如何提高自信心（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何提高自信心（中）
3，明白一切都是變化的。
遇到失敗沒必要很不爽，獲得成功也不必沾沾自喜。最好的心理狀態(tài)是平靜。明白一切都是變化的道理就是用一顆平靜的內(nèi)心對待所有事。你會發(fā)現(xiàn)更大更美好的世界。但是知道這些道理沒什么用，你要去做，要不然知道了太多的道理，反而會使你傲慢，反而害了你。怎么做呢？具體來說，就是思考、寫、實踐等方法，按照不同的煩惱來說，一般有幾類：
1，消極、悲觀、自卑
這個在之前的答案中說過一些，因為這個題目重點就在此，所以再具體說一下。為什么把這三類放一塊呢，因為他們本質(zhì)是一樣的，這類人，主要問題就是總愛看著想著所有事物的不好的方面，而去忽略好的方面。關(guān)于自己、別人、事物，都是這樣。你可以從分析一個你討厭的人開始，寫下來，他是誰，他做了什么事讓你討厭，他為什么這么做，你以前這么做過嗎，你的感想。這幾塊寫下來之后，很神奇，你發(fā)現(xiàn)你不怎么討厭他了，反而覺得理解他，甚至想去幫助他。心是一個很神奇的東西，你往好的方面想，看好的，說好的，慢慢你的一切都會變好，這不是雞湯，真實體驗，別急著否定，堅持做一年，沒效果再來。
2，焦慮，糾結(jié)。
焦慮其實是太看重一些事物，然后自己制造了很多壓力，你可以回想以前的很多焦慮過的事，整體來看的話，你的焦慮沒有任何正向的作用，只有負(fù)向的，那為什么還要孜孜不倦的去焦慮。而且，你焦慮的這些事真的重要嗎，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，除了親人朋友的生死大事，其他都不值得太在乎。我有一次比賽，上臺前很緊張，我就想：我緊張，就會講不好，講不好就會失敗，那我緊張不就是想讓自己失敗嗎，然后就不緊張了。
3，脾氣不好，易怒，愛爭論
我覺得這種人很可憐，完全被情緒牽著鼻子走，還覺得自己挺牛逼，實在是愚蠢啊，發(fā)怒沒有任何好處，只會使你難看，使你變得不招人喜歡。如果你是這種人，就去回想一下自己發(fā)怒的經(jīng)歷，寫在紙上分析，什么事讓你發(fā)怒，發(fā)怒之后有什么效果，你必須發(fā)怒嗎，詳細(xì)寫了之后，你會對自己說：TMD我太SB了。話說我以前也是個很易怒的人，去飯館吃飯，菜上的遲了我都要跟老板對罵，現(xiàn)在想想真是……所以說，情緒是可以選擇的，真的可以。真實事件：那是一個去上班路上的早上，剛下過雨，路上有許多積水，我慢慢走在路邊，突然一輛車飛馳而過，將我和傍 邊一位女士濺了一身泥，怒氣正要沖出時，發(fā)現(xiàn)女士已經(jīng)開始破口大罵，突然我看到她發(fā)怒的嘴臉，覺得很難看，突然覺得，我為什么要和她一樣以這樣的嘴臉罵人，有用嗎？車子已經(jīng)走遠(yuǎn)，為什么還要讓自己那么難受。我們完全可以選擇不要發(fā)怒，只要你在第一念起來的時候去壓住它，反觀它。后來坐公交，坐地鐵，到了公司，發(fā)現(xiàn)褲子上的水已經(jīng)干了，有一些泥土，彈掉之后，跟沒濺水時沒有什么差別。慶幸自己當(dāng)時控制住了情緒，沒有影響一天的好心情。既然憤怒與否可以選擇，那焦慮，悲觀，失落，不就都能選擇嗎？你面前放著一個爛蘋果，一個好蘋果，但人們往往慣性的拿起爛蘋果吃下去，然后拉肚子，怨天尤人。其實佛學(xué)很深，我只是了解了一些皮毛，用來改善自己的生活而已，要真正懂，那還很遠(yuǎn)。建議大家也去了解一下，不必吃齋念經(jīng)，就當(dāng)做學(xué)問去學(xué)去實踐，已經(jīng)很好。
一些朋友在評論中、私信中，問了許多問題，無法一一回答，我總結(jié)起來一并回答一下：
1,到底能不能建立自信
