如何接納自己玻璃心？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：如何接納自己玻璃心？
今天我們要介紹的書(shū)是《多向者》“你就是想太多了！”這句話是否經(jīng)常出現(xiàn)在你的耳邊？永不停止的思緒，高低起伏的情緒……是否總在困擾著你？別擔(dān)心，這并不是因?yàn)槟阌惺裁慈毕?，而是因?yàn)槟闶且粋€(gè)大腦多向思考者。生活中有很多這樣的人，他們好像天生就比別人敏感，也比別人想得多，因此很容易被大眾貼上“玻璃心”、“不合群”等等這樣的標(biāo)簽。然而《多向思考者》這本書(shū)卻告訴我們，這類(lèi)人很可能是被社會(huì)誤解了的“天才”。本書(shū)的作者克莉司德·布提可南是法國(guó)的“國(guó)民心理師”，擁有二十多年的心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。她在書(shū)中用生動(dòng)的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)案例向人們介紹了“多向思考”這一特殊的思考模式，刷新了大家對(duì)高敏感人群的固有認(rèn)知。該書(shū)上市后便暢銷(xiāo)于法國(guó)、美國(guó)、俄羅斯、意大利、韓國(guó)等三十多個(gè)國(guó)家。無(wú)數(shù)被過(guò)度敏感所困擾的讀者都通過(guò)它找回自信，過(guò)上了更加理想的生活。接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)揭開(kāi)“多向思考者”的神秘面紗。
太敏感并不是你的錯(cuò)
長(zhǎng)期以來(lái)，很多人都把過(guò)度敏感當(dāng)成是一種性格缺陷。如果一個(gè)人常常會(huì)因?yàn)橐患∈鲁霈F(xiàn)強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，那么他就很可能被身邊人扣上“不夠成熟”的帽子。然而事實(shí)上，敏感是一部分人天生就有的特質(zhì)。在書(shū)中，作者把這些人稱(chēng)為大腦多向思考者。那么，什么是大腦多向思考者？他們又為什么會(huì)比一般人更加敏感呢？要解決這兩個(gè)問(wèn)題，我們就要了解用左腦思考和用右腦思考的差別。很多人都知道，我們?nèi)祟?lèi)的大腦分為左腦和右腦兩個(gè)部分。但大家不知道的是，日常生活中約70%到85%的人都是以左腦為主導(dǎo)的。用左腦思考的人通常采用的是線性思考的模式。換句話說(shuō)，就是他們喜歡按照步驟循序漸進(jìn)地處理事物。除此之外，還有約15%到30%的人與之相反——他們是一群右腦思考者。這些人善于調(diào)動(dòng)全身的五官，從多方面去接收信息，因此思想就像樹(shù)枝一樣呈現(xiàn)出多維發(fā)散狀。而這種思考問(wèn)題的方式就被稱(chēng)為多向思考。在我們的學(xué)生時(shí)代，幾乎每個(gè)班上都存在著這樣的孩子：他們提出的問(wèn)題非常發(fā)散，總是不按照老師的流程進(jìn)行學(xué)習(xí)，因此常被看作是不守紀(jì)律、無(wú)視秩序的“問(wèn)題學(xué)生”。當(dāng)別人都在用同樣的單一模式解決問(wèn)題的時(shí)候，他們的思維卻異?；钴S，常能想出很多奇妙的解決辦法?？捎捎诖蠖鄶?shù)人很難理解他們的思想，導(dǎo)致他們顯得與周?chē)拇蟓h(huán)境有些格格不入。其實(shí)，這些“問(wèn)題學(xué)生”就是隱藏在我們身邊的右腦思考者，也就是所謂的大腦多向思考者。
那么，大腦多向思考者為什么會(huì)比一般人更加敏感呢？
