在乎別人看法的對與錯（二）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：在乎別人看法的對與錯（二）
將自己與別人對比
只要你將自己和別人對比，就必然會對你造成傷害?！覆煌５亓钭约鹤儚?qiáng)，不停的令自己變得更完美，從而能在將自己與別人對比的時候勝過對方」是無法解決這個問題的。不管你變得多強(qiáng)大，不管你變得多好，這個世界上絕對還是會存在著比你更好的人。這也就意味著你總會有不如人的地方，你總是會受到挫敗。所以最根本的是，一開始就要意識到你根本沒有絲毫拿自己與別人比較的必要性，放棄了對比，也就沒有了痛苦。
不能接納自我
人的自尊有三種模式。一種是「依賴性自尊」，即依靠別人的評判標(biāo)準(zhǔn)來看待自己。在得到別人的贊美與認(rèn)同時會非常的開心，在被別人否定和拒絕時會嫉妒的難過。會「過度在意別人的看法」的人就是屬于「依賴性自尊」。第二種是「獨立性自尊」，即不再依靠外在的評判標(biāo)準(zhǔn)和他人的目光來看待自己，而是完全的遵照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來看待自己。但獨立性自尊的人在有些時候也會因給自己制定了太高的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生挫敗。第三種是「無條件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何評判標(biāo)準(zhǔn)，不需要任何的條件，我完全的尊重和接納自己。只有這種自尊，才是真正的自尊。有條件的自尊本質(zhì)上只是在玩「找到一個標(biāo)準(zhǔn)，滿足這個標(biāo)準(zhǔn)」從而自我安慰的把戲罷了。所以當(dāng)一個不能夠接納他自己的時候，他的內(nèi)心就是空洞無物的，他無法從自身內(nèi)部獲得支撐，而不得不從外界尋求認(rèn)同和力量。
試圖成為別人
人都有一個理想自我，理想自我與現(xiàn)實自我之間的差距，是導(dǎo)致非常多的神經(jīng)癥問題產(chǎn)生的根本原因。不論是我們的文化還是父母和長輩的教誨，都是在教我們成為一個“別人”，從來沒有人告訴過我們：做你自己就好。試圖去成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”“更有錢”“和更多的異性發(fā)生關(guān)系”這些是驅(qū)使很多人存活著的動力，但這些本質(zhì)上只不過是滿足了你的一種虛假的幻想而已。對于絕大多數(shù)人而言，他們終其一生都活在這種幻想里，他們一輩子都是在為了外界的評判標(biāo)準(zhǔn)而活，他們?yōu)榱顺蔀椤皠e人”而浪費了屬于他們“自己”的一生。以上這六個直接原因，只要你能徹底將其中的一個問題解決，那么你基本上就能夠不再去在意別人對你的看法了。但在無人指導(dǎo)的情況下，你想解決自己的問題其實是非常難的。你沒有目標(biāo)，沒有方法。你可能也沒有執(zhí)行力，很難堅持下去。在這里，我將我這些年所有的經(jīng)驗和思考全部分享出來，我會從所有的角度全方位的幫你建立起一個自信，自尊，自愛的核心信念，如果你能夠?qū)⒁韵逻@些信念內(nèi)化，那么你不需要做很多就能夠逐漸的改變自己的問題。你所需要做的，是將以下的這部分內(nèi)容每天晚上看一遍，直到你徹底理解為止。而等你理解了，問題自然而然的也就解決了。
?別人沒那么在乎你，也沒那么關(guān)心你
雖然在文字的表述上是“太過在意別人的看法”，其實這本質(zhì)上指的是“過度的自我關(guān)注”。也就是說問題的實質(zhì)根本不在于別人怎么看你，而是你自己將別人對你的看法看的太重要，將別人對你的看法所導(dǎo)致的后果看的太重要。實際上你必須清楚地意識到這一點：并沒有多少人在關(guān)注你，也并沒有多少人對你有什么“看法”。你想一想，你對別人又有多少的看法呢？即便是你對某個人有些看法，但這個看法又能持續(xù)多久？那么你的看法又會對別人造成什么影響？你對別人的看法根本就沒有什么實質(zhì)性的影響，假如說產(chǎn)生了什么影響，那根本的原因也是因為那個人“在意”你的想法，所以他才會有所應(yīng)對。反過來在你身上也是同理，別人對你的看法這本身就是一種「非實質(zhì)性」的影響。所以你看：你因為害怕別人別人對你的看法所造成的影響——所以你才會在意別人對你的看法。而如果你不在意別人對你的看法——那么別人對你的看法就不會對你造成什么影響。
你明白了？
看法始終只是看法而已。而如果你說：那別人罵我是傻X怎么辦？別人欺負(fù)我怎么辦？別人排擠我怎么辦？那這就是關(guān)乎你“懦弱”的問題了，當(dāng)別人對你產(chǎn)生「實質(zhì)傷害」的時候，這就已經(jīng)不再是「別人對你的看法」的問題范疇內(nèi)，你要做的是捍衛(wèi)自己的權(quán)利，去反抗欺負(fù)你的人，或者在的確是你很傻X的時候改掉你的那些愚蠢的做法。我們要知道：太過在意別人的看法的對立面是「不在意別人的看法」，而不是「徹底的、絕對的、完全拒絕別人的看法」。不在意只是意味著你不會被別人的看法影響，也不會被別人的看法傷害。但你仍然會正視，面對，并且接受別人對你的看法。假如說是因為你在宿舍隨地大小便這種過度的行為而導(dǎo)致了別人對你的不滿，那么你要做的是修正自己的行為而不是無視別人的看法。所以一個重要的前提是，你要能夠在客觀的層面上分清楚你的行為是否對別人造成了傷害或者影響，如果不違背法律和最基本的道德，也沒有傷害或影響到他人，那么你才可以完全無視別人的看法。
對于你而言，在這個世上你自己才是最重要的。別人和別人的看法，都不重要。
每一次當(dāng)我告訴我的來訪者們“他們自己才是最重要的”時，幾乎無一例外他們都會回答我：“這樣也太自私了吧？”“可是我父母生養(yǎng)我很不容易??！”“那她是我最好的朋友哎！”“可是我真的很愛我的男朋友??！”每當(dāng)我聽到這樣的回答時，我都會忍不住在心底心疼這些人一把，看看「社會意識」已經(jīng)把這些人傷害到什么地步了，他們竟然完全沒有自愛自尊的意識。在我們的社會環(huán)境中，始終在強(qiáng)調(diào)集體主義，強(qiáng)調(diào)助人為樂，強(qiáng)調(diào)要為別人考慮，我們將為自己的立場考慮、表達(dá)和滿足自己的需求定義為自私，并且整個社會都在或明或暗的對“自私”持批判性的態(tài)度。
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