揭秘一萬小時(shí)定律
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：揭秘一萬小時(shí)定律
作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡?！彼麑⒋朔Q為“一萬小時(shí)定律”。要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，需要10000小時(shí)，按比例計(jì)算就是：如果每天工作八個(gè)小時(shí)，一周工作五天，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家至少需要五年。這就是一萬小時(shí)定律。
中文名：一萬小時(shí)定律
提出者：馬爾科姆·格拉德威爾
提出時(shí)間：2009年01月19日
應(yīng)用學(xué)科：所有學(xué)科
適用領(lǐng)域范圍：所有領(lǐng)域
適用領(lǐng)域范圍：對(duì)于量的積累
名詞來源
美國兩位暢銷書作家，丹尼爾·科伊爾的《一萬小時(shí)天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似“成功學(xué)”的書《異數(shù)》，其核心都是“一萬小時(shí)定律”，就是不管你做什么事情，只要堅(jiān)持一萬小時(shí)，基本上都可以成為該領(lǐng)域的專家。
理論依據(jù)
英國神經(jīng)學(xué)家DanielLevitin認(rèn)為，人類腦部確實(shí)需要這么長的時(shí)間，去理解和吸收一種知識(shí)或者技能，然后才能達(dá)到大師級(jí)水平。頂尖的運(yùn)動(dòng)員、音樂家、棋手，需要花一萬小時(shí)，才能讓一項(xiàng)技藝至臻完美。
一萬個(gè)小時(shí)是怎么算出來的？
格拉德韋爾一直致力于把心理學(xué)實(shí)驗(yàn)、社會(huì)學(xué)研究，對(duì)古典音樂家、冰球運(yùn)動(dòng)員的統(tǒng)計(jì)調(diào)查改造成流暢、好懂的文字。在調(diào)查的基礎(chǔ)上，他總結(jié)出了“一萬小時(shí)定律”，他的研究顯示，在任何領(lǐng)域取得成功的關(guān)鍵跟天分無關(guān)，只是練習(xí)的問題，需要練習(xí)1萬小時(shí)——10年內(nèi)，每周練習(xí)20小時(shí)，大概每天3小時(shí)。每天3小時(shí)的練習(xí)只是個(gè)平均數(shù)，在實(shí)際練習(xí)過程中，花費(fèi)的時(shí)間可能不同。上世紀(jì)90年代初，瑞典心理學(xué)家安德斯·埃里克森在柏林音樂學(xué)院也做過調(diào)查，學(xué)小提琴的都大約從5歲開始練習(xí)，起初每個(gè)人都是每周練習(xí)兩三個(gè)小時(shí)，但從8歲起，那些最優(yōu)秀的學(xué)生練習(xí)時(shí)間最長，9歲時(shí)每周6小時(shí)，12歲8小時(shí)，14歲時(shí)16小時(shí)，直到20歲時(shí)每周30多小時(shí)，共1萬小時(shí)。“一萬小時(shí)法則”在成功者身上很容易得到驗(yàn)證。作為電腦天才，比爾·蓋茨13歲時(shí)有機(jī)會(huì)接觸到世界上最早的一批電腦終端機(jī)，開始學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)編程，7年后他創(chuàng)建微軟公司時(shí)，他已經(jīng)連續(xù)練習(xí)了7年的程序設(shè)計(jì)，超過了1萬小時(shí)。
為什么是一萬個(gè)小時(shí)？
“一萬小時(shí)法則”的關(guān)鍵在于，一萬小時(shí)是最底限，而且沒有例外之人。沒有人僅用3000小時(shí)就能達(dá)到世界級(jí)水準(zhǔn)；7500小時(shí)也不行；一定要10000小時(shí)——10年，每天3小時(shí)——無論你是誰。這等于是在告訴大家，一萬小時(shí)的練習(xí)，是走向成功的必經(jīng)之路。音樂神童莫扎特，在6歲生日之前，他音樂家的父親已經(jīng)指導(dǎo)他練習(xí)了3500個(gè)小時(shí)。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號(hào)協(xié)奏曲時(shí)，可想而知他已經(jīng)練習(xí)了多少小時(shí)。象棋神童鮑比·菲舍爾，17歲就奇跡般奠定了大師地位，但在這之前他也投入了10年時(shí)間的艱苦訓(xùn)練。在大量的調(diào)查研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，無論是在對(duì)作曲家、籃球運(yùn)動(dòng)員、小說家、鋼琴家還是象棋選手的研究中，這個(gè)數(shù)字——一萬，反復(fù)出現(xiàn)。這是“一萬小時(shí)法則”被提出的事實(shí)論據(jù)。
成功代表
一萬小時(shí)定律的成功代表大畫家達(dá)·芬奇，當(dāng)初從師學(xué)藝就是從練習(xí)畫一只只雞蛋開始的。他日復(fù)一日，年復(fù)一年，變換著不同角度、不同光線，少說也得練習(xí)一萬個(gè)小時(shí)，打下了扎實(shí)的基本功，從最簡單