這是因?yàn)樗麄兊拇竽X就像一個(gè)在不停轉(zhuǎn)動(dòng)的磨坊，不斷產(chǎn)生著各種各樣的雜念。這些雜念干擾著他們的思維，影響著他們的情緒，讓他們很難保持在一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)之中。因此，如果你總覺(jué)得自己比別人敏感，千萬(wàn)不要認(rèn)為這是自己的缺陷。要知道，你只是和大部分人的思考模式有些不同罷了。當(dāng)你能夠意識(shí)到自己正在用另一種方式處理你所接收到的信息時(shí)，你就會(huì)對(duì)自己多一份理解與寬容。
“想太多”其實(shí)是一種優(yōu)勢(shì)
由于從小就比別人想得多，大腦多向思考者往往會(huì)刻意掩飾自己真正的想法，試圖犧牲自己的個(gè)性來(lái)?yè)Q取融入集體的安全感。而這么做的結(jié)果就是，他們會(huì)在社會(huì)給他們?cè)O(shè)定的條條框框中迷失真實(shí)的自我。實(shí)際上，大腦多向思考者并非如他們自己所想的那樣一無(wú)是處。相反，他們獨(dú)特的思考模式使他們天生就在某些方面具備了相當(dāng)優(yōu)越的條件。那么，大腦多向思考者與普通人相比，到底有哪些明顯的優(yōu)勢(shì)呢？
第一，觀察力極強(qiáng)。
通常情況下，大腦多向思考者的觀察力要比普通人要敏銳得多。很多看似毫不起眼的細(xì)節(jié)都逃不過(guò)他們的眼睛。書(shū)中提到了一名叫作方索瓦的咨詢(xún)者。當(dāng)他第一次與作者進(jìn)行會(huì)談時(shí)，就注意到作者職業(yè)名牌上的字體與其他人不一樣，從而推斷出作者來(lái)到這間辦公室執(zhí)業(yè)的時(shí)間并不久。除此之外，他還注意到很多一般人難以察覺(jué)的細(xì)節(jié)，比如辦公室的第二個(gè)門(mén)鈴壞了，候診室的雜志都過(guò)期了，診所桌子上沒(méi)有擺放太多雜物……當(dāng)他事后向作者描述這些細(xì)節(jié)的時(shí)候，作者對(duì)他出色的觀察力感到驚訝不已。其實(shí)，方索瓦之所以能夠捕捉到這些細(xì)微的信息，正是因?yàn)樗挠夷X異常發(fā)達(dá)。
第二，想象力豐富。
前面我們說(shuō)過(guò)，大腦多向思考者通常具備一種發(fā)散性的思維。而對(duì)于尋找解決方案，這種思維就顯得特別有效。比如，當(dāng)一個(gè)人需要從無(wú)數(shù)套房子中選出自己最心儀的那一套時(shí)，發(fā)散性思維就能讓他迅速匯集各套房子的信息，在最短的時(shí)間內(nèi)找到在各個(gè)方面都符合自己條件的那一套。而線性思維的人在處理這種事情時(shí)則比較吃力一些。這是因?yàn)樗麄兊南敕ㄍǔＪ沁B續(xù)性的，所以必須通過(guò)一環(huán)又一環(huán)的測(cè)試與排除才能完成如此復(fù)雜的篩選。
第三，更有同理心。
由于右腦的主要功能是管理感情與情緒，大腦多向思考者的情感通常要比左腦思考者豐富得多。因此，他們比一般人更善于察覺(jué)和理解他人的情緒情況，也更有同理心。假如你要找一個(gè)人來(lái)協(xié)助、輔導(dǎo)他人的工作，那么大腦多向思考者的表現(xiàn)一定不會(huì)讓你失望。他們天生就是善于傾聽(tīng)、撫慰他人的良伴，因而在工作中總是能夠站在對(duì)方的角度著想，并盡自己的全力幫助同伴一起完成任務(wù)。可見(jiàn)，“想太多”并非是一個(gè)人的軟肋，而是一個(gè)人的財(cái)富。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾伟炎约涸丛床粩嗟南敕ㄓ迷诤线m的地方。如果你恰好就是一個(gè)敏銳而感性的大腦多向思考者，那么不妨把你的優(yōu)勢(shì)大膽地發(fā)揮出來(lái)，讓身邊的人看到你自信的一面。
