如何成就更好的自己？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何成就更好的自己？
這幾年，隨著對人們對家庭教育理念的深度思考，原生家庭這個話題也被推向了高潮。在這個話題討論中，許多人開始反思自己的家庭關(guān)系，并試圖從自己的原生家庭中尋找自己的起點故事。其中有些人將自己的不順歸罪于原生家庭，而更多人開始轉(zhuǎn)變思想，開始學(xué)著擺脫原生家庭的傷害，收獲自己的人生。美國臨床心理學(xué)家梅格·杰伊在《我們都曾受過傷，卻有了更好的人生》這本書中，指出在美國和全世界其他國家，有高達75%的青少年會遇到一種或多種不利于其自身成長的問題，但是他們中有很多人都能從童年的挫折中走出來。作者梅格·杰伊不僅是弗吉尼亞大學(xué)教育學(xué)副教授，還經(jīng)營著一家私人心理診所。目前，她的書已經(jīng)被翻譯成超過12種語言。她的上一部作品《決定性十年》曾入圍了那一年的“品讀美好生活獎”獲獎名單。接下來讓我們翻開這本書，看看那些經(jīng)歷了人生逆境的人，是如何超越原生家庭，從童年創(chuàng)傷中復(fù)原的吧！
我們都曾受過傷
美國疾控中心在2010年的報告中指出，在美國約有25%的成年人在兒童期遭受過言語虐待，15%遭受過身體虐待，10%遭受過性虐待，大約30%的人目睹了父母離婚，30%的人生活在濫用毒品或酒精的家庭環(huán)境中，5%的人在父母入獄的環(huán)境中長大。除了上述的傷害外，有人在童年時期失去了雙親或者是其中一方；有人與患有精神疾病，或有特殊需求的兄弟姐妹生活在一起；還有人生活在貧窮的家庭中。經(jīng)歷這些的人，通常有個不夠好的童年，而這些童年時期的挫折被統(tǒng)稱為童年逆境。不過，心理學(xué)家在研究后發(fā)現(xiàn)，大部分在童年時期經(jīng)歷過逆境的人，長大后過得都還好。
為什么會這樣呢？
作者表示，童年逆境會對經(jīng)歷之人未來的成長起到激勵作用，他們往往具有能夠戰(zhàn)勝更多困難的能力，而社會學(xué)家將他們這樣的能力，稱為“復(fù)原力”。什么是復(fù)原力呢？美國心理學(xué)會指出，復(fù)原力是指一個人面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇或持續(xù)不斷的重大壓力時，能夠表現(xiàn)出很強的自我適應(yīng)能力。也就是說，挫折能夠讓我們在某一方面變得比別人更強。遭受過童年逆境人在面對重大風(fēng)險時，往往能表現(xiàn)出一種出人意料的能力。他們在成年遇到挫折時，表現(xiàn)的往往比正常人更好更堅強。當然了，并不是所有經(jīng)歷過童年逆境的人，都能從童年創(chuàng)傷中復(fù)原。畢竟遭受童年逆境的人，內(nèi)心更加脆弱，他們往往感受到很大的壓力，有很強烈的孤獨感。那些擁有復(fù)原力，能把日子過好的人也是如此，他們的內(nèi)心會在痛苦中掙扎，童年的經(jīng)歷也影響著他們的人際關(guān)系和健康狀況。然而，他們在現(xiàn)實中的表現(xiàn)往往比預(yù)期的要好?？傊?，在遭遇許多不利因素后，大部分人會擁有復(fù)原力，他們也總是能夠朝著好的方向努力。
分享秘密有助于治愈傷痛
俄國作家陀思妥耶夫斯基說過：“每個人都有一些回憶，只愿意告訴朋友，而不愿意告訴其他人。有一些事情，甚至不愿告訴朋友，只告訴自己，而且一直保密?！庇姓{(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分經(jīng)歷過童年逆境的人，不喜歡將自己那段經(jīng)歷講給別人甚至是配偶聽。為什么他們不愿意講述自己童年時期的悲慘經(jīng)歷呢？其實這與我們大腦中的杏仁核有關(guān)。當我們面臨危險或者是覺察到周圍異樣時，杏仁核就會活躍起來。當杏仁核越活躍時，我們大腦中的語言中樞活躍性就越低，這樣我們就說不出話來。很多人在經(jīng)歷了可怕的事情后，不能把自己正在經(jīng)歷的事情與之前經(jīng)歷的任何事物聯(lián)系在一起，他們也無法用語言描述這些事情。他們就會把這樣的經(jīng)歷存放在大腦中一個單獨的部位。久而久之，被單獨存放在一起的，令人震驚的事就會被當成一個秘密，經(jīng)歷這些事的人輕易不愿提起。后來，社會心理學(xué)家詹姆斯·彭尼貝克研究發(fā)現(xiàn)，生活中那些愿意將不幸遭遇分享出去的人，在生活和工作中都表現(xiàn)得相對較好，而那些傾向于把經(jīng)歷隱藏在心里的人更有可能面臨或大或小的健康問題。
