抑郁癥為何會(huì)找到你？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：抑郁癥為何會(huì)找到你？
于笑笑是一家文化傳播公司的客服人員，她性格開(kāi)朗，愛(ài)開(kāi)玩笑，經(jīng)常是把大家逗樂(lè)后，自己也發(fā)出爽朗的笑聲。同事們都親昵地叫她“開(kāi)心果”。于笑笑確實(shí)是一個(gè)心態(tài)積極的人，大家很少見(jiàn)她愁眉苦臉過(guò)，任何時(shí)候她看起來(lái)都是能量滿(mǎn)滿(mǎn)，妝容總是精致的，衣服總是搭配得宜的，辦公位上貼滿(mǎn)各種勵(lì)志小紙條，比如“加油”，“今天你微笑了嗎”，“你是最棒的”等等?？墒?，充滿(mǎn)正能量的于笑笑，最近卻突然辭職了，原因竟是患了嚴(yán)重的抑郁癥，無(wú)法克制自殺沖動(dòng)，不得不入院強(qiáng)制治療。同事們議論紛紛，那么積極樂(lè)觀的于笑笑，為什么會(huì)得抑郁癥呢？
心理防御機(jī)制：反向形成
所謂反向形成，顧名思義就是往相反的方向去形成。在心理治療領(lǐng)域，這是一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞，形容人們把不能接受的想法、感受和欲望轉(zhuǎn)化為相反行為的現(xiàn)象。如果用大白話來(lái)解釋的話，反向形成就是和自己的潛意識(shí)愿望反著來(lái)。一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)會(huì)使用“反向形成”這種心理防御機(jī)制，是非常重要的。比如好逸惡勞其實(shí)是人的天性，誰(shuí)不喜歡天天躺著曬太陽(yáng)，讓別的人供養(yǎng)自己呢？可是要在這個(gè)社會(huì)上生活，人卻必須要?jiǎng)?chuàng)造自己的價(jià)值，也被要求必須要遵守某些社會(huì)規(guī)則，這時(shí)候人就得學(xué)會(huì)跟自己的天性反著來(lái)。比如，每當(dāng)心里涌起好逸惡勞的想法和渴望時(shí)，反而要努力地去學(xué)習(xí)和工作，以提升自己的能力，賺到生活的資本，讓自己過(guò)得更好。每當(dāng)想躺著曬太陽(yáng)讓別人供養(yǎng)自己時(shí)，反而去付出，去關(guān)心和顧別人，通過(guò)這種方式得到一段好的關(guān)系，以滋養(yǎng)自己的身心。
反向形成的本質(zhì)是人們發(fā)展出來(lái)適應(yīng)社會(huì)的一種重要能力，然而如果人們過(guò)度使用這種能力，在任何事情上都使用反向形成，當(dāng)面臨沖突時(shí)，沒(méi)有其他選項(xiàng)，只能反向形成，久而久之，就會(huì)帶來(lái)一定的心理傷害。比如，有人惹你生氣了，你本可以有很多種選項(xiàng)：
1、若環(huán)境安全，就跟對(duì)方表達(dá)自己的生氣；
2、環(huán)境不安全，暫時(shí)壓抑生氣，另外找渠道發(fā)泄怒氣；
3、合理化那個(gè)生氣，安慰自己說(shuō)這沒(méi)什么好氣的；
4、轉(zhuǎn)移注意力，把生氣的感覺(jué)放到一邊；
5、在心里感受那個(gè)生氣，同時(shí)詢(xún)問(wèn)自己為何生氣，理解這個(gè)生氣的意義
可是在你這里，你唯一能想到的選項(xiàng)是，對(duì)那個(gè)惹你生氣的超級(jí)友好，熱情地打招呼，向?qū)Ψ奖磉_(dá)關(guān)心，試圖讓對(duì)方覺(jué)得你是一個(gè)很好的人。另一個(gè)過(guò)度使用反向形成的例子是，你非常害怕那種看起來(lái)很?chē)?yán)厲的人，你本能地想遠(yuǎn)離他們，然而現(xiàn)實(shí)上你的做法卻是主動(dòng)向他們示好，還不斷恭維、討好他們，甚至無(wú)意識(shí)地貶低自己，讓自己在他們面前看起來(lái)很卑微。于笑笑可能在采取另一種更加極端的做法，由于各種各樣復(fù)雜的原因，其實(shí)她經(jīng)常都感覺(jué)非常糟糕，是悲傷的，無(wú)助的，痛苦的，可是她不知道該如何處理這些感受，只能給自己帶上一副假面，讓自己看起來(lái)很積極，很快樂(lè)，一切都非常好。
