如何掌控自己自控力（一）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何掌控自己的自控力（一）
我們到底是因?yàn)槭裁匆庵玖Σ粡?qiáng)的呢？我們到底應(yīng)該如何才能提高自己的意志力呢？
一、認(rèn)識(shí)自控力的重要性
?“自控力的重要性”
缺乏自控力的人比比皆是，他們整天上網(wǎng)沖浪、發(fā)發(fā)電 子郵件、沉溺于瑣碎的不重要的工作、打電話報(bào)告項(xiàng)目現(xiàn)狀、召開(kāi)無(wú)聊的會(huì)議、抱怨、找借……在對(duì)多所小學(xué)的調(diào)查后表明，所謂落后調(diào)皮或愚笨的孩子多是缺乏自控能力，而優(yōu)秀生的最大共同之處就是擁有自控能力，同樣在成人世界里，那些成功者都有極強(qiáng)的自控力，他們能夠讓一時(shí)的歡樂(lè)或陶醉服從于長(zhǎng)期的平靜生活。而失敗者們則往往缺乏自控力，他們淪為了情緒、口味和熱情的奴隸。關(guān)于如何成功，我們已經(jīng)知道了許多，我們從各種培訓(xùn)課程和成功勵(lì)志類書籍中知道了許多關(guān)于如何取得成功的道理， 但卻往往無(wú)法做到，關(guān)鍵原因便是我們?nèi)狈ψ钥亓Α?/p>
例如：我們都知道偉大的發(fā)明家愛(ài)迪生堅(jiān)持不懈發(fā)明電燈的例子，愛(ài)迪生曾說(shuō)生活中的很多失敗，都是因?yàn)槿藗冊(cè)跊Q定放棄的時(shí)候， 并沒(méi)有意識(shí)到自己已如此的接近成功?！卑谉霟襞莸恼Q生還是得益于他的堅(jiān)毅不拔，在找到合適的燈絲材料之前，愛(ài)迪生嘗試了一萬(wàn)多次，也失敗了一萬(wàn)多次。從他的例子中，我們知道， 在這個(gè)世界上,任何東西都代替不了堅(jiān)持。天賦代替不了，天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，這個(gè)世界上受過(guò)良好教育但被遺棄的人隨處可見(jiàn)。堅(jiān)持和決心才是決定性的， 正所謂：世上無(wú)難事，只怕有心人。這些道理我們?cè)趦簳r(shí)便已熟知，可是如果缺乏自控力的話，你能夠做到堅(jiān)持不懈嗎？有多少人曾在追求目標(biāo)時(shí)，明明知道應(yīng)該堅(jiān)持，但卻因缺乏自控力而頻頻放棄？除堅(jiān)持不懈之外，我們知道還有許多好習(xí)慣對(duì)于取得成功是至關(guān)重要的，例如做事要有條理、準(zhǔn)時(shí)、信守承諾、從不拖拉、 沉著冷靜等等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，要養(yǎng)成這些好習(xí)慣絕對(duì)不能離開(kāi)良好的自控力。若沒(méi)有自控力的話,那么要養(yǎng)成好習(xí)慣便成為了空談，缺乏自控力卻妄談成功無(wú)異于盲人在談?wù)擃伾?。自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其它美德煥發(fā)光彩的源泉?？v觀人類歷史，我們可以發(fā)現(xiàn)越是成就突出者，其自控力越強(qiáng)。掌握自己才能掌握一切。戰(zhàn)勝自己才是最完美的勝利。自制是世界上最強(qiáng)大的力量和財(cái)富。
缺乏自控力會(huì)給我們帶來(lái)什么影響？
每當(dāng)我問(wèn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，很多人都會(huì)說(shuō)缺乏自控力會(huì)造成時(shí)間和金錢的浪費(fèi)、會(huì)影響目標(biāo)的達(dá)成、會(huì)釀成無(wú)法挽回的慘烈后果等等， 確實(shí)如此！但我想說(shuō)的是，缺乏自控力給我們帶來(lái)的并不僅僅是外在的影響，更重要的是它會(huì)嚴(yán)重打擊我們?nèi)烁竦某砷L(zhǎng)。每當(dāng)我們失去自控，沒(méi)有兌現(xiàn)自己的承諾時(shí)，就不免會(huì)有深深的自責(zé)、內(nèi)疚、心如刀絞，我們會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有能力、無(wú)藥可救！最終的結(jié)果便是自信、自尊、自愛(ài)的喪失，當(dāng)自信、自尊、自愛(ài)喪失時(shí)，從此我們的生命開(kāi)始變得陰云密布、壓抑沉悶、了無(wú)生息，開(kāi)始腐敗、走向死亡。也許你會(huì)驚訝，為什么會(huì)有這么嚴(yán)重的后果？