有一種人生叫做執(zhí)著（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：有一種人生叫做執(zhí)著（下）
“堅(jiān)持”學(xué)英語
痛苦地背單詞、練聽力，大腦傾向于遺忘痛苦，痛苦背下的單詞都忘了，發(fā)現(xiàn)了嗎？當(dāng)你大腦中時(shí)刻縈繞著“堅(jiān)持”二字，你干的所有事情都是痛苦的，痛苦除了讓你半途而廢，還會(huì)讓你快速忘掉在痛苦狀態(tài)下學(xué)到的東西。想想看，你這輩子半途而廢的事情，是不是都讓你感到痛苦？那問題來了，各行各業(yè)都有所謂的成功者，說自己出色是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的“堅(jiān)持”，他們難道不痛苦嗎？
答：不痛苦。
那些跑步達(dá)人，每天跑十幾公里，不是因?yàn)樗麄兌禡自虐，是因?yàn)榕懿阶屗麄兒躧igh；那些愛讀書的人，每周可以讀3本書，不是因?yàn)樗麄冇幸懔?，而是不讀書會(huì)讓他們不舒服；那些英語大牛，每天讀BBC News，看Youtube視頻，用英語流利說app練口語，不是因?yàn)樗麄冏月?，而是英語已經(jīng)成了他們的生活方式。跑步、讀書、學(xué)英語，這些事情讓你感到痛苦，卻讓大牛們大腦中產(chǎn)生多巴胺，進(jìn)而產(chǎn)生享受的感覺。這中間的差別，究竟是從哪里來的呢？如果我們能找到這種轉(zhuǎn)變的鑰匙，是不是就能像大牛一樣，“堅(jiān)持”下來了？
顯然，這件事不容易。但是們總有現(xiàn)實(shí)生活中的例子可以參考：
在馬拉松運(yùn)動(dòng)中有一個(gè)名詞，叫“極點(diǎn)”，指的是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間奔跑的疲憊感達(dá)到一個(gè)高峰后，會(huì)突然消失，在這個(gè)點(diǎn)之后的奔跑，會(huì)非常輕松。再舉一個(gè)例子，嬰兒剛從母親體內(nèi)的羊水中出來，第一次接觸空氣時(shí)，強(qiáng)烈的不適感會(huì)讓他們哇哇大哭好久。但是過了一段時(shí)間，他們適應(yīng)了用肺部呼吸，之后就不會(huì)再哭了。這兩個(gè)案例證明，你追求任何一件事的初期，都會(huì)感到不適和痛苦。但這段痛苦的時(shí)長(zhǎng)，和你真正要干的那件事花費(fèi)的時(shí)間想比，會(huì)不值一提。就拿學(xué)英語來說吧，普通人想在英語水平上有質(zhì)的飛躍，至少需要6個(gè)月的時(shí)間。但是心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)了：你適應(yīng)學(xué)習(xí)過程、養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣，平均只需要21天。所以之前你一想到要堅(jiān)持學(xué)六個(gè)月的英語，腦海中就是6個(gè)月藍(lán)瘦香菇的日子，而其實(shí)，你只需要撐過前21天。21天后，你就不再痛苦，學(xué)英語本身給你帶來的進(jìn)步快感，就會(huì)讓你主動(dòng)做下去。比如我們一個(gè)學(xué)員，學(xué)了“懂你英語”一個(gè)多月，前段時(shí)間告訴我說，他去商場(chǎng)買鞋，無意間聽懂了身后一對(duì)老外說話，感覺特開心。我敢說，這種快感會(huì)讓他當(dāng)天回到家，更加信心滿滿地學(xué)習(xí)“懂你英語”，他的下一個(gè)目標(biāo)，也許是和老外自由交談。那等他完成目標(biāo)的那天，他會(huì)覺得自己是靠著不懈的“堅(jiān)持”達(dá)到的嗎？顯然不會(huì)，他會(huì)覺得這一切都很自然。所以，別再用“堅(jiān)持”這個(gè)詞了，它只會(huì)讓你想到痛苦。“堅(jiān)持”的最準(zhǔn)確定義，應(yīng)該是撐到快感來臨。等快感來了，等你開始享受這件事了，你就可以把蘊(yùn)含痛苦的“堅(jiān)持”徹底從你的大腦中刪除了。
如何撐到快感來臨？
好了，你現(xiàn)在知道了“堅(jiān)持”的最準(zhǔn)確定義：撐到快感來臨。你也已經(jīng)把學(xué)英語這項(xiàng)耗時(shí)6個(gè)月的浩大工程，簡(jiǎn)化成了“撐過前21天的小目標(biāo)”。但是依然會(huì)有同學(xué)抱怨：“我學(xué)英語從來超不過3天，21天對(duì)我來說也是不可能完成的任務(wù)?！眲e慌，我12年英語教學(xué)生涯中，至少有90%的學(xué)生都屬于這一類。對(duì)此，我總結(jié)了三大法寶：
一、賦予學(xué)英語巨大的意義
正如我文章前面所說：大腦中一個(gè)小小的概念，會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生巨大的影響。當(dāng)你在大腦中賦予學(xué)習(xí)英語一個(gè)無比高尚的意義時(shí)，你會(huì)更有動(dòng)力去做這件事。比如你就想：任何一個(gè)公司，英語好了都能讓你每月多拿三千塊工資，一年就是三萬六，30年就是100萬，都?jí)蛟谏虾ＹI一套…額，好像還是買不起~ 但是100萬總是很多錢吧。想想你現(xiàn)在花6個(gè)月時(shí)間學(xué)英語，相當(dāng)于掙100萬！說，是不是動(dòng)力大多了？
二、找人監(jiān)督
當(dāng)然，賦予意義還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。如果能找到一個(gè)監(jiān)督你學(xué)習(xí)的人，將大大提高你撐過21天的可能性。但問題是，這種每天監(jiān)督你學(xué)習(xí)的人，在你的高中班主任之后，就很難找到了。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
