當(dāng)代孩子抗挫能力差（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：當(dāng)代孩子抗挫能力差（中）
“悲觀心理免疫”的預(yù)防針
從小，醫(yī)學(xué)家喬納斯?索爾克，就是馬丁?塞利格曼崇拜的偶像。因?yàn)樗H眼目睹小兒麻痹這一高度急性傳染病奪去了無數(shù)孩子的生命，而喬納斯?索爾克發(fā)明的“小兒麻痹”疫苗讓這個(gè)“絕癥”得到了有效的預(yù)防和控制。所以，當(dāng)習(xí)得性無助的實(shí)驗(yàn)結(jié)果引發(fā)心理學(xué)界的強(qiáng)烈爭議時(shí)，兒時(shí)的偶像喬納斯?索爾克帶給塞利格曼全新的啟發(fā)。從前，我們通過打預(yù)防針來免疫疾病。那么今天，我們就可以實(shí)現(xiàn)“生理免疫”到“心理免疫”的跨越——給更多悲觀的人，打一劑“心理預(yù)防針”。那么這根免疫悲觀心理的預(yù)防針，怎么打？馬丁?塞利格曼為此進(jìn)行了新的狗狗電擊實(shí)驗(yàn)，展開了“研制”過程：
1.首先，為狗狗建立習(xí)得性無助的免疫系統(tǒng)：讓狗狗掌握逃避電擊的經(jīng)驗(yàn)，明白如何做，可以逃避電擊，獲得對電擊的“掌控感”；
2.接著，強(qiáng)化掌控行為：每當(dāng)狗狗采取行動，電擊就會消失。如果放棄應(yīng)對，則情況毫無改變；
3.最后，觀察發(fā)現(xiàn)，建立“心理免疫”的狗狗，因?yàn)閿[脫無助感，得到掌控感，所以再遇到電擊時(shí)，不會再被動接受，而是主動采取行動，變得更樂觀，更積極。
由此可見，預(yù)防悲觀的“心理預(yù)防針”頗有成效。因此，馬丁·塞利格曼教授繼續(xù)深入，花了30年時(shí)間，對近50萬名成人與兒童進(jìn)行了研究。他驚喜地發(fā)現(xiàn)：對抗抑郁的“心理免疫”并非天方夜譚，“樂觀”的特質(zhì)確實(shí)能通過后天的學(xué)習(xí)而獲得。
不要“感覺滿意”，要“表現(xiàn)滿意”
掌控感帶來的樂觀心態(tài)
那么如何避免“習(xí)得性無助”，養(yǎng)成“習(xí)得性樂觀”呢？反觀這場“心理免疫”的實(shí)驗(yàn)中，“預(yù)防、掌控感與強(qiáng)化”是三個(gè)循序漸進(jìn)的有效步驟。
1.掌控感帶來的高成就認(rèn)可，是塑造樂觀心態(tài)的重點(diǎn)
建立掌控行為的過程，其實(shí)就是在形成孩子面對困難時(shí)不退縮的習(xí)慣，在內(nèi)心發(fā)展出一套說服自己將失敗轉(zhuǎn)化為成功的理論。而這套內(nèi)化出來的理論，將營造出他將來遇到困境時(shí)迎難而上的樂觀心境。例如一個(gè)剛學(xué)吃飯的孩子，可能握不穩(wěn)勺子，總會吃得滿地都是。這時(shí)，媽媽們的表現(xiàn)一般有兩種：一是，看他吃得那么費(fèi)勁，直接拿過碗和勺子，“來，寶寶張嘴，媽媽喂你?！比齼上?，碗空了，娃喂飽了。另一種是，幫助他調(diào)整握勺子的方式，引導(dǎo)小手將勺子移到嘴巴旁邊，“馬上小勺子要來到嘴巴旁邊了，來，張開嘴，啊嗚一口，寶貝太能干了，會自己吃飯了呢！”失敗了，食物掉了，“沒關(guān)系，我們再試一次，這次舀小口一點(diǎn)。”可能中途會出現(xiàn)各種狀況，弄得到處都是，但孩子慢慢學(xué)會了握勺子的姿勢，能自己吃了。雖然看似結(jié)果相同，但是，兩種過程中孩子體驗(yàn)到的成就感截然不同。被父母喂飽了，不用跟勺子和米飯較勁，看起來實(shí)現(xiàn)了“感覺滿意”——情感上的愉悅。能夠自己拿勺子吃飯的這個(gè)過程，卻能夠讓孩子感覺到自己“有能力”、“有價(jià)值”、“表現(xiàn)出色”，實(shí)現(xiàn)“表現(xiàn)滿意”——對自己行為的認(rèn)可，對自我認(rèn)知的建立，達(dá)到真正的自尊。正如西賓-韋老師所總結(jié)的：把自信直接附加到孩子身上，但是這并不能讓孩子直接學(xué)習(xí)到樂觀，反而會起到反作用。家長不是要教會孩子感覺滿意，而是要教會孩子表現(xiàn)滿意的方法，讓孩子獲得掌控自己行為的能力，進(jìn)而獲得樂觀的心態(tài)。孩子需要的不是雞湯般的說教，而是簡單具體可操作的幫助。
2.讓孩子學(xué)會積極的“解釋風(fēng)格”
形成樂觀的“積極思維”，關(guān)鍵是解釋風(fēng)格。所謂“解釋風(fēng)格”，說白了就是父母跟孩子說話的方式。孩子剛出生時(shí)都是一張白紙，對待事物的看法，其實(shí)就是兒時(shí)通過父母的一言一行開始形成的。父母對于事情發(fā)生原因和結(jié)果的解釋方法，最終構(gòu)成了孩子看待世界的視角。父母不恰當(dāng)?shù)恼f話方式，是形成孩子悲觀個(gè)性的重要原因。同一件事情，不同的解釋風(fēng)格帶來的結(jié)果天差地別。例如行走在沙漠中無比干渴的人，發(fā)現(xiàn)了半杯水。
樂觀的人會說:?“太好了，杯里半滿，還有一半的水”“我太幸運(yùn)了，總能遇到好事?！薄拔铱隙ㄓ心芰ψ叱錾衬?。”
悲觀的人會說:?“太糟了，被子半空，怎么只有半杯水”?！拔姨恍伊?，總是那么倒霉。”“我肯定走不出沙漠了?！迸袛嘁粋€(gè)人的解釋風(fēng)格有三種維度：永久性：即事情的起因是否會始終存在；普遍性：即起因影響許多情況；個(gè)人化：即起因就是我，而不是其他人或其他情況。悲觀的解釋風(fēng)格，自帶陰雨天。所有遇到的困境都會被解釋為是永久性（永遠(yuǎn)這樣）、普遍性（總是這樣）、個(gè)人能力無法改變（我做不到）。我永遠(yuǎn)也考不好，總是不及格，怎么努力都學(xué)不好。我沒有籃球天賦，每次比賽都會輸，我努力也沒用。被老師批評的總是我，我毫無優(yōu)點(diǎn)，真是個(gè)無可救藥的壞學(xué)生。自怨自艾，自悲自戀，自暴自棄，都是習(xí)得性無助的常態(tài)。積極的解釋風(fēng)格，則是將碰到的困境都解釋為暫時(shí)的（短時(shí)發(fā)生）、特殊的（偶然發(fā)生）、可以改變的（我可以）——“雖然突然發(fā)生，但很快我可以改變?！蔽抑皇且淮螞]考好，這次是復(fù)習(xí)不到位，下次更細(xì)致就好了。
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