人生要如何尋找開心？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：人生要如何尋找開心？
1.跑步
實驗表明，跑步是最能緩解抑郁癥的方式。大腦在跑步時會分泌讓人興奮的物質(zhì)–內(nèi)啡肽，有「快樂嗎啡」之稱，會讓人產(chǎn)生愉快的情緒。我讀軍校的時候，有一個同學(xué)每次自由活動時，就圍著操場跑一個小時，速度很慢，但從不停下來，跑著跑著，就開始在操場上笑，笑得我毛骨悚然，以為他瘋了。有一次我心情不好，陪他跑，跑到第十三圈時忽然有劇烈嘔吐的癥狀，他一把拉住我，瘋了似的往前跑，說：最后一圈，堅持！我就像個傻子一樣陪他跑，可當(dāng)人沖過身體極限時，就總會發(fā)現(xiàn)更廣闊的世界。沖完最后一圈，我忽然和他一樣，開始傻笑，笑得不可收拾。后來，只要我心情不好，就圍著操場跑步。于是，我明白：跑著的人，世界永遠是動著的。而跑著的人，永遠比躺著的人更加樂觀地面對這個世界。許多的不開心，大多源于不滿現(xiàn)狀，卻無能為力。而跑步，至少能給你一個積極的心態(tài)，讓你重新樂觀起來。
2.吃一頓辣的
我的朋友都知道我不能吃辣，但只有一種情況我會往死里吃，就是心情不好的時候。實驗證明吃辣的能讓你血液循環(huán)加快，汗腺張開，流汗甚至流淚。這些，都是興奮的標(biāo)志，你的身體和精神可能不會因為你今天遇到什么事而有這些開心的狀態(tài)，但一定會因為你狂吃一頓辣的而開心起來。挪威的一項新研究發(fā)現(xiàn)，較低程度的疼痛會使人產(chǎn)生如釋重負(fù)的輕松感，從而讓人感到快樂，這也是有些人喜歡吃辣椒的原因。我的一個朋友每次心情不好，就在網(wǎng)上搜巨辣無比的東西吃，吃完就發(fā)朋友圈，發(fā)的全是沒心沒肺的內(nèi)容，和之前那條呈鮮明對比。他曾經(jīng)告訴我：這世界，沒有一件事情，是火鍋和麻辣小龍蝦解決不了的。的確，沒有人能比愛吃辣的吃貨更開心了。
3.哭
你沒聽錯，哭是最能讓人開心的方法之一。美國生物化學(xué)家費雷認(rèn)為，人在悲傷時不哭是有害于身體健康的，等于慢性自殺。他做過有關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。有些人一個月，總有那么三十多天心情不好。其實，這世界上很多事情都會給人壓力，節(jié)奏越快壓力越大，難過沮喪很正常，與其硬扛著，郁悶好久，還不如哭出來?？拗寂埽尥瓯寂?，都是漂亮的前進姿勢。人吧，有時候太堅強反而不好，會哭的孩子有奶吃，會哭的姑娘有人愛，會哭的男人……男人，還是別哭了，躲在角落哭別讓人看到。該哭的時候就應(yīng)該哭，觸景傷情了，遇到委屈了，有人離開了，該流淚就流淚，哭完，記得收拾好行囊，繼續(xù)奔跑。對了，也別老哭，總在深夜哭，照樣過不好一生。
4.聽音樂
人和動物最大的區(qū)別，就是人懂音樂，明白藝術(shù)，會復(fù)雜的語言。音樂最美好的地方，就是能讓人進入一個動物無法理解的領(lǐng)域?！稌r代周刊》上曾經(jīng)寫過一段話，經(jīng)常聽古典音樂，能提高人右腦的發(fā)育，有些地方甚至已經(jīng)引進了“音樂療法”，因為，音樂能刺激腦部，增加記憶力，舒緩壓力，最重要的是，能讓人開心。我在無助的時候，很喜歡聽五月天，他們的歌，在我難過的時候，是希望，是黑暗中的光。我想，還有很多歌曲能讓你走出痛苦，走進回憶，走得更遠，只要這首歌能讓你看到光，能讓你更開心。
5.社交
即使你是一個內(nèi)向的人，也要強迫自己進入社交環(huán)節(jié)，這會是你和人結(jié)識、建立聯(lián)系的機會。這些連接能讓自己不那么孤單。一個人的時候，如果你總會胡思亂想，心情無比低落，那么你應(yīng)該注意兩件事情。
學(xué)會社交學(xué)會獨處
這里的社交不一定是參加party喝酒聚餐唱ktv，相反，你可以呆在家打開一本書，跟作者社交；下一部電影，和導(dǎo)演社交；寫一篇日記，跟自己社交。人終究是孤單的，越長大越孤單，身邊的每個人都是過客，不會陪你走一輩子，在短暫的陪伴中，有人陪你走過一段路，本身就很美好。那么，這個人應(yīng)該是有趣的、正能量的、外向的、喜歡笑的，這樣的人，能給你帶來更多的快樂。心理學(xué)家理查德懷斯曼曾經(jīng)說過：哪怕養(yǎng)只狗，也能讓孤獨的自己開心許多。我每次寫稿的時候，總是一個人，有時候?qū)懼鴮懼桶l(fā)現(xiàn)沒有靈感了，于是就跑到咖啡廳里寫，不是因為咖啡廳效率能高很多，而是多一些人，真的能少很多孤單感，哪怕你們并不認(rèn)識。
6.讓生活多點期待
每到周一，我就坐在桌子旁，把這周要做的事情寫在本上，除了這些，我還要干一件事情：就是約兩個一直想見的朋友，或者，周末去一個沒去過的地方，吃一家沒吃過的飯館。當(dāng)生活被埋下彩蛋，總能給自己增加許多盼頭，希望帶來幸福，希望帶走痛哭?！缎ど说木融H》里說：希望是人生中最美好的東西。一個沒有盼頭的日子，必定負(fù)能量纏身，像一個圈一樣，一圈圈地跑，有規(guī)律，無意義，跑著跑著，就精疲力盡了。生活中總要有個期待的事情，一個快實現(xiàn)的目標(biāo)，一個想要去的地方，一本想讀的書，一個快追到的姑娘。總之，一段希望。
7.快樂來自緊張感的釋放
記得在新 東方當(dāng)老師時，最幸福的時候，就是下課后走在回家的路上，看到所有路邊的小店都想去胡吃海塞一頓，看見所有看我一眼的人都想上去搭訕聊天。因為，當(dāng)緊張感被釋放，剩下的，就是無比的快樂。那為什么有些人從來沒快樂過呢？原因很簡單，因為他們從來沒緊張過，你見過哪個整天在家里躺著的人會有緊張感的，你見過哪個天天上班睡覺回家養(yǎng)貓的人能有緊張感的。沒緊張感，就無法釋放，無法釋放，就不會開心，反而會壓抑，這就是為什么許多天天在家呆著的人，反而不開心的原因。
相反：
那些從戰(zhàn)場上下來的人，更知道活著的美好。剛高考結(jié)束的人，更明白睡覺的幸福。大病一場的人，更知道健康的可貴。經(jīng)歷多的人，更明白平凡的意義。所以，開心，來自于長時間的堅持和持久的進步，因為這些東西，能讓人有盼頭，有目標(biāo)，有緊張，有釋放，這些，是青春歲月里最美好的幸福。
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