面對愛人的背叛咋辦?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：面對愛人的背叛咋辦?
孫西杰在半年前開始和一個女同事走得很近，原本以為只是上班時間的打打鬧鬧，卻沒想到事情逐漸變得不可掌控，他們在一次酒后有了比較親密的關(guān)系。紙確實包不住火，事情還是被妻子雷芳發(fā)覺了，她憤怒地提出離婚。孫西杰哭著求雷芳原諒，表示他仍然愛著雷芳，希望她能給彼此一個機會。然而無論他怎么哀求，雷芳的態(tài)度都是冷冰冰，一副無論如何都不相信他的樣子。常敏和男網(wǎng)友的曖昧關(guān)系也被丈夫車?yán)^洪撞破了。常敏又后悔又內(nèi)疚，后悔的是重創(chuàng)了自己的婚姻關(guān)系，內(nèi)疚的是傷害了自己的愛人。車?yán)^洪要求常敏坦白出軌的過程，包括一些細(xì)節(jié)，常敏說了。車?yán)^洪又要常敏上交手機，承諾今后都不再用手機，常敏也做了。可是時間一天天過去，車?yán)^洪看起來并沒有原諒她的意思，還是整天陰沉著臉，不跟她說一句話。難道日子真的過不下去了嗎？
要避免的誤區(qū)
當(dāng)婚姻關(guān)系有著很好的基礎(chǔ)，卻發(fā)生了出軌的問題，人們就需要從關(guān)系動力的角度去看問題。即出軌反映了婚姻關(guān)系的癥狀，不能簡單認(rèn)為是道德和自制力的缺陷。換句話說，在出軌的問題上，夫妻雙方都有責(zé)任，只是出軌方的責(zé)任更大一些，因為當(dāng)他（她）對關(guān)系感到痛苦時，沒有及時邀請伴侶一起來解決，而是采用了對關(guān)系極具傷害性的方式——出軌——去表達(dá)。
出軌后想求得伴侶原諒時，把握這樣的核心觀點是非常重要的。有些出軌者會像常敏那樣，因為內(nèi)疚而認(rèn)同伴侶的任何想法，答應(yīng)伴侶的一切要求，忍受伴侶的所有攻擊，不再表達(dá)自己的立場和感受，甚至不再維護(hù)自己的尊嚴(yán)，殊不知這樣反而會弄巧成拙——出軌細(xì)節(jié)的描述只會讓伴侶受到更深的傷害，這非常不利于后期的關(guān)系修復(fù)。還會讓伴侶誤以為你要為出軌負(fù)全責(zé)，因而深陷情緒牢籠，不再反思自己的責(zé)任。這不但使你做的努力付之東流，時間長了，還可能讓你絕望地認(rèn)為關(guān)系不再有好轉(zhuǎn)的可能，產(chǎn)生放棄的想法。
思考分析很重要
伴侶出軌被心理學(xué)家定性為精神創(chuàng)傷，因為那嚴(yán)重影響到人們的安全感和自尊感。面對如此大的心理沖擊，簡單的“對不起”很難讓伴侶原諒你。比較好的應(yīng)對步驟是：
釋放情緒——隔離冷靜——思考和分析——反思與溝通
當(dāng)伴侶剛剛發(fā)現(xiàn)你的出軌行為，勢必會有情緒上的震蕩，這是人之常情。雷芳提出離婚時，就是正處于情緒的裹挾中，此時孫西杰最好的做法是理解妻子的感受，比如他可以告訴雷芳：“我傷害了你，不管你多生氣，都是正常的，這都是我應(yīng)該受的”。人的情緒會起起伏伏。孫西杰不要一直任由雷芳發(fā)泄情緒，而是能夠趁著雷芳的情緒強度能稍微下降時，告訴雷芳：“我們確實出了一些問題，我覺得我們都需要冷靜冷靜，我也想了挺多的，等你覺得可以時，我們聊聊吧”。如果雷芳仍然對孫西杰有感情，她會愿意聽聽孫西杰到底想了什么。孫西杰需要把他對婚姻關(guān)系的思考，他認(rèn)為自己為什么會出軌的原因說出來，同時再提出一些改進(jìn)的思路——其中包括雷芳需要改進(jìn)的地方。
反思性的溝通
常敏要能認(rèn)識到，一味的低姿態(tài)，非但不能解決問題，還會導(dǎo)致車?yán)^洪舉著道德的大棒去羞辱她，這樣時間久了，即便將來車?yán)^洪能原諒她，她卻無法繼續(xù)留在關(guān)系中了。此時正確的做法是，跳出內(nèi)疚自責(zé)的怪圈，思考自己出軌的真正原因，然后去和車?yán)^洪溝通。某些出軌原因是帶有貶低性的，比如貧窮、性滿意度低、性格軟弱等，會讓人們覺得難以開口，擔(dān)心傷害到伴侶的自尊，或害怕被嘲笑攻擊。那么在溝通時可以做一些鋪墊，比如：“我知道說這些會讓你難堪（嘲笑我），但這確實是我非常痛苦的原因之一，我認(rèn)為把它說出來，會對我們的關(guān)系有幫助，我希望我們能一起來解決這個問題”。有時候可能需要先進(jìn)行單向溝通。比如車?yán)^洪可能不愿聽常敏解釋，或者指責(zé)她是在為自己開脫。常敏不要被車?yán)^洪的拒絕姿態(tài)嚇退，而是能堅持不懈地“自說自話”，通過面對面溝通和書信兩種方式，持續(xù)地表達(dá)自己的觀點。常敏需要相信，只要車?yán)^洪不是堅持離婚，他內(nèi)心深處其實希望常敏能給出有說服性的解釋，好讓他給自己一個不離婚的理由。人類的情感就是這么復(fù)雜矛盾，他可能又想原諒，又不想原諒。所以此時常敏的態(tài)度和做法非常重要。孫西杰也是一樣。只有當(dāng)他抱著徹底解決問題的態(tài)度，坦誠地反思和自我剖析，尤其是他分析的原因讓雷芳也感同身受，那么雷芳的安全感才有空間慢慢滋生，才能從關(guān)系動力的角度來看待出軌事件，才能試著原諒和重新信任他。
本文來自：心理師肖雪萍
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