人生實(shí)用的定律（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：人生實(shí)用的定律（下）
法則七
蘇格拉底的選擇：追求意義，拒絕茍且
如果你行為得體，這會(huì)整合你的今天、明天和未來(lái)，讓自己、家人和身邊的人受益。一切都會(huì)累積疊加、秩序井然，然后產(chǎn)生最大程度的意義。人類(lèi)能夠感知到這種累積，因?yàn)槲覀兡軌蝮w驗(yàn)到超越當(dāng)下由具象感官輸入的東西。意義勝過(guò)權(quán)宜之計(jì)，能滿(mǎn)足當(dāng)下和未來(lái)的所有沖動(dòng)，所以我們能夠覺(jué)察到它的存在。如果你相信自己雖然遭遇了不公平和痛苦，但是不應(yīng)該就此產(chǎn)生對(duì)存在的怨念，那么你就能發(fā)現(xiàn)哪些事情可以幫助你減少不必要的痛苦。你會(huì)問(wèn)自己應(yīng)該做些什么來(lái)讓一切變得更好一點(diǎn)，而你得到的答案可能包括處理未拆的信件，整理自己的房間，或者心懷感恩地為家人烹飪美味的食物。當(dāng)你遵循這樣的道德義務(wù)，將改善世界作為終極價(jià)值的時(shí)候，就能體會(huì)到越發(fā)深刻的意義感。意義是終極的平衡。意義是道，是一條豐富多彩的生命之路，是在愛(ài)和真理指引之下，你所到達(dá)的不受任何欲望侵?jǐn)_的世外桃源。追求意義，拒絕茍且。
法則八
說(shuō)真話(huà)，或者至少別撒謊
生活是痛苦的。人生的不完美是關(guān)于存在最重要和不爭(zhēng)的事實(shí)。存在的脆弱性會(huì)使我們不可避免地感受到由社會(huì)批判、輕蔑鄙視和必然的死亡帶來(lái)的痛苦，這些痛苦雖然可怕，卻不足以腐蝕這個(gè)世界，將世界變成地獄。而要使世界變得可怕，你需要撒謊。既然扭曲事實(shí)可以帶來(lái)小利，使事情進(jìn)展順利，假象得以維持，感情免受傷害，為什么不撒謊呢？人們真的需要在每時(shí)每刻都直面險(xiǎn)惡的現(xiàn)實(shí)嗎？當(dāng)這樣做太痛苦的時(shí)候，轉(zhuǎn)過(guò)頭去豈不是更好？不這么做的原因很簡(jiǎn)單：一切都將分崩離析。昨天管用的招數(shù)今天不一定管用，人們從祖先那里繼承了偉大的傳統(tǒng)，但是它們已無(wú)法安全適應(yīng)今天的世界，而活生生的人是能夠適應(yīng)的。我們可以睜開(kāi)雙眼，對(duì)現(xiàn)有的一切進(jìn)行必要的調(diào)整，使其平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，或者也可以對(duì)問(wèn)題視而不見(jiàn)，毫無(wú)作為，然后在受挫時(shí)怨天尤人。真相從存在的最深處不斷涌現(xiàn)，讓你的心靈在面對(duì)生活不可避免的悲劇時(shí)免于枯萎和死亡。它能讓你優(yōu)雅地承擔(dān)起存在的重?fù)?dān)，而不是試圖報(bào)復(fù)，這樣存在就可以繼續(xù)。如果你的生活不盡如人意，試著說(shuō)真話(huà)；如果你拼命地堅(jiān)持某種意識(shí)或者沉迷于虛無(wú)主義，試著說(shuō)真話(huà)；如果你感到脆弱、無(wú)用、絕望和困惑，試著說(shuō)真話(huà)。說(shuō)真話(huà)，或者至少別撒謊。
法則九
假設(shè)你聆聽(tīng)的人知道你不知道的事
除非你的生活是完美無(wú)缺的，否則你已知的東西是不夠的。你只有接受這一點(diǎn)，才能夠進(jìn)行哲學(xué)層面的對(duì)話(huà)，才能夠在心理上容忍行走于秩序和混亂之間的對(duì)話(huà)，遠(yuǎn)離說(shuō)服、打壓或者取悅。你也必須沉思，而不是試圖取勝。如果你拒絕這樣做，那么無(wú)疑是在重復(fù)自己已有的知識(shí)，為自以為是尋求認(rèn)同。但如果你在對(duì)話(huà)中沉思，那么就會(huì)通過(guò)聆聽(tīng)發(fā)現(xiàn)他人內(nèi)心深處于你而言嶄新的思想。你在聆聽(tīng)他人的時(shí)候其實(shí)也在聆聽(tīng)自己。你在對(duì)話(huà)中描述的是自己對(duì)新信息的反應(yīng)和由此受到的影響，例如你因此產(chǎn)生的新想法、改變或者浮現(xiàn)的新問(wèn)題。將這些告訴對(duì)方，然后對(duì)方也就能有同樣的體驗(yàn)，你們就能夠共同走向一個(gè)更新、更廣闊、更好的地方。放下舊有的成見(jiàn)，你們就能實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變。聆聽(tīng)自己，聆聽(tīng)與你對(duì)話(huà)的人。不局限于已經(jīng)擁有的知識(shí)，不斷尋求新知，這才是最大的智慧。因?yàn)檫@個(gè)原因，古希臘德?tīng)柗粕裰I的女祭司才會(huì)對(duì)一直追求真理的蘇格拉底有至高無(wú)上的評(píng)價(jià)，把蘇格拉底稱(chēng)作“世上最有智慧的人”。假設(shè)你聆聽(tīng)的人知道你不知道的事。