這是因?yàn)樽孕?、自尊與自愛(ài)是人格的核心，它就像是人生的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，當(dāng)這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有電力供應(yīng)時(shí)，就開(kāi)始走向停滯、腐爛與死亡。在這些年的培訓(xùn)生涯中，我發(fā)現(xiàn)人們所存在的每個(gè)障礙，歸根到底都是因?yàn)橛勺孕?、自尊、自?ài)所 代表的自我價(jià)值感的缺失所致。當(dāng)然，也有些書中會(huì)介紹一些具體的方法，如有的書中會(huì)建議你在發(fā)現(xiàn)自己快失控的時(shí)候轉(zhuǎn)移一下注意力，要注意放松一下自己，如練習(xí)瑜珈、慢跑等來(lái)提高控制力。我相信這些方法是有一定效果的，但遺憾的是，它們治標(biāo)不治本，難以持久，因?yàn)檫@些方法往往只集中在行為層面。而事實(shí)上，解決自控力的問(wèn)題可以說(shuō)是一個(gè)浩大的系統(tǒng)工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想、控制情緒、控制神經(jīng)系統(tǒng)、控制行為、控制身體，這幾個(gè)要素缺一不可，缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。當(dāng)然，這里的”控制”沒(méi)有“壓抑”和 “束縛”的意思，控制是為朝著成功和勝利更好的發(fā)展。本書應(yīng)用被譽(yù)為人類有史以來(lái)最有效的行為科學(xué)的NLP(神經(jīng)語(yǔ)言程 序?qū)W)，為你提供一套最獨(dú)特最實(shí)用最系統(tǒng)的解決方案，讓你擁有超強(qiáng)的自控力，從此不再浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，從而走出內(nèi)疚、自責(zé)和失敗感的怪圈，實(shí)現(xiàn)自我成功，成為自我的主人。
二、增強(qiáng)自控力的五個(gè)必備觀念：
?“5大觀念增強(qiáng)自控力”
1、要増強(qiáng)自控力，首先要放棄控制
每當(dāng)我問(wèn)學(xué)員，他們最想消除的壞習(xí)慣是什么的時(shí)候，我聽(tīng)到的答案最多的就是拖延。他們常說(shuō)明明知道該去做，但就是遲遲拖著不去做，總是要等到最后關(guān)頭才去做，這時(shí)往往會(huì)出錯(cuò)。然后告訴自己下次絕不能再拖延了，可下次卻依然照舊。于是，就常常自責(zé)，責(zé)怪自己的自控力太差了?！睆乃麄冋f(shuō)這段話時(shí) 的表情能看出他們的無(wú)奈、困惑、對(duì)自己的不滿意。我不知道你是否也有類似的問(wèn)題存在，有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明—— 你曾有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？你必須在周末前寫出報(bào)告，這對(duì)你很重要，但是你卻呆呆地坐著很久而沒(méi)有行動(dòng)，你不斷在想爬山、游泳或看電影。你想控制住自己不去這樣想,但是堅(jiān)持不了多久，一不留神，它又跑了回來(lái)。你想壓制這種想法，而這種想法卻變得更強(qiáng)烈了。這種“控制敵人”的模式并不能解決問(wèn)題，使你專注于手頭的工作。當(dāng)你把內(nèi)心的這個(gè)想法當(dāng)作朋友來(lái)對(duì)待時(shí)，當(dāng)你去問(wèn)這個(gè)“朋友”想告訴你些什么正面的信息時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始 接納而非排斥它時(shí)，這個(gè)問(wèn)題反而會(huì)變得容易解決。當(dāng)你問(wèn)這個(gè)朋友想告訴你什么正面信息時(shí)，它可能會(huì)告訴你:你太需要休息 和娛樂(lè)了，去爬山和游泳讓自己放松一下，把你從煩躁和勞累中解救出來(lái)，這樣才可以更好地工作現(xiàn)在你要感謝它對(duì)你的關(guān)心和幫助，告訴它這個(gè)周末你一定會(huì)抽時(shí)間去爬山，但你現(xiàn)在需要集中精力寫好報(bào)告。
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