這個發(fā)現(xiàn)說明分享秘密對我們比較好，但把秘密說出來也會面臨風(fēng)險。那些透露秘密的人可能會受到指責(zé)、羞辱、拒絕或反駁。那么面對這種殘酷悖論，我們應(yīng)該怎么做呢？我們可以通過適當透露個人秘密的方式結(jié)識了一小群值得信賴的朋友，建立了自己的小團體。或者加入了一個傾訴組織，組織中大部分人都是有過不幸經(jīng)歷的人，在這樣的組織中，成員之間能夠產(chǎn)生共情和相互理解。當我們與有著相似經(jīng)歷的人團結(jié)在一起，互相傾訴心中痛苦時，每個參與的人都會覺得自己變得比之前更強大。其實，每個人的心中都有自己的秘密，如果你也有這樣的秘密，你可以選擇說出來，也有權(quán)將它埋藏心底，但無論如何要讓自己去過正常的生活。
成為無人能敵的超級英雄
長久以來，我們把“憤怒”看作是一種消極情緒。我們普遍認為，只有像快樂這種情緒才能夠?qū)ξ覀儺a(chǎn)生積極影響，而憤怒會懲罰我們。
然而，最近一些科學(xué)家提出了一個更有意思的觀點，他們認為快樂情緒能讓我們在一切都好時享受生活，而其他的情緒，例如悲傷、憤怒、恐懼等，它們可以幫助我們在遭遇挫折時調(diào)整自己，去適應(yīng)發(fā)生在我們周圍的變化。書中有個叫保羅的小男孩，他小時候經(jīng)歷了很長一段時間的校園霸凌。保羅的媽媽因此想給保羅換一所學(xué)校，保羅知道后非常生氣，他覺得自己不應(yīng)該離開，他反擊。于是，他在父親的支持下學(xué)習(xí)了柔道，自此以后他不再害怕被欺負。保羅成年后加入了軍隊，在軍隊里，他成為了一名優(yōu)秀的工程師。其實在面對危險時，人的本能反應(yīng)有兩種：一是反擊，二是逃跑。心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)將這種反應(yīng)稱為“戰(zhàn)逃反應(yīng)”。
“戰(zhàn)逃反應(yīng)”是如何出現(xiàn)的呢？
我們的身體在嗅到危險信號時，杏仁核就會活躍起來，釋放壓力激素，心率隨之加快，消化減慢，血液反而能夠更迅速的流向肌肉，讓肌肉充滿能量。這些生理上的變化讓我們做好了應(yīng)對壓力的準備。當我們身體做好了上述準備后，接下來要么戰(zhàn)斗要么逃跑。我們所說的戰(zhàn)斗，不僅僅是指用武力對付沖撞我們的人。對于經(jīng)歷過童年逆境的人來說，戰(zhàn)斗通常意味著解決問題，而他們往往會與貧窮、歧視、虐待、欺凌、不公平、遺棄等情況做斗爭。很多經(jīng)歷童年逆境的人，為了能夠更好的生存，保持生活的本來面目，只能選擇勇敢的面對問題，解決問題。也就是說有一部分經(jīng)歷過童年逆境的人，是為了維持自己正常的生活，而具備了復(fù)原力。如果每個遭遇過童年逆境的人，在面臨問題時都選擇勇敢的戰(zhàn)斗，去靠解決問題維持生活的平穩(wěn)，那么每個人都能從逆境中復(fù)原，成為生活中的超級英雄。
好了，今天這本書就分享到這里啦。詩人魯米寫過一首詩：“如果你能擺脫與你自身的糾葛，所有天堂的精靈，都會屈尊將你服侍。如果你能獵獲自我，你就獲得了特權(quán)，去掌握所羅門的王國?！蔽覀兠總€人，或多或少都受過傷。身體上的傷很容易復(fù)原，而心理上的傷有時卻會吸走我們的能量。但反過來想，我們經(jīng)歷的那些傷害，很有可能賦予了我們某些“特異功能”，我們也會因此變得與眾不同。當然現(xiàn)實中，沒有人會把童年時期遭受到的痛苦看做是好事。而且，被童年逆境打垮，打廢的人不在少數(shù)。然而各種綜合研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過童年逆境的人，會變得更加堅強懂事，更自律，甚至更加成功。當不幸的事情發(fā)生后，我們就要堅強起來，我們不能把不幸當作自我放棄的理由，因為我們完全有能力不讓那件糟糕的事情，毀掉我們將來的人生。
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