內(nèi)心強(qiáng)大的重要性（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：內(nèi)心強(qiáng)大的重要性（上）
今天我們要介紹的書是《內(nèi)在療愈》身處現(xiàn)在這個(gè)不斷變化的時(shí)代，情緒問(wèn)題突然成了一個(gè)人人都需要面對(duì)和待解決的問(wèn)題。很多時(shí)候，在家庭中，在職場(chǎng)中，在處理各種人際關(guān)系中，我們被要求扮演情緒穩(wěn)定、心態(tài)積極的成年人。而事實(shí)上，誰(shuí)不是內(nèi)心數(shù)次崩潰，再爬起，再崩潰，再爬起。面對(duì)生活中的這些負(fù)面狀態(tài)，我們?nèi)绾尾拍苓~過(guò)這道坎，如何接受這些發(fā)生在我們身上的事？如何有效地自我消化呢？《內(nèi)在療愈》這本書也許會(huì)給你一些啟示。
本書作者克里斯托夫·安德烈是法國(guó)著名心理學(xué)家、精神科醫(yī)師及暢銷書作家。文字功底扎實(shí)，被評(píng)為“大眾最愛(ài)讀的心理學(xué)大師”；出版知心書系列作品，其中《恰如其分的自尊》暢銷20萬(wàn)冊(cè)?！秲?nèi)在療愈》通過(guò)15位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理專家所講述的自我療愈的過(guò)程，針對(duì)大多數(shù)人共性的心理困擾，提出了一些具體自我訓(xùn)練和療愈建議。大多數(shù)人幾乎都能從書中找到自己內(nèi)心正在經(jīng)歷或曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的負(fù)面障礙，與其深陷負(fù)面情緒不斷自我壓抑甚至坐以待斃，不如學(xué)著主動(dòng)接受并積極做出改變。下面就讓我們走進(jìn)書中，一起探索內(nèi)在療愈的道路，成為更好的自己。
克服社交恐懼，直面自己的不完美
不管是工作學(xué)習(xí)還是日常生活，我們都要和人打交道?？墒蔷褪怯泻芏嗳耍瑹o(wú)法開展正常的人際關(guān)系，他們?cè)诤腿私涣鲿r(shí)，會(huì)不自覺(jué)地臉紅，會(huì)手足無(wú)措，會(huì)大腦一片空白，嚴(yán)重地甚至?xí)忾]自己躲避交流，其實(shí)這些表現(xiàn)都屬于社交恐懼癥。心理醫(yī)生魯瓦分享了自己的心路歷程。魯瓦小時(shí)候就是一個(gè)害羞的人，上小學(xué)時(shí)為了躲避老師的提問(wèn)，他用盡了各種方法。中學(xué)時(shí)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)，對(duì)手球一竅不通的他卻被推舉做守門員。結(jié)果那場(chǎng)比賽他守衛(wèi)的球門被不停地貫穿，次數(shù)都能載入史冊(cè)。雖然這個(gè)成績(jī)不會(huì)永遠(yuǎn)存在于大家的記憶當(dāng)中，但年少的魯瓦堅(jiān)信這是他最屈辱的幾幕之一。他既憤怒又傷心，從那天起，都不用別人貶低他，他自己就開始貶低自己了。后來(lái)魯瓦成了一名心理醫(yī)生，他開始在這個(gè)領(lǐng)域深入學(xué)習(xí)，并結(jié)合自己的治療經(jīng)驗(yàn)提出了一些自己的建議。主要是直面恐懼和接受不完美的自己。
在社交中當(dāng)我們?cè)庥鲎屛覀兏械襟@恐的事情時(shí)，會(huì)自然而然地想要逃跑或者回避。其實(shí)回避會(huì)加強(qiáng)恐懼。那就試試直面吧，并不是硬碰硬，而是以一種緩和的方式去面對(duì)自己所懼怕的情形。將自己暴露于某種選定的情形下，并堅(jiān)持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，直到自己沒(méi)有那么難受。不愿揭露自己的缺點(diǎn)或失敗事實(shí)上是一種危害性很大的完美主義。如果我們只想將自己積極的一面展現(xiàn)在他人面前，我們最終很可能哪一面都不敢展示了。我們無(wú)須做到完美，也無(wú)須做好，學(xué)會(huì)自我肯定，每當(dāng)我們擺脫一個(gè)老毛病后，不要急著評(píng)判自己，也不要急著問(wèn)自己做得夠不夠好，要先為自己的成功而感到高興。接受和面對(duì)不完美的自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)鮮活而富有生命力的自己。接受自己的不完美，才會(huì)更寬容、更有彈性、更放松，便會(huì)少一些焦慮，多一些面對(duì)恐懼的坦然，才能獲得內(nèi)心的幸福和滿足感。
在家庭和工作中，做高情商的自己
家庭和工作是生活中的兩大重心，家庭關(guān)系中我們要學(xué)會(huì)做聰明的父母，有辦法應(yīng)對(duì)叛逆的孩子，最終形成和諧的家庭關(guān)系。工作中做強(qiáng)大的自己，可以坦然面對(duì)別人的否定，可以在更多的場(chǎng)合輕松自如不緊張。蒂博的媽媽快要崩潰了，因?yàn)樗缟蠟榱俗尩俨?zhǔn)時(shí)穿好衣服去學(xué)校就耗盡了所有的精力，有時(shí)甚至?xí)?dòng)手打孩子，事后又非常后悔。很多孩子都會(huì)有叛逆的時(shí)期，因?yàn)椴恢涝趺春透改赶嗵?，無(wú)法感知彼此的善意，最后演變?yōu)槌鸷?。這里心理醫(yī)生推薦了一個(gè)行之有效又實(shí)用的方法，就是積分游戲，用游戲的形式改善親子關(guān)系。給孩子指定一個(gè)一周的表格，填入必須完成的任務(wù)，比如整理玩具，寫作業(yè)等，孩子每完成一項(xiàng)任務(wù)可以累計(jì)分?jǐn)?shù)，最后給予物質(zhì)或精神的獎(jiǎng)勵(lì)。積分游戲可以幫助父母避免沖突還能提高孩子的自身價(jià)值，而且你和孩子會(huì)一起找到一種全新的溝通方式，那就是建立在協(xié)商而非沖突之上的溝通。那么在工作中，如何應(yīng)對(duì)負(fù)面的情緒，開啟自我的成長(zhǎng)療愈呢？心理醫(yī)生雅克的經(jīng)歷也許會(huì)有啟發(fā)。
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