依戀損傷導(dǎo)致過(guò)度反向形成
當(dāng)小孩子體驗(yàn)到痛苦時(shí)，會(huì)本能地尋求媽媽的懷抱，渴望被媽媽擁抱、撫慰、保護(hù)。在媽媽富有安撫作用的反應(yīng)中，重新恢復(fù)安全的感覺(jué)。并且小孩子將在這個(gè)過(guò)程中，慢慢學(xué)會(huì)自我擁抱，自我安慰，越來(lái)越具備心理的韌性。將來(lái)他們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)，會(huì)回憶起媽媽帶給自己的安全感覺(jué)，進(jìn)而有能力從挫折痛苦中恢復(fù)能量，也有能力去尋求類(lèi)似媽媽?xiě)驯У年P(guān)系，如朋友、愛(ài)人、師長(zhǎng)的支持。在高質(zhì)量的關(guān)系里，人們的痛苦被看見(jiàn)，被理解，被包納，會(huì)使得那痛苦的體驗(yàn)變得能夠承受。這也是人們需要親密關(guān)系的重要原因。然而我們中的有一些人，卻沒(méi)有那么好的運(yùn)氣，無(wú)法在生命的早期得到養(yǎng)育者足夠多的情感回應(yīng)，以至于他們?cè)诔赡旰笠膊痪邆渥晕野矒岷蛯で笏酥С值哪芰ΑＴ谠庥龃煺酆屯纯鄷r(shí)，他們會(huì)覺(jué)得只能一個(gè)人默默承受。為了“鍛煉”自己的承受能力，他們只好自行創(chuàng)造或強(qiáng)化各種應(yīng)對(duì)方式，而反向形成是其中較為常見(jiàn)的方式。也許在某次悲傷無(wú)助時(shí)，于笑笑嘗試強(qiáng)行要求自己積極正向，然后發(fā)現(xiàn)自己的心情真的好多了。她以為找到了抵御痛苦情緒的良藥，就此形成一種固化的模式：悲傷無(wú)助－積極正能量。因而不再努力去尋求有支持性的親密關(guān)系。殊不知，過(guò)度使用反向形成的心理防御機(jī)制，根本原因恰恰是她感到無(wú)人關(guān)心她，沒(méi)有人可以為她提供依賴(lài)，那種“世界那么大，內(nèi)心沒(méi)有家”的感覺(jué)，讓她越來(lái)越悲傷，越來(lái)越無(wú)助，最終導(dǎo)致抑郁入院。
承認(rèn)自己的依戀需要
如果回望于笑笑的成長(zhǎng)經(jīng)歷，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)她童年時(shí)期的媽媽終日以淚洗面。因?yàn)楦改父星椴缓?，爸爸長(zhǎng)期出差外地，她的媽媽顯得郁郁寡歡，經(jīng)常獨(dú)自呆坐。所以于笑笑從小就乖巧懂事，自己的事情自己處理，不給媽媽增添一絲負(fù)擔(dān)。親戚們都夸于笑笑獨(dú)立能干，但她的苦，卻只有自己知道。誰(shuí)不希望有一個(gè)溫暖的懷抱呢？她只是不得不靠自己，不得不自我依賴(lài)啊。對(duì)于于笑笑們來(lái)說(shuō)，她們首先得能意識(shí)到，因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中從未向任何人尋求幫助，以至于每當(dāng)她體驗(yàn)到自己有依賴(lài)他人的渴望時(shí)，會(huì)感到莫名的羞恥和恐懼。其次，她們要能夠理解和認(rèn)同自己的需要，在認(rèn)知上明白到依戀是人類(lèi)的基本需求，依戀是一種生理需求而不僅僅是心理需求。最后，她要讓自己開(kāi)始走出自己的小世界，嘗試去交朋友，把那些有能力傾聽(tīng)和理解你的人挑選出來(lái)，去和她們保持情感上的連接。如果于笑笑能夠從情感關(guān)系里得到溫暖和支持，就不會(huì)再過(guò)度依賴(lài)反向形成的心理機(jī)制，那將使她更能享受生活的幸福感。
本文來(lái)自：心理師肖雪萍
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