學(xué)會(huì)接納自己，放松享受生活
小時(shí)候，我們都聽(tīng)過(guò)《丑小鴨》的故事。在這個(gè)故事中，丑小鴨從出生開(kāi)始就因?yàn)樽约旱奶厥庠馐芰朔N種不公的待遇，但他長(zhǎng)大之后才發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)是一只白天鵝。在我們身邊其實(shí)有很多像這樣的“丑小鴨”，他們就是那些不被社會(huì)所認(rèn)同的大腦多向思考者。誠(chéng)然，群體對(duì)大腦多向思考者的誤解和敵視是一種不小的傷害，但比這更可怕的是大腦多向思考者自己對(duì)自己的否定與厭惡。研究發(fā)現(xiàn)，由于自尊感的嚴(yán)重缺失，大腦多向思考者比一般人更容易患上抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥和酗酒成癮等心理疾病。而想要讓他們走出這樣的噩夢(mèng)，唯一的辦法就是讓他們學(xué)會(huì)接納自己。對(duì)此，作者建議大腦多向思考者時(shí)刻牢記以下兩點(diǎn)。
第一，降低對(duì)自己的要求。
大腦多向思考者多半都是完美主義者，他們經(jīng)常會(huì)把自己鎖定在追求完美的理想狀態(tài)中，卻忽略了自己在整個(gè)過(guò)程中所經(jīng)歷的成長(zhǎng)與欣喜。所以作者建議大腦多向思考者適當(dāng)?shù)亟档蜆?biāo)準(zhǔn)，把目標(biāo)縮小到自己力所能及的范圍之內(nèi)。這樣，他們才會(huì)獲得做事的成就感，重新找回屬于自己的自信。
第二，開(kāi)除內(nèi)心的破壞者。
每個(gè)大腦多向思考者的內(nèi)心都住著一位破壞者。他總會(huì)在某些時(shí)刻跳出來(lái)，說(shuō)出一些指責(zé)、批評(píng)和嘲諷的話語(yǔ)。比如，他會(huì)不停地在你耳邊重復(fù)說(shuō)：“你是個(gè)心地很壞、很自私、不成熟、沒(méi)有用的人……”又或者說(shuō)：“你根本不值得有人愛(ài)，你現(xiàn)在的一切感覺(jué)都是虛幻的。”甚至說(shuō)：“你就是沒(méi)有權(quán)利獲得幸福！”為了避免被這個(gè)壞家伙摧毀自信，你必須與他進(jìn)行抗?fàn)帲芙^聽(tīng)從他的指令。正如作者所說(shuō)，只有你自己才真正是生命中最重要的人。這一輩子你都要與自己為伴，直到離開(kāi)人世的那一刻。想象一下，要是連你自己都不肯善待自己，寵愛(ài)自己，那么還有誰(shuí)會(huì)疼惜你呢？所以，不妨試著無(wú)視那些負(fù)面的評(píng)價(jià)，放松享受你自己的生活，這樣你將會(huì)感覺(jué)到前所未有的自由與喜悅。好了，以上就是今天這本書(shū)中的精華內(nèi)容。《接納不完美的自己》中有這樣一句話：“你那些所謂的‘缺點(diǎn)’，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富，只不過(guò)表達(dá)的程度有點(diǎn)過(guò)于強(qiáng)烈了?！泵恳环N思維模式本身并沒(méi)有好壞之分。如果它給我們帶來(lái)了困擾，那只是因?yàn)槲覀儧](méi)能把它掌控在合理的范圍之內(nèi)。
因此，你只需要記住這樣一句話：無(wú)論你的耳邊有多少負(fù)面的聲音，你都要學(xué)會(huì)欣賞自己。要相信，再多的質(zhì)疑和批判都無(wú)法改變你本身優(yōu)秀的事實(shí)。
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