一萬小時(shí)定律提法來源于《異數(shù)》
最枯燥的重復(fù)中掌握了達(dá)到最高深藝術(shù)境界的途徑。這才有了后來的世界名畫《蒙娜麗莎》、《最后的晚餐》。田壇飛人劉翔，我們只看見他在賽場上的風(fēng)馳電掣，一騎絕塵，可是為了他在賽場上的10多秒的輝煌，他從7歲開始至今已苦練了19年，不知跑了幾個(gè)一萬小時(shí)，汗水流了幾噸，經(jīng)歷了多少挫折和失敗，才換來了“陽光總在風(fēng)雨后”。青島港吊裝大師許振超，能把吊裝技術(shù)練得像繡花一樣精細(xì)，絲毫不差，多次在吊裝技術(shù)比賽中技?jí)喝盒?，還多次打破世界港口吊裝紀(jì)錄。為了這“一招鮮”，他至少練了30年，苦心孤詣，練習(xí)不輟，足足有好幾個(gè)一萬小時(shí)。美國游泳好手麥克．菲爾普斯，除了手腳特長的天賦異稟，他每天練習(xí)八小時(shí)，全年無休，這樣持續(xù)五六年，方能諦造一人獨(dú)得八面金牌的奧運(yùn)奇跡。寫出《明朝那些事兒》的當(dāng)年明月，5歲時(shí)開始看歷史，《上下五千年》他11歲之前讀了7遍，11歲后開始看《二十四史》、《資治通鑒》，然后是《明實(shí)錄》、《清實(shí)錄》、《明史紀(jì)事本末》、《明通鑒》、《明匯典》和《綱目三編》。他陸陸續(xù)續(xù)看了15年，大概總共看了6000多萬字的史料，每天都要學(xué)習(xí)兩小時(shí)。把這幾個(gè)時(shí)間數(shù)字相乘，15年乘2小時(shí)再乘以360天，等于10800個(gè)小時(shí)。所以在海關(guān)工作的他，才能白天當(dāng)公務(wù)員，晚上化身網(wǎng)絡(luò)作家，在電腦前碼字。
從臺(tái)灣超級(jí)星光大道走出來的蕭敬騰，15歲時(shí)學(xué)習(xí)爵士鼓，18歲時(shí)開始在酒吧、餐廳駐唱，每天要唱很長時(shí)間，跟好幾個(gè)場子，時(shí)間最長的時(shí)候，一天超過12個(gè)小時(shí)。知名武俠作家滄月，5歲以后開始博覽群書，10歲左右練習(xí)寫武俠小說，讀本科和研究生的7年半時(shí)間，更是每天花上六七個(gè)小時(shí)來寫小說。單是大學(xué)期間所練習(xí)的時(shí)間，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一萬個(gè)小時(shí)。在練習(xí)的這些年中，她始終保持著旺盛的精力和濃厚的興趣，從不會(huì)覺得乏味。但她深知，自己付出的也很多。股神巴菲特、微軟創(chuàng)辦人比爾蓋茲、蘋果計(jì)算機(jī)喬布斯，在他們的專業(yè)領(lǐng)域，投注都超過一萬小時(shí)以上，他們專注的閱讀、思考、研究、實(shí)踐，才有今日的成就。
相關(guān)評(píng)論
其實(shí)對(duì)于成功者來說，不管練習(xí)的過程枯燥與否，有趣與否，他們都必將付出遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人的代價(jià)。心甘情愿花上一萬個(gè)小時(shí)來打通任督二脈的人，大都不是尋常之輩。從心理學(xué)上分析，用上千上萬小時(shí)來做一件事并不是一件理性的事。常常會(huì)產(chǎn)生困擾，還會(huì)被人家認(rèn)為是死心眼。但這種極端的感受卻正是才能的組成成分，因?yàn)檫@里包括我們不能完全控制的力量；我們的情感、我們的個(gè)性、我們的激情。這是維持與激發(fā)激情的鑰匙。其實(shí)一萬個(gè)小時(shí)還有另外一種表述方式，那就是“十年”。早在上世紀(jì)90年代，諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、瑞典科學(xué)家赫伯特·西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法則”。他們指出：要在任何領(lǐng)域成為大師，一般需要約10年的艱苦努力。不難讓人聯(lián)想到中國的古話“十年磨一劍”，其實(shí)是同樣的道理。人們都羨慕那些成就非凡的弄潮兒，可是有沒有想到，他們其實(shí)大多數(shù)也和我們一樣是平常人，其所以能脫穎而出，就是因?yàn)樗麄冇谐说哪托暮鸵懔Γ匣ㄒ蝗f個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間來訓(xùn)練和學(xué)習(xí)積累，所以才水滴石穿，終成正果。如果人們也想像那些杰出人物一樣出類拔萃，就先別埋怨自己沒有機(jī)會(huì)，不逢貴人，懷才不遇，而是先問問自己功夫下得夠不夠，有沒有付出過一萬個(gè)小時(shí)的努力。無數(shù)事實(shí)證明，一個(gè)人只要不是太笨，太不開竅，有這一萬個(gè)小時(shí)的苦練打底，你即使成不了大師、巨匠，至少也會(huì)成為本行業(yè)的一個(gè)具有豐富經(jīng)驗(yàn)的專家，一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人。但是要成為你想成為的人，就必須走上這條路。而在成功的諸多要素中，唯一能為我們所掌控的，恐怕也就是這一萬個(gè)小時(shí)了。
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