致給女人的幸福秘訣（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：致給女人的幸福秘訣（下）
因此，我們需要找到自己的工作使命感。你需要在找工作的時(shí)候，問自己三個(gè)關(guān)鍵問題：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂？我的優(yōu)勢(shì)是什么？通過這三個(gè)問題的答案交集，我們就能找到最能讓自己感到幸福的工作。舉個(gè)例子，沙哈爾通過這三個(gè)問題，發(fā)現(xiàn)自己覺得有意義的事情包括解決難題、寫作、幫助孩子成長等。讓他快樂的事情有烹飪、閱讀、音樂，和孩子們?cè)谝黄稹Ｋ膬?yōu)勢(shì)是富有幽默感、熱情、與孩子溝通的能力。觀察這三個(gè)答案，你就能發(fā)現(xiàn)，這三個(gè)關(guān)鍵問題的交集是和孩子們?cè)谝黄?。那么，接下來，沙哈爾就要思考哪些工作和孩子們有關(guān)，哪些工作能最好地發(fā)揮他的熱情、幽默感和對(duì)閱讀的熱愛呢？權(quán)衡各方面因素之后，他發(fā)現(xiàn)做一個(gè)老師可能是最好的選擇。這或許不一定能幫助我們找到薪水最高的工作，但可以幫我們找到獲得幸福感的工作。
最后，我們要學(xué)會(huì)傾聽幸福的聲音。幸福并不取決于我們得到了什么或身處何種境地，而取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。在一項(xiàng)針對(duì)醫(yī)院清潔工的研究中，一組人覺得他們的工作就是打工，另一組人則覺得自己的工作很有意義，工作時(shí)很投入。結(jié)果表明，第二組人在工作中充分發(fā)揮了創(chuàng)造性，他們與護(hù)士、病人以及家屬交談，把醫(yī)院員工和病人的舒適看成是自己的責(zé)任。他們不僅很好地完成了工作，還從這份普通的工作中找到了深層意義——他們的工作會(huì)讓醫(yī)院正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助病人康復(fù)。實(shí)際上，無論你是老板還是職員，醫(yī)生還是公關(guān)，都可以在自己的工作中發(fā)現(xiàn)美好的地方，從而獲取更多的幸福感。信念的改變可以帶來巨大的差異，我們應(yīng)該帶著發(fā)現(xiàn)美好的眼睛去看待工作。比方說，你是工程師，你需要看到自己做出了技術(shù)層面的貢獻(xiàn)，造福了一定的人群。就像瑞斯尼斯基和簡·達(dá)頓所說的， “即使是在最受限制、最乏味的工作中，我們一樣可以為工作賦予新的意義”。
如何在人際關(guān)系中獲得幸福
積極心理學(xué)的領(lǐng)袖人物曾將一些“非?？鞓返娜恕焙汀安豢鞓返娜恕弊隽吮容^，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在外界因素中，唯一能夠區(qū)分兩種人的因素就是他們是否具有廣泛而令人滿意的人際關(guān)系?？梢?，人際關(guān)系對(duì)個(gè)人幸福來說非常重要，而一個(gè)健康穩(wěn)定的人際關(guān)系圈，更是能增加生活的快樂，減輕我們的痛苦，讓我們感受到幸福。心理學(xué)家唐納德·W·溫尼科特做過一個(gè)研究：當(dāng)孩子們?cè)谀赣H身邊的一定范圍內(nèi)活動(dòng)時(shí)，他們的創(chuàng)造力是很驚人的。在母親身邊的孩子勇于去嘗試，跌倒了自己可以爬起來，原因是他們知道那個(gè)永遠(yuǎn)無條件愛他們的人就在身旁。身為成年人的我們，由于經(jīng)歷比較豐富，不需要像孩子那樣一定要離親人很近。只要我們知道有人在關(guān)懷著自己就可以產(chǎn)生同樣的安全感。所以，我們可以主動(dòng)選擇和真正愛我們的人在一起，這種無條件的愛所帶來的力量，等于給我們建造了一個(gè)“幸福圈”。若身在其中，我們就能勇于追求有意義且快樂的事情。打造“幸福圈”能促進(jìn)良好的人際關(guān)系，除此之外，正確看待犧牲，也能促進(jìn)人際關(guān)系。