有個朋友評論中說，不自信與生俱來，只能掩蓋不能消除。這是真的嗎，我們來分析下。當(dāng)你剛生下來，慢慢開始學(xué)會走路，學(xué)會說話的時候，你自卑嗎？肯定沒有，你腦中甚至沒有自卑與自信這個概念，但是后來，因為你的家人教育方式不當(dāng)，經(jīng)常說些“我怎么生下了你這么個XX”“你永遠(yuǎn)都是這么沒出息”這種直接導(dǎo)致自卑的話，或者你遇到一個公然侮辱你的老師，這樣的一些經(jīng)歷，使你逐漸覺得你不如大多數(shù)人，你不敢做自信的人敢做的事，你甚至懷疑活著的意義…但是這些是真的嗎？不是。只是因為外界的刺激加上自我暗示，造成了對自己內(nèi)心的蒙蔽，你看不到真實地狀況，其實你并不差，只是你認(rèn)為你很差，然后你就真的表現(xiàn)出了差的狀態(tài)，你不自然，緊張，臉紅，然后就惡性循環(huán)。所以說，你只是進入了一個思維誤區(qū)，完全不是什么天生自卑。
那到底如何建立自信？首先我們得明白什么是自信，我反復(fù)強調(diào)，自信和某些品質(zhì)不同，它是綜合性的素質(zhì)。舉個例子，如果你是一個比較臟亂的人，你想變得干凈整潔，就跟建立自信不太一樣。我們說一個人“愛干凈”，也算一種品質(zhì)吧，但是“愛干凈”這種品質(zhì)，是很單一的，我們可以單線程的建立它。你不必考慮別的什么，就逼著自己整潔，慢慢形成習(xí)慣，你就成了一個整潔的人。但是對于自信，我并沒有怎么看別人的答案，但是我可以推斷出有很多“每天對著鏡子微笑”“大喊我可以”這種答案，這些方法，就是為了自信而自信，并不能從根本上解決問題，堅持一段時間，的確可以有效果，但是通過這種方法建立了自信的人，你會發(fā)現(xiàn)他行為總是怪怪的，不怎么自然，而且來一個稍微大些的挫折，他就又垮了。你去問這種人，你為什么自信，他會很窘迫的答不上來，他的自信很虛。但是你問一個真正自信的人，你為什么自信，他只會對你來一個淡然的微笑，那種發(fā)自內(nèi)心的自信讓你覺得問這個問題多么愚蠢。哈哈，所以真正的自信，不是這么建立的，必須從全面提升內(nèi)心境界，加深對世界的認(rèn)識這個角度，多線程建立，才可以成為一個真正堅不可摧的自信的人。真正自信的人，他是陽光的，他很少傳播負(fù)面的東西，和他相處，能給人帶來快樂和舒適。他是堅強的，面對質(zhì)疑和打擊，他不會過于在意，而是報以微笑，然后繼續(xù)前行。他是樂觀的，他相信一切都會越來越好，不會焦慮或恐懼未來。他的時間很充實，他知道應(yīng)該做些什么，他不會無聊空虛寂寞，他享受和別人相處的時光，也享受獨處的時光。
2，別人對我們的傷害，如何處理
的確現(xiàn)在的社會里，冷漠，惡語，刻薄非常之多，每個人在傷害這別人的同時，也遭受著別人的傷害。但是我們很難在短時間內(nèi)改變他人，所以先做好自己。就是像我之前提到的，全面祛除對別人看不慣、看不起、看不順眼等情緒，理解他人，真誠的對別人好。這是對我們自己的要求，我覺得如果像這樣的覺悟好一點的人越來越多的話，這個世界肯定也會越來越好。然后是對于別人對我們的傷害，先進行合理的疏導(dǎo)，別人是說了不好的話，但啟動了“難受機制”的人是誰呢？是你自己，所以別人是個導(dǎo)火線，導(dǎo)火線點著之后，你其實可以不爆炸，當(dāng)然完全沒有反應(yīng)是不可能的，但是你需要冷靜處理，明白不必因為他人的過錯而使自己難過。以前你可能會因為別人的一句話而難過三天，但是現(xiàn)在只需要難過半小時，這就是很好的現(xiàn)象。合理疏導(dǎo)之后，有個很重要的事，原諒他們，不要報復(fù)，那樣只會對自己和他人造成更大的傷害。如何原諒呢，我直接舉個親身例子：有一次，有個同學(xué)在眾人面前對我言語刻薄，當(dāng)時很生氣，后來就看他不順眼，然后我思考他為什么這樣呢，其實是因為從小家庭教育，成長環(huán)境沒有能夠使他建立比較好的道德品質(zhì)，如果他在好的教育環(huán)境里，就完全不會是這個樣子，所以他所說的話，對他來說，是很正常的，我從他的角度理解了他，突然覺得他挺可憐，怨恨就消失了，后來見面，我依然報以微笑，不是裝的，發(fā)自內(nèi)心那種，然后現(xiàn)在關(guān)系還不錯，他也不再傷害我了。
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