學會放松是一種習慣（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：學會放松是一種習慣（下）
有一些人不懂得放棄的重要性
一系列心理學研究分析了與堅毅相關(guān)的性格要素，發(fā)現(xiàn)以下這些人更愛堅持，無法忍受半途而廢。他們從堅持中獲益，但也有誤用堅持、把自己困住的風險：
1.責任心強的人以及神經(jīng)質(zhì)性格明顯的人
Duckworth研究了大五人格與堅毅的對照性，發(fā)現(xiàn)責任心與堅毅的性格相關(guān)性最強，其次是神經(jīng)質(zhì)，也就是說，有責任心、自律性強的人，及比較焦慮、沖動、壓抑、脆弱的人都更容易堅持。而隨和、外向、開放這三種人格特質(zhì)則與堅持的品質(zhì)關(guān)系不大。所以當別人夸你總是能夠堅持的時候，不要以為一定是夸你，可能是表示神經(jīng)質(zhì)水平比較高。
2.教育水平更高的人
在同年齡段的比較中，那些更愛堅持的人有著比其他人更高的學歷。其中，本科以上（不包括）教育背景的人是堅持程度最高的，他們也有著相對更少的工作變動。而重點大學本科的人的堅持程度也要顯著地高于更低學歷（普通學院、高中和初中）的人。
3.非常優(yōu)秀，但不是最頂尖的人
Duckworth針對賓夕法尼亞大學139名優(yōu)秀的大學生進行了跟蹤研究，這些學生的SAT平均成績是1415分（滿分為1600），處在所有考生中前4%的水平。她發(fā)現(xiàn)，這個群體的堅持程度比其他學生更高，且堅持程度與GPA基本成正比，即從整體上來說，越懂得堅持的人，學業(yè)成績越優(yōu)秀。只有一個例外：那些極少數(shù)的最頂尖學生的堅持程度并不如次好的學生。對此，她認為原因在于，頂尖學生的智商過高，以至于不用太努力就能考第一；而次優(yōu)秀的學生則會加倍努力去追趕他們（這才是智商碾壓，感受到了世界的惡意有木有orz）。
4.上一代的壓力水平也比較高的人
瑞士學者通過對動物的行為研究延伸到對人的研究，發(fā)現(xiàn)緊張的父母會造就緊張的孩子：如果上一代的壓力水平比較高，那么下一代也會壓力水平高，從而會在今后的人生中更具有毅力和韌性（resilience）。并且，通過腦部和基因研究，他們傾向于認為基因的影響超過環(huán)境影響。但環(huán)境的影響也很重要，那些在早年的家庭環(huán)境里承受著較多的壓力，特別是遭受過創(chuàng)傷事件的人，在未來面對困難時也表現(xiàn)出了更多的堅持，堅持的習慣給他們帶來了一定的積極影響，但同時也提高了邊緣型人格障礙和抑郁癥的發(fā)病率。
5.更以自己為豪的人，而不是自我控制程度更高的人
美國東北大學的研究表明，那些更以自己為豪（pride）的人會更容易堅持下去，即便是在面對他們非常反感的任務時。而與我們想象中不同，自我控制程度則對堅持程度沒有太大的影響，只有在與在意自己的成就同時存在時，才與堅持程度形成正相關(guān)。除此之外，自我滿足感和自我評價水平（自尊）也與堅持程度的關(guān)系不大。
你一定要學會放棄
既然堅持是兩面的，我們應該如何運用好堅持的品質(zhì)，避免誤用呢？Gate Lucas說，堅持本身并不是目的，而是達成目的的手段。真正的堅持是聚集你全部的力量和注意力，抓住你所真正喜愛的、力所能及的事情，放棄那些在你掌控范圍之外的事情。它不是一種被動的對自己的要求，更不是一種習慣和執(zhí)著。它應該是一種主動的選擇，你能夠把握節(jié)奏，決定什么時候開始，什么時候退出。因此，在決定堅持之前，你需要確定自己所堅持的是什么，評估這個目標值得自己付出多大的努力。在逆境下的堅持是一種可貴的意志品質(zhì)。但在現(xiàn)實生活中，有些逆境是無法逾越的，有些任務是不值得你去完成的，無論你多么堅持，可能都是徒勞。可惜的是，我們的家庭和學校教育一直都在獎勵堅持，懲罰放棄，沒有人教我們?nèi)绾卧诤线m的時間，用合適的方式放手。而偏偏只有那些懂得如何放手的人才能過得好這一生。放棄并不意味著失敗。人生就像一場持久的考試，如果你耗費了大量的精力，和根本不會聽你說話的人說話，上著你沒必要上的課，做著永遠不能發(fā)揮自己能力的工作時，我們都需要跳過那些難題，來讓自己在有限的時間里回答更多的題目。而像一切品質(zhì)一樣，放棄也需要把握時機。有些人會太快地逃走，看了困難一眼就決定放棄；有些人放棄得太晚，覺得再堅持一會，事情總會發(fā)生轉(zhuǎn)機。還有一些人，他們永遠不明白什么是放棄，因為不愿意被叫做quitter，而永遠待在壞的境況里。你需要追求卓越，但不是事事完美；你應該運用堅持來幫助自己，而不是傷害自己。在每一次你感到堅持了太久的時候，不妨停下來問問自己：我為什么要這樣？我在堅持的究竟是什么？然后，你可能就會自己給出答案。
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