時(shí)間。當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上時(shí)，你會(huì)以新的角度去看待事情。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，之前差點(diǎn)就暴跳如雷的你，可能是被壞情緒“逼”得放大了孩子的缺點(diǎn)。
多社交，讓自己別那么孤獨(dú)
不要總圍著孩子轉(zhuǎn)，拓展你的社交，和同事、朋友多聯(lián)絡(luò)，或者周末常到親戚家聚餐，聊聊你們的困惑和焦慮。即便他們不能給你提出很好的建議，也能無(wú)形中分擔(dān)你的壓力。
培養(yǎng)自己的小愛(ài)好，精神有寄托
即便身為父母，也應(yīng)該有自己的小愛(ài)好和精神天地?？梢远嗦?tīng)音樂(lè)、多健身，或者學(xué)習(xí)繪畫(huà)、唱歌等。雖然發(fā)生了明明和阿什利這樣的悲劇，但我始終相信每個(gè)爸爸媽媽都是愛(ài)自己的孩子的，因?yàn)檫@是一種本能。可是，本能之外，我們還要面對(duì)太多現(xiàn)實(shí)壓力。這些壓力裹挾著我們的情緒、我們的大腦，讓我們情緒不佳。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就想想孩子天真無(wú)邪的愛(ài)和純真的笑臉。霍林姆斯基說(shuō)：“做了父親和做了母親，這是人的第二次降生！” 孩子的到來(lái)，給我們一個(gè)審視人生的新機(jī)會(huì)，我們應(yīng)當(dāng)感激孩子的到來(lái)。希望每個(gè)父母都能珍惜這第二次降生的機(jī)會(huì)，與孩子共同成長(zhǎng)！
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