淺談我們認識的情商（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談我們認識的情商（下）
是什么導致了我們認為“自己不夠好”？
心理饑餓的兩個原因。按精神分析的說法，一個人缺乏自我認可和接納，很可能是來源于不良的親子關系，即父母對自己缺乏認可和接納。另外一個原因是，在成長經歷中，遭遇過很多不被接納和認可的刺激事件。這種不良的教育模式和環(huán)境模式才可能是導致一個人“情商低”的罪魁禍首。這也吻合眾所周知的一個觀點。人們認為，情商受后天環(huán)境影響比較大，甚至具有家族行為遺傳性（此遺傳不是生理上的遺傳，而是家族行為模式的遺傳）。如果成長的過程中，孩子從來沒有得到過父母的理解和尊重，孩子就學不會如何去理解別人。如果在成長過程中，又得到外界太多的否定和指責，那孩子對于自我的存在就始終處于質疑的緊張之中。這種自我質疑正是伴隨著強烈的自我不理解，因為它阻止了孩子去全面認識自己。它讓孩子始終處于一種試圖消除自否定的緊張里，從而無法形成對自己的客觀認知。
一句話總結：
因為父母沒有客觀的評價自己的孩子，孩子也不能客觀的看待和理解自己，導致他們更沒有精力去理解他人。因為任何對外的理解都是建立在對內理解的坐標之上。處在這樣內心環(huán)境之下長大的孩子，就不具備建立情商能力的第一條：認知、管理自己和他人的情緒。之所以會特別強調情緒，是因為情緒正是那個外在表現(xiàn)，不能客觀認知和管理他人的能力，首先會通過情緒失控表現(xiàn)出來。所以如果你是個“低情商”的人，先別急著去否定自己。你之所以現(xiàn)在處于一個情商低的模式，可能最根本的原因是從小缺乏認可、理解和關愛。正是這種匱乏讓你不能客觀的看待自己，把大量的精力用在緩解心理饑餓上。你跟同齡人看似處于同樣的起跑線（生理年齡一樣大），但實際你的起跑線是負數(shù)（在起跑之前你先要證明自己不是一個“殘廢”，甚至需要終生去證明）。所以你不如別人擅長調控情緒，處理人際關系，你總是出丑，做事缺乏分寸，這是因為你的心理需求層次連基本的滿足都沒達到，高級的需求自然就掌握不了。按照馬斯洛需要層次理論，你連安全的需求都沒被滿足，外界卻要求你去表現(xiàn)自我實現(xiàn)的技能，這樣的要求只會讓人生難上加難啊。如果你要提升情商，先不要盲目去練習技能，不妨先去觀察自己是否心理饑餓。如果有，先去解決這部分心理饑餓的情況，處理自己幼年存留的一些心理創(chuàng)傷或心理固執(zhí)，了解自己是否在使用已經不夠好使的防御模式。這些東西都修通了，相信大家對于情商的提升才是水到渠成，從而達到治標又治本的效果。比起把精力用在學習提升情商低的技能上，你可能更需要解決的是自己的心理饑餓問題，那我應該如何處理自己的心理饑餓問題呢？
步驟一 ??
確定自己是不是心理饑餓，“你有沒有過這些極端不接納自我的思維？”首先，去覺察自己是否存在心理饑餓問題。不夠認可自我的人，在日常的無意識思維里，經常會有一閃而過的自我否定判斷。這些判斷發(fā)生地非常迅速、自然、堂而皇之，以至于如果一個人沒有覺察的去意識的話，很自然的就會被這些判斷思維帶跑。常見的一些自我不夠接納，不夠認可的思維有：“我這個人就是很差！”“我怎么老這樣啊，我就是沒有能力！”“我就是覺得別人都不喜歡我?！薄拔矣X得大家都討厭我?！?#8230;…..
當我們認真地嘗試去分析這些思維時，會發(fā)現(xiàn)它們很多都是以偏概全的極端思維：一個人要根據(jù)怎樣的推斷，才能得出“我就是很差”這樣的本質判斷呢？你可能會說自己什么什么事沒有做好，不擅長說話，對人不夠熱情，不聰明。但是從某一個方面表現(xiàn)不夠好，就能得出“我這個人整體就不好”，很明顯是不符合邏輯的，更重要的是，從某種程度上來說，我們沒法用“差”或者“不差”去評判一個人的本質，沒有人有這個權力。所有的生命生來平等，誰有權力可以去評判你就是很差或很好這樣的事情？沒有。是的，即便用來評價自己，這種思維也是不合適的，如果一個人內心深處這種思維過多，如此“虐待”自己，必然會引起生命本能的反抗。這種反抗表現(xiàn)出來，就成了內心沖突。你會感覺自己不舒服，不自在，整天很別扭。而整日處在這樣狀態(tài)下的人，也就很難生發(fā)出額外的精力和智慧去研究外界，所以自然情商不會很高。
步驟二 ??
學會審視自己的內心變化，“對自己了解越深刻，才能越深刻地去洞察別人?！睂徱曌约旱膬刃淖兓R別自己情緒背后的需求，這正是通向了解別人，與別人合理相處的必經之路。一個人只有深刻冷靜地去覺察和了解自己，才能更深刻的去覺察別人，了解別人。對自己和人的了解和認識越深刻，你所能理解到的情商能力可能就越高。因為情商本質上別無其它，無非是建立在對人性洞察上的一種智慧。
步驟三 ?
努力改變自己的思維習慣和信念系統(tǒng)“不論何時都不晚?！笨瓷先ミ@篇文章寫出來很簡單，關于情商提升的書也很多，但它本質上涉及到舊有內心信念系統(tǒng)的改變。情商的提升沒那么簡單。想要捕捉自己不合理的信念和思維，是一件難度比較大的事。而新信念和思維的養(yǎng)成也比較不容易，有問題的人后續(xù)可以多借助于專業(yè)的心理咨詢，通過一段時間的咨詢治療來克服這個問題。這些都需要個人付出必要的努力，不可能一蹴而就。要提升情商，先要解決自己的心理饑餓問題——缺乏愛和缺乏認可，所有這些都需要你啟動你的生命力和能量，去做一次自我關愛的尋愛之旅，從而由內而外，最終獲得自己的蛻變。正如心理學大師卡倫·霍尼在《我們內心的沖突》中所說：所有人只要還活著就有改變自己，甚至是徹底改頭換面的可能性，并非只有孩童才具有可塑性。你也是如此。
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