缺乏安全感怎么辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：缺乏安全感怎么辦？
夏彩華在某大型國企做技術(shù)支持工作，她非常憎惡自己的工作，不喜歡單位的人際環(huán)境，卻不得不咬牙堅持上班。因為家里人都反對她辭職，認(rèn)為她是腦子不清楚才會想放棄那么好的工作。低血壓、頭疼、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、皮膚瘙癢、胃炎、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、反復(fù)發(fā)熱……在過去的七八年里，夏彩華去看過很多醫(yī)生，腦血管科、內(nèi)科、婦科、皮膚科、神經(jīng)科看個遍，吃了很多藥，掛了很多水，還曾經(jīng)遵醫(yī)囑在家休養(yǎng)了半年，但各種小毛病還是此起彼伏，始終沒有康復(fù)的跡象。
心身疾病的起因
夏彩華所有的疾病都可以歸屬在“軀體障礙”門下，這是一種心身疾病，即由心理情緒問題引發(fā)的身體癥狀，難以通過醫(yī)學(xué)手段得到有效干預(yù)，而只能訴諸心理治療。夏彩華們大多有一對情感冷漠或自我沉浸的父母，這讓她成長在一個缺乏情感回應(yīng)——沒有愛的連接——的環(huán)境。對于剛出生的小孩子來說，沒有了父母的愛，就意味著死亡。如果沒有父母的愛和守護(hù)，嬰兒隨時都可能被野狼叼走作為晚餐。經(jīng)過百萬年的進(jìn)化，這種自出生之日起，就強(qiáng)烈尋求父母雙親的愛和照顧的需要，已經(jīng)成為人類與生俱來的基因攜帶的本能。這個本能就像是一種心靈的印刻，沒有人可以例外。可想而知夏彩華小時候，也和其他孩子一樣本能地尋求著父母的愛和照顧。然而遺憾的是她的父母由于各種原因，卻無法提供這個部分，這使得夏彩華在愛的部分一直沒有被滿足過。如果把內(nèi)心比喻為田野，那么父母的愛和關(guān)注就是雨水。由于夏彩華的這片田野沒有被雨水好好澆灌過，這田野變得越來越干枯，也讓她的焦渴感越來越嚴(yán)重。夏彩華必須想盡一切辦法去找水，否則她就會被痛苦包圍。后來，因焦渴而到處亂撞的夏彩華無意中發(fā)現(xiàn)，如果自己生病了，身體不適了，無法做自己的事，就能或多或少得到雨水的澆灌，讓焦渴感得到暫時的舒緩，比如母親會帶她去看醫(yī)生，露出難得一見的溫柔，主動幫她做很多事，包括原本屬于她份內(nèi)的事；父親也會停止發(fā)脾氣，家里有一陣子都比較平靜。于是夏彩華的潛意識開啟了小病小災(zāi)模式：她時而重感冒，時而肺炎，時而崴到腳，時而又摔斷了胳膊……最初她每次的小病小災(zāi)都能得到父母的溫柔照顧，可是一段時間之后，父母開始確信這個孩子就是身體弱，就是性格魯莽，慢慢地習(xí)以為常，不再認(rèn)為她的病痛算是一件大事。
父母的認(rèn)定讓夏彩華非常憤怒，同時也為了自己竟然需要這么冷漠的父母而感到羞恥。她在想，以前我生病了你們都會來照顧我，為什么現(xiàn)在不咸不淡了呢？是你們變壞了，還是我不再值得愛了？我是多么不知廉恥的人啊，竟然會對這么冷漠的父母充滿依戀之情。于是夏彩華決定要堅強(qiáng)，不再向父母索要關(guān)愛。然而她其實非常糾結(jié)，因為在內(nèi)心深處，她還是渴望著父母的愛、關(guān)注和照顧。夏彩華繼續(xù)小病小災(zāi)，但此時她的目標(biāo)已經(jīng)不再是獲取父母的愛和照顧，而是變成了對他們的控訴，她的潛意識在說著，你們是不合格的父母，竟然看不到我很需要照顧嗎？
心理的惡性循環(huán)
夏彩華一邊想辦法尋求愛和連接，一邊還要忍受因得不到而引發(fā)的焦渴感，以及努力隱藏因之而來的委屈和憤怒，內(nèi)心里經(jīng)常都蠻多煎熬，探索現(xiàn)實世界的興趣和能力也被削弱了。所以她經(jīng)?？雌饋碛袣鉄o力，死氣沉沉，一副半死不活的樣子。這嚴(yán)重影響了她的自尊感，也影響著她的親密關(guān)系。如果要改變目前的處境，夏彩華就需要聽到自己潛意識的聲音：在別人愛我之前，我不能愛我；如果我愛了我，就相當(dāng)于承認(rèn)了沒有人愛我的事實；如果我愛了我，我就會失去讓別人愛我的機(jī)會。夏彩華渴望愛，可是她一直在等著別人去愛她，她認(rèn)為那是獲取愛的唯一渠道。因為她要向自己證明，她是有人愛的，她認(rèn)為想辦法讓別人愛她、對她好、為她做事是唯一能證明的方式。為了證明這一點，她必須不能愛自己，不能對自己好，也不能為自己做事，否則就失去了驗證“有人愛我”這件事的機(jī)會。然而夏彩華卻忽略了一個重要事實：如果父母從未愛過她，她根本無法存活下來；如果父母一點也不愛她，為什么她又能記得父母對她好的時刻？
夏彩華需要能認(rèn)識到，只是在某些時刻，父母沒有給她被愛的感覺，而她不能接受那樣的時刻。因為不被愛的時刻很痛苦，為了終止或屏蔽那些痛苦，她對那些痛苦進(jìn)行了不合理的解釋——我痛苦是因為父母不愛我，我痛苦是因為我不值得愛，我痛苦是因為我不好。她無法承受這些令人心碎的解釋，所以拼命去改寫過去的記憶。夏彩華確實很努力，但遺憾的是她去錯了方向，當(dāng)然也用錯了方法。這導(dǎo)致她進(jìn)入一種惡性循環(huán)里：沒有被愛—改寫記憶—制造麻煩—引來嫌惡—沒有被愛。。沒有人能改變已經(jīng)發(fā)生了的事。但我們能改變自己的應(yīng)對方式，也能改變對那些事的看法，還可以改變事情所帶來的影響。只要能改變?nèi)我庖粋€環(huán)節(jié)，這個痛苦的圓圈就無法繼續(xù)循環(huán)下去。換言之，夏彩華要么主動找到被愛的感覺，要么放棄改寫記憶的愿望，要么停止制造麻煩，或者想辦法不再讓家人嫌惡她。沒有哪一個是容易做到的。如果沒有進(jìn)行長期的心理咨詢，后三個部分就尤其困難。因為放棄核心愿望和停止慣性模式都需要強(qiáng)大的心理能量，而改變別人對自己的刻板印象，又需要漫長的時間和別人的主動配合。所以，相對來說最容易，也最有操作性的入口是主動找到被愛的感覺。如果夏彩華有了被愛的感覺，她就無須再去改寫過去的記憶，也不用再通過制造麻煩的方式來獲取愛，自然也就不會被嫌惡，被愛的感覺就得到了正向強(qiáng)化。
本文來自：心理師肖雪萍
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