孩子好習(xí)慣是怎樣養(yǎng)成？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子好習(xí)慣是怎樣養(yǎng)成？
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都在強(qiáng)調(diào)好習(xí)慣的培養(yǎng)，但我們也很容易陷進(jìn)培養(yǎng)習(xí)慣的條條框框中，給孩子太多的要求和束縛。在這個(gè)過(guò)程中，孩子也常常表示排斥或抗拒，讓我們束手無(wú)策。培養(yǎng)好習(xí)慣當(dāng)然需要策略和方法，但除此之外，我們是否想過(guò)，如何去激發(fā)孩子自身成長(zhǎng)的主動(dòng)性，如何無(wú)需苦口婆心，無(wú)需三十六計(jì)，就讓孩子愿意主動(dòng)配合，輕松獲得好習(xí)慣呢？
1.為何媽媽們總有一個(gè)美好的期望，結(jié)果卻適得其反
我有一個(gè)朋友L，很有意思，你去她家經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)完全不同的兩種狀態(tài)。有時(shí)候，一進(jìn)家門(mén)放眼望去，目及之處全是東西：抱枕、書(shū)，包包，鞋，甚至是各種塑料袋，購(gòu)物小票扔得到處都是。但有時(shí)去她家你會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎進(jìn)錯(cuò)了家門(mén)，家里一塵不染，目光所到之處，除了家具根本沒(méi)有什么其它物品。后來(lái)熟了之后，L告訴我們，她為收拾屋子這事經(jīng)常處在自我斗爭(zhēng)之中。原來(lái)，L的媽媽從小就注重培養(yǎng)L的好習(xí)慣，每天睡覺(jué)前一定把玩具收好，把第二天穿的衣服準(zhǔn)備好，每天按時(shí)起床，自己收拾房間……雷打不動(dòng)。大部分時(shí)間L還是會(huì)按媽媽的要求去做，但有時(shí)候晚了或者忘了，媽媽心情好時(shí)就嘮叨幾句，有時(shí)不做也就過(guò)去了。心情不好時(shí)，直接連吼帶叫：“你到底是不是女孩，每天要催催催，你到底有沒(méi)有自知之明”。有時(shí)甚至?xí)?shí)行武力。所以L曾經(jīng)內(nèi)心有一個(gè)小小的愿望：等我以后有了自己的房子，我一定要讓家里亂七八糟的，想怎么來(lái)該怎么來(lái)。
當(dāng)然，選擇什么樣的生活狀態(tài)這是L自己的選擇，這些都沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題在于L一方面亂扔?xùn)|西她會(huì)覺(jué)得很放松，但另一方面，家里只要亂七八糟的她會(huì)經(jīng)常處在一種焦慮之中，經(jīng)常會(huì)處在是否收拾屋子的糾結(jié)之中。所以，家里會(huì)經(jīng)常亂上一兩個(gè)禮拜，然后就得花上一整天甚至更多的時(shí)候收拾干凈，收拾房間又是L最難受最痛苦的事。然后L還告訴我，她工作方面也經(jīng)常這樣，拖延，糾結(jié)，拖到最后再連續(xù)加班把這一段時(shí)間積累的活干完。循環(huán)復(fù)始，痛苦不堪。還有一位全職媽媽，為了養(yǎng)成孩子好好吃飯的習(xí)慣，每天必上演母子大戰(zhàn)，模式就是：開(kāi)始各種哄，哄不管用，就硬塞，塞不進(jìn)去就給講道理，給臉色，再最后就直接打罵。到最后這種方式也沒(méi)讓孩子養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣，反而讓孩子對(duì)吃飯失去了興趣，瘦得跟麻桿一樣。這兩個(gè)故事中，媽媽們的目的其實(shí)都是想讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，期望很美好，可是結(jié)果呢？第一位媽媽導(dǎo)致的結(jié)果是L直到成年都陷入這種是否收拾房間的糾結(jié)和痛苦中。而第二位媽媽，結(jié)果與期望完全相反。
