孩子總是焦慮怎么辦（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子總是焦慮怎么辦（下）
在家里走動時大聲告訴孩子自己在哪兒（我要去廚房了，明明）。陪著一個9歲的孩子上廁所，因為他害怕自己去廁所。允許一個9歲的孩子陪著自己上廁所，因為孩子害怕單獨呆著。允許孩子在父母床上睡覺，或者一直陪著孩子直到他睡著?？偸请S身攜帶塑料袋，因為孩子總害怕自己會吐。給一個13歲的孩子切食物，因為他害怕使用刀子。拒絕訪客，因為孩子特別害羞。在餐廳里替孩子跟服務員交流。讓老師在課堂上不要叫孩子回答問題。給孩子的電話上安裝“找到我的朋友”APP，讓孩子能追蹤父母的位置。給孩子準備特殊的食物，因為他不吃其他食物。
因為孩子不喜歡而購買一輛新車，或者因為孩子害怕／不喜歡而考慮換房子。并不是說，同樣的行為就一定導致孩子焦慮抑郁，這里只是對妥協(xié)適應舉例說明。家長出現(xiàn)這種行為也很好理解，就是覺得這是為了孩子好嘛，或者說，如果不這么做，孩子可能會耽誤其他的事情或無理取鬧，家長認為這樣做比較方便。但Lebowitz教授認為，恰恰是這樣的行為會加重兒童的焦慮癥狀。因為家長沒有給孩子練習的機會，讓他們學會自己處理焦慮情緒。這就好比讓孩子一直都在無菌室內(nèi)生活，他對細菌和病毒的抵抗力為零，自然不會形成很好的免疫力?！洞笪餮笤驴分?，提到了一個妥協(xié)適應治療案例，有個6歲的男孩，吃飯只吃火雞三明治，別的食物，一吃就吐。爸媽為了讓孩子吃上飯，一家人連遠門都不出，因為不知道路上能否買到火雞肉。這對夫妻來到耶魯大學尋求幫助，而教授給出的方案，聽起來特別簡單。就是，一家人每天一起吃飯，不要給孩子準備單獨的飯菜。如果孩子不吃，那就看著父母吃，飯后不要給他單獨加餐。大家看到這個解決方案，可能會覺得，也不是什么高明的策略，只不過是餓著他而已。但其實這個策略的重點，不在于讓孩子餓著，而在于家長要和孩子一起吃飯。
在這個過程中，家長做了兩件事：
第一，控制自己的焦慮。這個男孩是早產(chǎn)兒，剛出生時拒絕吃奶，為此還在ICU呆了一個月。后來，家長就一直很擔心孩子的吃飯問題，孩子一不吃飯，家長就焦慮。所以，慣著孩子吃火雞三明治，也是家長撫平自己焦慮的快捷鍵。而另一個原因，是父母工作太忙，時間不夠。比如，家長早上著急上班，但孩子就是不吃飯，那快速解決方式就是給他愛吃的火雞肉；或者晚上下班已經(jīng)很晚了，孩子依然在吃飯問題上糾結(jié)，為了省去這個鬧別扭的過程，依然選擇給孩子愛吃的。而這對夫妻在接受治療之前，幾乎從來不跟孩子一起吃飯，每次都是給孩子喂完飯，安排他去睡覺，夫婦倆再單獨吃。所以，治療過程中，他們做的第二件事，就是花時間和孩子在一起，陪孩子度過自己的不舒適。對于這樣的治療思路，教授認為：父母對孩子妥協(xié)的背后，一是認為孩子很痛苦，而另外，是被「我必須送你去上學」或者「我把你送到學校之后，我就得趕緊去上班」而驅(qū)動。但這種走捷徑的方式，只是方便了自己，對孩子而言，卻只能加重他們的焦慮。
3、運動的好處
《運動塑造大腦》中曾經(jīng)提到一個案例，有一個因為裝修壓力過大而酗酒無度的媽媽，在作者的建議下，成功通過跳繩，戒了酒，并帶著孩子完成了裝修。為什么跳繩會有效？因為它簡單易操作，能夠讓這位母親重新獲得掌控感和自信心。對于孩子而言同樣如此，體育活動能讓孩子保持長時間的專注，讓他們處于忙碌狀態(tài)，并獲得掌控感。靜坐活動對此改善不大，更容易讓人胡思亂想。因此，無論生活多么忙碌，讓孩子進行體育活動，都需要作為日程中的一個必要事項。
寫在最后
雖然兒童和青少年產(chǎn)生焦慮、導致抑郁癥，也有遺傳因素和看護經(jīng)歷多方面作用的結(jié)果。但有研究表明，在面對情緒失控、焦慮的孩子時，父母和看護人的應對行為最為重要。解決問題的關(guān)鍵，在于父母的耐心、不斷提升的自我認知和對孩子的陪伴。沒有任何一種問題是突然出現(xiàn)的，也沒有任何一種問題可以瞬間解決。在遇到任何問題的時候，行之有效的一條原則就是，我們要陪著孩子，一起經(jīng)歷他所遇到的挑戰(zhàn)，以無條件的愛作為支持，堅定地站在孩子背后，當孩子快要跌倒的時候，去攙扶他一把。
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