在乎別人看法的對(duì)與錯(cuò)（四）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：在乎別人看法的對(duì)與錯(cuò)（四）
放棄“成為更好的人”“努力變得更優(yōu)秀”的這種幻想。
好的，壞的，對(duì)的，錯(cuò)的，這些都不重要。你想要的，才是最重要的。沒錯(cuò)，我在建議你放棄變得更好，放棄努力，放棄變優(yōu)秀。而且試圖變得更好，試圖變得更優(yōu)秀，試圖變得更成功的這種信念是導(dǎo)致你的痛苦和不幸福的一個(gè)很重要的根源。整個(gè)社會(huì)，整個(gè)人類世界都在推崇和鼓勵(lì)你要去努力，要變得更好。于是你開始對(duì)自己不滿意，你開始討厭自己，你開始強(qiáng)烈的不能接納自己。于是你開始自我否定，開始去追逐社會(huì)規(guī)定的那些優(yōu)秀的定義，開始試圖去迎合別人的看法，你因此變得很焦慮，你被對(duì)自己的不滿和自己驅(qū)使著不斷地向前走，你以為只要達(dá)成那些目標(biāo)你就能輕松了，你就到達(dá)終點(diǎn)了，你就圓滿了。但是這一刻卻始終不能到來，而你卻一直被一種焦慮感控制和驅(qū)使著，這樣你變得越來越著急，你覺得必須盡快到達(dá)那個(gè)終點(diǎn)，只有到達(dá)那個(gè)終點(diǎn)，只有變得更優(yōu)秀了你才能不再這么焦慮，于是這種著急和焦慮會(huì)令你變得越來越浮躁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你離那些目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。而有那么一些人即便是僥幸到達(dá)了他所自以為的那個(gè)終點(diǎn)，但到達(dá)的那一刻他卻發(fā)現(xiàn)自己好像并沒有體會(huì)到想象中的那種喜悅和滿足，他也并沒有放輕松，焦慮與痛苦始終還是如影隨形。而他這個(gè)時(shí)候所體會(huì)到的很可能只是一種無邊的空虛。所以你有沒有想過，追求外界的標(biāo)準(zhǔn)，追求別人的認(rèn)可與贊同，追求變得所謂的“更優(yōu)秀”其實(shí)一開始就是一條會(huì)傷害你的道路呢？馬斯洛提出人有五種需求，最高層的需求叫做自我實(shí)現(xiàn)。這個(gè)「自我實(shí)現(xiàn)」指的就是「做“你自己”想做的事」「完成“你自己”的使命感」「追求“你自己”存在的意義」。而你一直在試圖滿足“外在”的標(biāo)準(zhǔn)，這和你的本能需求無疑是背道而馳的。
真正的進(jìn)步與提升是你基于接納自我的基礎(chǔ)上去完成你的目標(biāo)，滿足你的需求，你只是想做這件事情，僅此而已。就像你吃一份你喜歡的冰淇淋，畫一幅你想畫的花，追一個(gè)你愛上的姑娘一樣，這都是非常自然而然的事情，而不是為了達(dá)到一個(gè)怎樣的標(biāo)準(zhǔn)，能夠給自己貼上一個(gè)“優(yōu)秀”或“厲害”的標(biāo)簽。你也不會(huì)著急，充滿焦慮，為了填補(bǔ)匱乏和焦慮而不停地催促自己，你會(huì)完全的放松，不疾不徐的按照你的節(jié)奏去做事，去生活。成為“你自己”，而不是成為“優(yōu)秀或卓越”，這才是自我實(shí)現(xiàn)的涵義，這也是你存活這一世的根本意義。我相信看到這里，你的認(rèn)知層面已經(jīng)受到了一定的沖擊，你也能夠?qū)δ悻F(xiàn)在的看待你和別人的關(guān)系的方式有了一定的反思。但是核心信念的改變，也只是停留在認(rèn)知的層面上。知行合一，才能真正將你的問題解決。對(duì)于你要在行動(dòng)層面上做出的改變，我給出你如下的建議：