2.當(dāng)孩子感覺(jué)不到父母的愛(ài)和支持時(shí)，就算是養(yǎng)成了“好習(xí)慣”，將來(lái)也會(huì)反彈
其實(shí)在以上兩位媽媽養(yǎng)成孩子好習(xí)慣的期望中，并沒(méi)有讓孩子感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)的愛(ài)和支持，反而成為媽媽情緒上的替罪羊。這種“好的行為習(xí)慣”的背后往往有一種跟負(fù)面情緒相聯(lián)系的暗示：你如果不好好收拾房間，可能就面臨被嘮叨、被打罵；如果你不好好吃飯，可能就面臨媽媽的臉色和懲罰。長(zhǎng)此以往，就容易陷入這種負(fù)面情緒的模式，看不到收拾房間后的整潔干凈和吃飯的所享受到的樂(lè)趣。也許，就算是孩子在一段時(shí)間內(nèi)形成了這個(gè)“好習(xí)慣”，在未來(lái)也可能會(huì)引起心理上的“反彈”。如同L，和那位被迫吃飯的小孩。對(duì)此我自己也深有體會(huì)，從小我跟我媽也常因早起的事較勁，上班后，周末睡懶覺(jué)是我最大的期待，平常上班起床也是我最痛苦的事。自從有了孩子以后，睡懶覺(jué)更成了一種奢望。我常因沒(méi)有睡好覺(jué)對(duì)孩子不耐煩，但是，我發(fā)現(xiàn)越不耐煩，孩子醒得就越早，甚至周末早上只要他起床，也不要他爸陪，一定會(huì)通過(guò)各種要求和方式把我扒起來(lái)不讓我睡。這種感覺(jué)讓我一度又陷入曾經(jīng)我跟我媽較勁的不滿情緒當(dāng)中，只不過(guò)對(duì)象換成了孩子，有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得這孩子怎么這么不乖，這么黏人，好煩。當(dāng)然，學(xué)習(xí)心理學(xué)有一條好處，就是在自己感覺(jué)到痛苦時(shí)會(huì)學(xué)著慢慢去面對(duì)、覺(jué)察，同時(shí)學(xué)著去接納和包容?？矗@其實(shí)是我自己的情緒問(wèn)題，孩子的要求是正常是好的，不是他不乖，也不是他黏人。當(dāng)我這種情緒和模式被看到和接納時(shí)，沒(méi)有任何人逼我，我自己慢慢就養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，也沒(méi)有覺(jué)得任何不舒服和難受，反而每天覺(jué)得精力充沛。當(dāng)然，就算偶爾想睡懶覺(jué)，孩子也不再扒我起床了。因?yàn)槲业那榫w穩(wěn)定了，我跟孩子之間就會(huì)有愛(ài)的流動(dòng)，當(dāng)孩子感覺(jué)到這種愛(ài)時(shí)，他也逐漸變得安定，不再那么“煩”人。
3.父母的愛(ài)和陪伴才是培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的基石
每個(gè)人都有向好、向善的品質(zhì)，只要內(nèi)心的動(dòng)力不被外在的要求和負(fù)面情緒所壓制、割裂，是人都會(huì)散發(fā)出這種美好的品質(zhì)和力量的。這個(gè)時(shí)候父母愛(ài)的流動(dòng)才是培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的基石。在后現(xiàn)代很多心理療法里面崇尚的都是人本，比如敘事，特別適用親子關(guān)系的改善上，因?yàn)樗顣?huì)發(fā)現(xiàn)孩子善的、有力量的那些故事。