內(nèi)心強(qiáng)大的重要性（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：內(nèi)心強(qiáng)大的重要性（下）
雅克在報考大學(xué)時填報了心理學(xué)專業(yè)，渴望成為一名心理醫(yī)生。在博士期間，他撰寫的一本書和當(dāng)時流行的學(xué)派發(fā)生了嚴(yán)重分歧，差不多所有的精神病學(xué)同事和臨床心理學(xué)醫(yī)生都和他反目成仇。盡管當(dāng)時他已經(jīng)被任命為醫(yī)學(xué)系的教授，卻沒有人愿意讓他開課，他非常沮喪，參考了前人的榜樣，決定自立門戶，在家辦公。在家辦公最重要的需要很好的自我管理。一個有效的方法是定期反思自己的價值觀和生活目標(biāo)，在反思的過程中，還要把生活目標(biāo)具體化為看得見摸得著的行為。通過自我監(jiān)督來了解自己能努力工作到什么程度，不要去放縱自己去選擇一個簡單好玩但卻沒什么用處的行為，而是應(yīng)該咬咬牙堅持選擇一個讓自己暫時沒那么舒服，但以后一定會感謝自己的行為。當(dāng)我們不再嬌慣自己時，我們會成長，會變強(qiáng)，會看到一個更好的自己。
內(nèi)在療愈，是自我和解與自我平衡
在我們的一生中，要戰(zhàn)勝的不只有艱難的時刻，還有一些小小的心理缺陷，我們要一輩子不停地建立和保持心理平衡，雖然這活兒不輕松。學(xué)會一些自我平衡的方法，會使我們終身受益，讓我們以一個全新的視角去觀察所謂的生活壓力。這其中最重要的就是放松療法。放松可以有很多種方式，既有外在身體的放松，也有內(nèi)在精神意識的放松。身體的放松主要是呼吸法。呼吸練習(xí)既適用于新手，也適用于經(jīng)驗(yàn)豐富的練習(xí)者。首先要控制住自己的呼吸，并隨時掌握體感的動向，然后就可以隨心所欲地進(jìn)行呼吸練習(xí)了。而內(nèi)在精神的放松則是更深層次的放松。我們可以暢游意識的最深處，來進(jìn)行徹底的放松。
簡單來說，做白日夢一樣的頭腦旅行。你可以將自己放到某個場景中去，如一間屋子里，一個房間里或者某個時刻里，總之，那是一個你獨(dú)處的地方。在頭腦中隨意地描畫場景的顏色以及所有細(xì)節(jié)，然后將這個場景記在腦子里，它就是能帶給你安逸感的鑰匙。多米尼克經(jīng)?；孟氲膱鼍笆菎u上一棟白色的小房子。騎車時聽到海風(fēng)的聲音，陽光撫在身上的感覺，混合著農(nóng)田、葡萄園、松林以及其他氣息的海潮的味道。每次想象那棟小房子的時候，這幅畫面能夠馬上帶給他一種充實(shí)感。這種在大腦中旅行的能力帶給我們的不僅是感官的直觀化和心靈的庇護(hù)，它還能幫助我們走出停滯不前的狀態(tài)，克服恐懼，讓我們更富有創(chuàng)造力，能以一種全新的方式與人交流。我們因此能夠以一種白日夢的形式將自己置身于那些我們平時無法處理的情形中去。因?yàn)榉潘莎煼軌蛄⒖厅c(diǎn)亮一盞明燈，讓我們看到走出焦慮的道路。它能幫助我們重新審視自己，發(fā)掘自己，也許連我們自己都不知道的長處和潛能會被無意識地呈現(xiàn)出來換一個視角看待周圍的事物和你自己，它會給你除了語言之外的另一種自我解放的途徑。以上，就是本書的精華內(nèi)容。自我和解并不是向自己的妥協(xié)，而是和自己心中的一切負(fù)面情緒和小缺點(diǎn)坦然相處、握手言和，去接納自己的種種不完美。而我們最大的勇敢就在于，發(fā)現(xiàn)生活的灰暗后，還能一如既往的熱愛它。
所謂強(qiáng)大，就是遭受過人生的不幸，但仍期待幸福；受到過別人的背叛，但仍勇敢去愛；看見過世間的丑惡，但仍付出善意。這個世界上真正治愈自己的，只有自己。在每一次的失落里，每一次的忐忑不安里，每一次的理直氣壯里，每一次的倔強(qiáng)直視里，每一次的憤憤不平里，都伴隨著自己想要的成長。生命就像是一個療傷的過程，我們受傷，痊愈，再受傷，再痊愈。探索內(nèi)心需要時間和耐性，療愈自己需要勇氣和毅力，我們無需逃避無需恐懼，因?yàn)槲覀兠總€人都有權(quán)利和義務(wù)讓自己變得更幸福，在這世界上，唯有自己不可辜負(fù)。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