?將你所在意的別人對(duì)你的看法記錄下來，然后嘗試著去做出不被別人的看法所影響的行動(dòng)。
“過于在意別人的看法”這本身是一個(gè)意識(shí)層面的問題。別人對(duì)你有看法，這是一個(gè)客觀事實(shí)，你改變不了。你很在意別人的想法，這對(duì)于你的意識(shí)而言，也是一個(gè)客觀存在，我們短時(shí)間內(nèi)可能沒辦法一時(shí)將其消除。但是你可以控制的是你自己的行為和做法，你要做的就是，即便你的意識(shí)層面很在意別人對(duì)你的看法，但你的行動(dòng)層面依然能夠不受其影響。比如說，小趙認(rèn)為你扎丸子頭不好看。你以往的做法是就不扎丸子頭了。而你接下來要練習(xí)的就是繼續(xù)扎丸子頭。我知道對(duì)你來說很難，但克服這個(gè)困難本身就是你成長(zhǎng)的過程。你要做的本來就是要去克服自己的心理障礙，而不是把這些困難和心理障礙和困難當(dāng)成你不去做事情的理由。你要記得，你不做某件事的理由只有兩個(gè)：一個(gè)是你不想，一個(gè)是不可能完成。困難不在這兩者之內(nèi)，當(dāng)你嘗試著克服一次這種不敢扎丸子頭的恐懼時(shí)，你就已經(jīng)是在客服“太過在意別人的看法”這個(gè)問題了。
嘗試著與別人起最少三次的沖突，并絕對(duì)的堅(jiān)持你自己的決定，而不被別人說服。
我知道絕大多數(shù)的人看到這個(gè)練習(xí)都會(huì)本能的抗拒而不會(huì)去做。但不需要過多的解釋，只要是能做去嘗試這個(gè)練習(xí)的人，就一定能擺脫過于在意別人的看法的問題。
嘗試表達(dá)出自己的需求與感受
“我沒有時(shí)間幫你！”“如果你不能夠像一個(gè)朋友一樣尊重我，那我也沒有必要去尊重你?！薄霸谖倚r(shí)候你們傷害了我很多，所以不要再繼續(xù)試圖控制我，我不要再去任由你們擺布，今后我要過自己的生活?！薄拔蚁Ｍ隳軌蚨嚓P(guān)注我，多陪陪我。”“你要求我理解你，但為什么你卻并沒有理解我？即便是我理解你，但你對(duì)我造成了傷害，我就有權(quán)利拒絕你?！薄皠e他媽的再對(duì)我評(píng)頭論足，我他媽想做什么是我自己的事，和你們這幫傻X有個(gè)雞毛關(guān)系?！薄安?！”是不是有好多類似于這樣的話在你的心中憋了好久了？但每次總是非常難以把這些話說出口？其實(shí)你知道自己的需要是什么，或者說最起碼的，你肯定知道自己不想要的是什么。你只是難以拒絕，不敢拒絕，也不會(huì)拒絕罷了。那么你接下來要練習(xí)的，就是把這些你以往不敢說的話痛快的說出來，你要做的是不再委屈你自己，不再去照顧和體諒別人，不再被別人所控制，而是明確你的界限，捍衛(wèi)你自己的立場(chǎng)，將你自己先保護(hù)好。很多人說找不到、不知道自己想要的是什么，但你只有能夠堅(jiān)定的拒絕那些你不想要的，你才能夠堅(jiān)定的維護(hù)好那些你自己所想要的。尋找自己真正想做的事，追求自我實(shí)現(xiàn)，這本身就是一件非常難的事情。你可以先從拒絕自己不想要的開始做起，拒絕的多了，那些你想要的，也就會(huì)慢慢的明晰?！睹鞒切┦聝骸纷詈笳f：這世上只有一種成功，就是用你喜歡的方式度過一生。這句話對(duì)我的影響一直重大而深刻，在許多年的生存，工作，搬遷，交際，追逐，選擇的過程中，這句話始終在提醒著我：你活著是為了你自己，你對(duì)于自己負(fù)有完全的責(zé)任。金錢也好，名聲也好，地位也好，這些都會(huì)誘惑和吸引著你的“社會(huì)我”。但你始終要記得，你不是社會(huì)的奴隸，你也不是社會(huì)的工具，你更不是社會(huì)的一個(gè)零件。
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