像兆杰老師課堂上講到的那個(gè)不斷逃學(xué)的孩子，父母用盡各種方法，甚至連警察都叫來(lái)了，可是孩子仍舊逃學(xué)（回復(fù)敘事：如何的陪伴，讓離家出走的孩子回家即可查閱）。而兆杰老師反其道而行之，沒(méi)有用主流的評(píng)判去說(shuō)教他，只是用溫暖的語(yǔ)言和愛(ài)去發(fā)現(xiàn)孩子在逃學(xué)過(guò)程中學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)和辦法。幫助孩子自己尋找到了自己的內(nèi)在力量，從而回歸學(xué)校和家庭，并考上高中的故事。打罵和懲罰的方式固然短期是管用的，但很多時(shí)候會(huì)禁錮住人們內(nèi)心向上和向善的力量。孩子就像一棵小樹(shù)苗，你給它一塊鹽堿地，每天還陰雨連綿，它必然生長(zhǎng)得坑坑歪歪；如果你給它一塊肥沃的土地，有充足的陽(yáng)光和雨水，它必然會(huì)成長(zhǎng)成它本來(lái)的樣子，健康有活力。這時(shí)候，媽媽的愛(ài)和陪伴就是撒播陽(yáng)光和雨水的基石。
4.只有父母自己的成長(zhǎng)，才會(huì)引導(dǎo)孩子的改變
故事2中，孩子越來(lái)越不喜歡吃飯，每次吃飯如同上刑，媽媽想盡各種辦法，用中藥調(diào)理，變花樣做各種好吃的飯菜，夸獎(jiǎng)、打罵，可是結(jié)果呢？眼看孩子瘦得跟麻桿一樣，每次發(fā)完脾氣，她自己也內(nèi)疚痛苦不堪。后來(lái)經(jīng)朋友介紹上了一個(gè)療愈性質(zhì)的課程，才發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)孩子吃飯的期待后面是害怕和焦慮，害怕別人說(shuō)她全職帶孩子還帶不好，也擔(dān)心老公、公婆的埋怨（這種體驗(yàn)與她童年時(shí)期父母的高要求經(jīng)歷也有關(guān)。）當(dāng)她總是處在這種焦慮和害怕的情緒中時(shí)，往往只會(huì)把行為演變成她所擔(dān)心的那個(gè)樣子。如同吸引力法則，你只吸引你心中所想的，雖然你不想要這個(gè)結(jié)果，但是吸引力法則不管是好是壞，也不管你想不想要它，它只是回應(yīng)你的思想。這位媽媽后來(lái)只做了一件事，那就是去面對(duì)在養(yǎng)育孩子擔(dān)心和焦慮，去接納和包容自己的不足。當(dāng)媽媽自己的內(nèi)在獲得力量逐漸平和以后，自然對(duì)孩子是否吃飯的問(wèn)題就不再那么糾結(jié)和痛苦了。而當(dāng)孩子感受不到壓力，得到的是媽媽的愛(ài)和支持時(shí)，吃飯的問(wèn)題也逐漸好轉(zhuǎn)了。
5.好習(xí)慣不是培養(yǎng)出來(lái)的，而是父母的愛(ài)和支持去滋養(yǎng)的
我們經(jīng)常在各種育兒經(jīng)中陷入困境，或者在培養(yǎng)好孩子習(xí)慣的框架下與孩子斗爭(zhēng)得疲憊不堪，其實(shí)我們都能在自己內(nèi)在找到一個(gè)未被接納、包容，或者沒(méi)有成熟的小孩。每當(dāng)碰到類似事件時(shí)這個(gè)小孩就時(shí)不時(shí)跳出來(lái)?yè)v亂，從而引發(fā)一系列的情緒問(wèn)題和各種家庭斗爭(zhēng)。我們沒(méi)有辦法回到過(guò)去改變歷史，但我們可以學(xué)著去看到自己內(nèi)在的這個(gè)小孩，去滋養(yǎng)，助他成長(zhǎng)。只有我們父母自己逐漸成長(zhǎng)改變，孩子的問(wèn)題才有可能被解決，孩子一切好的行為習(xí)慣才有可能慢慢養(yǎng)成。而只有我們不斷去發(fā)現(xiàn)孩子那些善的、好的種子，并給予足夠的愛(ài)去滋養(yǎng)時(shí)，孩子的好習(xí)慣才會(huì)被真正內(nèi)化。
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