很多戀人因?yàn)閻矍樽哌M(jìn)婚姻的殿堂，但因?yàn)殄e(cuò)誤地把犧牲和愛并列，而變得不開心。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為犧牲是一種美德，覺得犧牲越大愛得越深，但這可能會(huì)讓自己變得不幸福。什么是犧牲？它是指一個(gè)人放棄了自己的幸福。好比說，妻子為了配合丈夫海外的工作而放棄一個(gè)她深愛的、別處無法找到的工作，這就是犧牲。因?yàn)檫@份工作是讓她有使命感的工作，所以放棄它等于損害了她的幸福。同一情況下，如果妻子只是請(qǐng)一星期的假來幫她先生完成任務(wù)的話，這就不算犧牲，因?yàn)樗]有放棄任何核心價(jià)值的東西，所以也就不會(huì)損害到自己的幸福。而且，這位妻子和丈夫的幸福是綁在一起的，當(dāng)其中一人幸福時(shí)另一人也會(huì)幸福，甚至更快樂，所以幫助對(duì)方也就是幫助自己。在不損害你個(gè)人核心價(jià)值的基礎(chǔ)上，當(dāng)對(duì)方需要你為他付出時(shí)，這都不是一種犧牲，因?yàn)檫@樣的付出，是有助于雙方成長的，是有助于兩人獲得更多的幸福感的。
在日常中放大幸福
在現(xiàn)實(shí)生活中，沒有人能天天都在做既有意義又快樂的事，總有人為了一些人、一些事，放棄了目前的快樂。例如，一些單身父母為了孩子，正做一份高薪但不快樂的工作；一個(gè)應(yīng)屆畢業(yè)生，為了積攢工作經(jīng)驗(yàn)，每天有12小時(shí)坐在電腦前。但這并不意味著，我們喪失了幸福的權(quán)力。書中提到一個(gè)名為“幸福催化劑”的方法，它是讓我們多做有意義和快樂的行為，來放大我們的幸福。有名顧問正做著自己不喜歡但又不愿意放棄的工作，他為了放大自己的幸福，就用上了幸福催化劑。他每周至少花兩天時(shí)間和家人共處，至少打一次網(wǎng)球，還會(huì)給自己留出時(shí)間獨(dú)處。在刻意做出這個(gè)改變后，他說，已經(jīng)好久沒這么開心了。幸福催化劑雖小但會(huì)發(fā)生正向的連鎖反應(yīng)，幾個(gè)鐘頭甚至幾分鐘的事，就可以為我們帶來意義和快樂。你可以每星期列一張幸福催化劑的單子，然后按照上面的計(jì)劃去做。它可以包括一些日常的安排，以及一些有新鮮感、可能改變生活的活動(dòng)，然后看看這些事情能不能成為你改變生命的動(dòng)力。如果可以，那就把這些活動(dòng)變成你的習(xí)慣。幸福是靠自己爭取來的，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。幸福從不取決于我們得到了什么或身處何種境地，而取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。
有些人，無論工作或生活有多好，他們還是感覺不到幸福，但他們?nèi)匀徊粩嗟仄垓_自己，認(rèn)為外在因素可以最終改變內(nèi)在體驗(yàn)。但實(shí)際上，幸福的鑰匙一直抓在你的手上，想要讓自己幸福，你必須先改變自己。首先，你得改掉“物質(zhì)至上”的觀念。物質(zhì)只會(huì)帶給你短暫的快樂，它無法帶來持續(xù)的幸福感。你需要把幸福視為終極財(cái)富以及所有目標(biāo)中的終極目標(biāo)。信奉“幸福至上”，不是讓你摒棄擁有物質(zhì)，而是讓你把它從生命的第一位移開。因?yàn)楸绕鹞镔|(zhì)，由心的幸福更加重要。其次，我們需要活在當(dāng)下。因?yàn)樾腋Ｉ畈皇窃从谀骋患卮蟮氖虑?，幸福生活是由日常生活的一點(diǎn)一滴累積而成的。多去關(guān)注那些日常生活中的細(xì)節(jié)，那些平常的小事。我們從日常生活中找到的快樂越多，我們自然就會(huì)更幸福?？傊腋５哪芰κ桥c生俱來的，只要你愿意，你就能將這個(gè)能力運(yùn)用得愈發(fā)熟練。同時(shí)，幸福不是一個(gè)終點(diǎn)而是一個(gè)過程，只要你愿意，你就可以比現(xiàn)在過得更幸福。
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