法則十
不要無(wú)視地毯下的龍：直面問(wèn)題，言辭精確
當(dāng)你通過(guò)精確的關(guān)注和語(yǔ)言來(lái)識(shí)別事物時(shí)，就能讓它們變成鮮活而順從的對(duì)象，使它們從與萬(wàn)物復(fù)雜糾纏的背景當(dāng)中脫離出來(lái)，變得簡(jiǎn)單而有用。這樣，一方面你可以利用它們，另一方面又不至于被復(fù)雜性帶來(lái)的焦慮和不確定性壓倒。如果你對(duì)事物始終糊里糊涂，那么就永遠(yuǎn)沒(méi)辦法辨別區(qū)分，使一切都混淆在一起，而這又會(huì)使你的世界變得過(guò)于復(fù)雜，難以掌控。你需要先想清楚到底是哪里出了問(wèn)題，你到底想要什么。你必須通過(guò)坦率而精確的語(yǔ)言在混亂中建構(gòu)出宜居的世界。如果你一味逃避，那么問(wèn)題就會(huì)變成惡龍，藏在你的床下，你的森林里，或者你內(nèi)心的角落，并最終將你吞噬。直面存在的混亂，瞄準(zhǔn)麻煩的海洋，明確目的地，然后繪制航線(xiàn)。承認(rèn)你想要的東西，讓周?chē)娜酥滥闶钦l(shuí)。精準(zhǔn)注視，徑直前行。保持言辭精確。一切只有被表達(dá)和澄清之后，才能變得清晰可見(jiàn)。
法則十一
不要打擾玩滑板的孩子：承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，反對(duì)偏見(jiàn)
我在加拿大多倫多大學(xué)工作，學(xué)校的西德尼·史密斯樓西邊曾經(jīng)是孩子們玩滑板的地方。有時(shí)候我會(huì)站在那兒看他們玩。大樓入口前方有段平緩寬闊的階梯，階梯上豎立著兩段直徑約 6厘米、長(zhǎng)6米的管狀鐵制扶手。那些瘋狂的孩子們幾乎都是男孩，他們會(huì)從距離階梯頂端十幾米的地方開(kāi)始加速滑向扶手，在即將撞上扶手的一瞬間，他們會(huì)一只手抓住滑板跳到扶手上面，踩在滑板上，順著扶手滑下然后著陸。著陸時(shí)，有時(shí)他們會(huì)依然平穩(wěn)地站在滑板上，有時(shí)則會(huì)摔跟頭。不論結(jié)果如何，孩子們很快又會(huì)開(kāi)始繼續(xù)嘗試。有的人可能覺(jué)得這樣的行為很蠢。也許是，但我認(rèn)為那些孩子們很勇敢也很了不起，值得人們鼓勵(lì)和欽佩。這樣的行為的確是危險(xiǎn)的，但孩子們想要戰(zhàn)勝危險(xiǎn)的心才是重點(diǎn)。如果穿上護(hù)具，他們會(huì)更安全一些，但那樣就沒(méi)意思了。孩子們并不在意安全，他們?cè)谝獾氖悄芰Φ奶嵘?。能力才能讓一個(gè)人在最大程度上感到安全。未來(lái)需要的是堅(jiān)毅而非軟弱。男性需要變得更堅(jiān)毅一些，女性也一樣。如果男性的氣質(zhì)是健全的，女性就不會(huì)偏愛(ài)幼稚的男性，而是會(huì)與那些能讓她們感到旗鼓相當(dāng)?shù)娜嗽谝黄稹Ｈ绻粋€(gè)女性很堅(jiān)毅，她就會(huì)期待更加堅(jiān)毅的伴侶；如果一個(gè)女性很聰明，她也會(huì)希望另一半更聰明。因此對(duì)試圖變成男人的男孩進(jìn)行干涉的行為對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也同樣是不友善的，這和小女孩在試圖獨(dú)立行走時(shí)告訴她“太危險(xiǎn)了”沒(méi)有區(qū)別。如果你覺(jué)得堅(jiān)毅的男性很危險(xiǎn)的話(huà)，那么等著看軟弱的男人們會(huì)做些什么吧。不要打擾玩滑板的孩子們。
法則十二
當(dāng)你在街上遇到一只貓時(shí)，摸摸它：關(guān)注存在的善
生活中遭遇危機(jī)時(shí)如何應(yīng)對(duì)？生活的壓力不會(huì)因?yàn)槟阍馐芰瞬恍揖屯Ｖ钩霈F(xiàn)，每天要做的事情還是得做。如何才能堅(jiān)持下去呢？每天留出一些時(shí)間來(lái)集中思考和討論所有的危機(jī)和應(yīng)對(duì)方式，其他時(shí)間就忘掉這些事情。如果你不限制危機(jī)事情對(duì)你的影響，最后就只會(huì)筋疲力盡。你需要保存實(shí)力，因?yàn)檫@是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，而不是一次戰(zhàn)斗。你需要盡力應(yīng)對(duì)組成戰(zhàn)爭(zhēng)的每一場(chǎng)戰(zhàn)斗。你足夠認(rèn)真的話(huà)，其實(shí)是能夠承受住壓力的。人是非常堅(jiān)毅的動(dòng)物，能夠承受巨大的痛苦和損失，但是，前提是你需要先看到存在的好處，否則你就真的輸了。也許，累得暈頭轉(zhuǎn)向的你外出散步時(shí)會(huì)遇到一只貓，如果你能注意到它，那么在接下來(lái)的15秒里你也許會(huì)想到：存在的美好也許可以平衡生命中無(wú)法消除的痛苦。當(dāng)你在街上遇到一只貓，摸摸它。
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