委屈的人生如何度過（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：委屈的人生如何度過（下）
這封信所表達的,是現(xiàn)代人共有的心態(tài)?！?多數(shù)人都認為自己是善良的,并因為太善良而屢屢吃虧受騙?！?多數(shù)人都認為,自己遭受到了不公正甚至極不公正的對待。自己本應該得到更多。—— 并且,大多數(shù)人都認為,自己為了家庭、朋友、生活,付出極大代價?？傊?心理學家精心寫出來的這封信,就是上面的三句話,經(jīng)過變形組合而構成。每個拿到信的觀眾,都驚呼說出了心中的隱密,只是因為這是現(xiàn)代人共有的情緒與心態(tài)。這個節(jié)目的真相,讓參加的觀眾大失所望。此前,他們都認為自己是獨一無二的,現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn),就連他們的想法,都和別人毫無區(qū)別。這真是太令人沮喪了。
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上面說的這個節(jié)目,實際上是前些年特異功能甚囂塵上之時,心理學家看得窩火,就從書齋里跑出來,專門制作了這么個節(jié)目,用以戮穿那些特異功能大師們的心理幻象。但這個節(jié)目,確實也揭破了現(xiàn)代的共同情緒:委屈!每個人,都活得倍感委屈。委屈,是認為自己太善良,卻沒有獲得回報。委屈,是認為自己為親友同事做出了太多的犧牲,但這些付出,卻統(tǒng)統(tǒng)被無視了。委屈,是認為自己有多次傷害他人的機會,都被自己高風亮節(jié)的放棄了。而在事后,卻未獲得絲毫感激。許多人背負這種委屈心結,甚而至于感受到了一種神圣的莊嚴,每一天,都為自己悲壯的犧牲所打動。但是,心理學家通過這個實驗,已經(jīng)把話說明白了:你的委屈,很可能是自找的。這是一個人人皆委屈的社會,不用再去“犧牲”自己的感受,來指望得到別人的認同和回報了。
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但是為什么,現(xiàn)代人普遍滿懷委屈?確實有些人是真的委屈。這種真實的委屈,也分大小。有的人遭遇到很嚴重的不公正 —— 諸如處身于一個極端不公正的社會里。又或是遭遇到令人發(fā)指的權力傷害。但大部分感到自己遭受了莫大委屈的人,委屈都是自找的:過度犧牲、付出、委屈求全、看低自己、要面子、在乎別人的評價、不好意思拒絕人、真實情感不敢且不愿意溝通、不愛自己、自卑……這樣的心智與行為模式,造成了他們付出與回報之間的不對等感,然后衍生出壓抑、委屈、憤怒等情緒。這種委屈其實有的選,也就是 —— 他們明明可以選擇不受委屈。只是,他們不愿意看到與面對自己的問題,依然選擇呆在那個讓自己飽受委屈、受害者的位置。好讓自己因此得到更多的道德高度、更善良的形象。面對真實的自己、面對自己的問題和創(chuàng)傷,實在是太難了。雖然委屈、犧牲、付出很難過,但比起改變,他們更愿意呆在安全的痛苦里。
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人和人區(qū)別不大,智商相差無幾。但每個人的思維模式,卻是完全不同。至少有兩種思維,讓人分別成為進取者,與委屈者,或抱怨者。進取者,他們有自己的人生目標,并認可現(xiàn)實生活的存在性。認為要達成于個人的奮斗目標,就必須從現(xiàn)實生活中,一步步的走過去。委屈者,他們也有自己的人生目標,但他們拒不認同現(xiàn)實工作或生活。他們把工作生活中的一切常態(tài),視為對自己的迫害。在這類人的心里,迫害是全方位的,別人的存在是對他的迫害,工作生活是對他的迫害,甚至連無生命的物體,都在參與對他的迫害 —— 有些人憤怒時會踹桌子,踢椅子,摔杯子,砸碟子,打妻子,罵孩子?？傊?這個世界上一切的存在,都讓他超級的不爽?？词裁炊疾豁樠邸?/p>
具體來說,面對工作的問題時:進取者會很亢奮,因為這是他顯露本事的時候,他就是靠了這個,和這個社會交換,獲得生存資源。而對于委屈者來說,這一切都意味著對他的傷害,是別人故意難為他,陷害他。再打個比方,在追異性這方面,委屈者會問:憑什么好姑娘不讓我睡,憑什么?進取者則會問:我要怎么做,才能夠成為女孩子喜歡的類型?找工作時,委屈者會問:憑什么我找不到工作?憑什么?進取者會問:我要如何做,才能讓老板們跑來找我?你接受現(xiàn)實,就會心態(tài)平和。你不接受,自然就倍感委屈。因為你已經(jīng)很努力了,可現(xiàn)實仍然是現(xiàn)實,你說你能不委屈嗎?
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由此,從這個實驗中,我們就獲得了幾個或可有益于我們的觀點:
1 擺脫“受害者”、“委屈者”的狀態(tài)
我們有一萬種方法能讓自己真正好起來,但前提是 —— 讓自己從一系列委曲求全的標簽中走出來:犧牲、過度付出、受害者、委屈者。你心甘情愿的去做,做完為自己的行為和感受負責,不要一邊做一邊覺得“我都是為了誰誰誰”。沒人喜歡被這樣的付出感綁架,也沒人需要這樣的付出。不想做就不做,張開嘴,把真實的情緒表達出來。
2 不要用付出來刷自己的存在感
這世上委屈的人多的是,不多你一個。委屈并不會換來我們想要的幸福生活,只會讓別人充滿愧疚感和負累感,久而久之,對方就會厭倦而遠離。別再為“我沒辦法”,“我不得不做”,作為付出的理由。問問對方,對方真的需要你這樣做嗎?
3 不用刻意去善良,做真實的人
當一個真實的人,比當一個“好人”要重要的多?？桃獾纳屏季褪翘搨?。而虛偽的人是不會換來功德與福德的。如果你很在意別人的評價,那就去看看自己的內心 ——自己到底是有多自卑,需要靠得到別人的認可來獲得價值感。
4 獨處時,檢測下自己的信念
找一個時間,與自己獨處,檢測一下自己的信念。你覺得委屈嗎?為什么委屈?哪些事情讓你覺得委屈?認真的想一想,把思緒整理在紙上和日記上。當你寫下來的時候,你就會看見自己內心真實的想法 —— 事實上,我們是為了自己的某些訴求,才做了這些事情,對嗎?然后,當我們期待沒有得到滿足的時候,我們就壓抑了很多委屈和憤怒。不要期待任何人對我們的感受負責,能滿足我們自己的,能為我們自己感受負責的,只有我們自己。你希望成為哪種類型的人,就需要獲得哪種類型的思維方式。注意你的思想,它會成為你的行動。注意你的行動,它將構成你的思想。當你意識到思維需要改善,就意味著全新的機會。
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