學(xué)會(huì)放手是一種成長(zhǎng)（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：
人生觀(guān)
你為什么在這里？
人生的意義是什么？
個(gè)人與他人的關(guān)系是什么？
人生在家庭和國(guó)家中的位置？
什么是善？什么是惡？
是否有超自然的力量影響你？
悲喜、公平、愛(ài)、和平對(duì)于生命的意義？
回答了以上問(wèn)題之后，再想一想：
你的事業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)如何互補(bǔ)？
它們之間是否存在沖突？
事業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)會(huì)互相驅(qū)動(dòng)嗎？為什么？
根據(jù)作者的經(jīng)驗(yàn)，人生規(guī)劃的靈感和啟發(fā)往往來(lái)自于最后一組答案。如果事業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)發(fā)生沖突，則意味著你的人生羅盤(pán)需要調(diào)整了，否則遲早會(huì)翻船。當(dāng)然，事業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)也會(huì)隨著年歲和人生閱歷的增長(zhǎng)而改變。作者建議，每年至少要完整回答一次以上所有問(wèn)題，以便及時(shí)調(diào)整人生羅盤(pán)。如同身體每年需要體檢，汽車(chē)每年需要年檢，你的精神世界也同樣需要定期檢查。
3.路徑尋找
根據(jù)心理學(xué)家米哈里.契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）的研究，在心流（Flow）狀態(tài)下，人們會(huì)感到全情投入，內(nèi)心清晰而篤定，忘卻時(shí)間和自我。通常在從事感興趣事情的時(shí)候，人們會(huì)進(jìn)入心流狀態(tài)。人生規(guī)劃的最佳情況是，你的心流狀態(tài)持續(xù)不斷，且都是由你的工作引發(fā)。換句話(huà)說(shuō)，是把工作變成享受。如何找到心流狀態(tài)？作者介紹了一種叫做“愉悅?cè)罩荆℅ood Time Journal）”的工具，可以詳細(xì)記錄工作與生活中引發(fā)你心流狀態(tài)的活動(dòng)。“愉悅?cè)罩尽崩镉幸粡埢顒?dòng)記錄表，記錄不同活動(dòng)下你的投入狀態(tài)和精力消耗情況。比如，寫(xiě)文章和看書(shū)的時(shí)候你會(huì)全情投入，進(jìn)入心流狀態(tài)；開(kāi)會(huì)的時(shí)候你提不起精神，感覺(jué)身體被掏空… 這些都要記錄下來(lái)?；顒?dòng)記錄的周期至少持續(xù)三周。做完記錄之后，要找出哪些活動(dòng)會(huì)讓你進(jìn)入心流狀態(tài)，哪些活動(dòng)最消耗你的精力，令你疲憊厭倦。
4.思維導(dǎo)圖
當(dāng)你找出那些引發(fā)心流狀態(tài)的活動(dòng)之后，可以通過(guò)思維導(dǎo)圖（Mind Mapping），進(jìn)一步尋找不同人生的可能性。思維導(dǎo)圖的相關(guān)研究和論述很多，最簡(jiǎn)單的方法是：找張白紙，把你最感興趣的活動(dòng)或關(guān)鍵詞寫(xiě)在中間，然后逐層向外發(fā)散。比如，你的關(guān)鍵詞是“戶(hù)外”，接下來(lái)可以發(fā)散到與戶(hù)外相關(guān)的關(guān)鍵詞，如“騎馬”、“海邊”、“樹(shù)林”等；“騎馬”可以再發(fā)散到下一層關(guān)鍵詞，如“馬場(chǎng)”、“馴馬師”等；接下來(lái)“馬場(chǎng)”又可以繼續(xù)發(fā)散到第四層關(guān)鍵詞。從最初的關(guān)鍵詞開(kāi)始，發(fā)散 3 – 4 層關(guān)鍵詞之后，便可重新審視你的思維導(dǎo)圖，看能否從中找到職業(yè)線(xiàn)索。比如，從關(guān)鍵詞“戶(hù)外”可以層層發(fā)散到“馴馬師”、“潛水員”、“護(hù)林員”、“水手”等職業(yè)。當(dāng)你有了足夠的備選之后，便可以開(kāi)始制訂你的“奧德賽計(jì)劃（Odyssey Plan）”了。
5.奧德賽計(jì)劃
“奧德賽計(jì)劃”即是設(shè)計(jì)你不同的人生版本——比如，通過(guò)使用之前的工具，你設(shè)計(jì)了自己最感興趣的三個(gè)人生版本：
版本1：成為硅谷互聯(lián)網(wǎng)公司的工程師
版本2：到慈善機(jī)構(gòu)當(dāng)管理人員
版本3：辭去一切職務(wù)，在家做全職太太
不同版本的人生該如何選擇？這取決于你的：
資源：時(shí)間、金錢(qián)、技能、人脈
偏好：喜歡、一般、不喜歡
自信：是否有足夠信心
一致性：是否與你的事業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)一致
比如，你對(duì)版本 2 的人生最感興趣，但你的人脈與資金儲(chǔ)備尚不足以支撐這個(gè)方向；你對(duì)版本 1 和版本 3 的興趣一般，但版本 1 可以為你積累資本和人脈，為版本 2 打下基礎(chǔ)。那么，版本 1 也許就是你未來(lái)五年最合適的人生方向。
03/ 幸福的密碼是學(xué)會(huì)放手
上述的工具和方法，只是設(shè)計(jì)學(xué)思維規(guī)劃人生的極簡(jiǎn)流程。除此之外，書(shū)中還介紹了許多其他方法，比如組建人生設(shè)計(jì)小組，讓組員之間互提建議，等等。需要明確的是，規(guī)劃人生并不是重新設(shè)計(jì)一個(gè)全新人生，它是在你現(xiàn)有人生的軌跡和基礎(chǔ)上，科學(xué)地調(diào)整和改進(jìn)，以獲得更多增益。人生也不存在唯一最優(yōu)解，因此不可能被完美規(guī)劃。忘掉終點(diǎn)的目標(biāo)，把精力集中在過(guò)程，為自己設(shè)計(jì)不同的可能性，不斷嘗試。陸安琳（Alina Luk）是斯坦福大學(xué)的本科生，她從大一就開(kāi)始選修“設(shè)計(jì)你人生”這門(mén)課。如果不是大衛(wèi)的影響，她畢業(yè)后多半會(huì)加入硅谷的互聯(lián)網(wǎng)公司成為一名程序員，因?yàn)檫@是“最標(biāo)準(zhǔn)的人生路徑”。按照書(shū)中的工具和方法，她設(shè)計(jì)了三種不同版本的人生。畢業(yè)之后，陸安琳得到了 Facebook 的工作邀約，但她卻把這個(gè)機(jī)會(huì)暫時(shí)擱置，申請(qǐng)成為蘇世民學(xué)院的學(xué)者，到中國(guó)探索不同人生的可能性?，F(xiàn)在，她對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了希望，每一天都過(guò)得充實(shí)而滿(mǎn)足。
正如書(shū)中所說(shuō)：“最終你的人生只關(guān)乎一件事：幸福。但幸福不是擁有一切，而是放手那些你不需要的東西。”
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
