如何忘記你曾經(jīng)深愛過的人？–廈門心理咨詢

心理導(dǎo)讀：想一個人的好，與想一個人的不好，其實(shí)是同一件事，就是”你在想他”。而且，恨，就是愛。如果你不愛他，你就不可能對他有恨，不愛一個人的感覺，是沒有感覺

如果和自己深愛的人在一起，人們總是希望這個期限能夠是”永遠(yuǎn)”。

但是很可惜，不是每段戀愛都能順利結(jié)婚，也不是每段婚姻都能白頭到老。戀愛，分手，結(jié)婚，離婚，這都是平常生活里每天都在發(fā)生的平常的事情–當(dāng)然，如果這些故事里的當(dāng)事人是別人時。如果悲情故事的主人公是自己時，每個人都會覺得會有一段不短的日子過得很艱難，都希望盡快擺脫失戀帶給自己的痛苦感受，能夠開始新的生活。

一位朋友告訴我，她之所以常惡狠狠地控訴她的前男友是多么的壞，而她多么的恨他，是因?yàn)樗J(rèn)為這樣可以幫助她盡快忘掉他。她的做法讓我哭笑不得，讓我想到我的爺爺去世時，村里的老太太們勸我奶奶的話：”這個時候不要想他的好，你得多想想他的不好，看他那壞脾氣，看他那倔樣兒……”，結(jié)果就是我奶奶哭得更厲害了。

想一個人的好，與想一個人的不好，這兩件事看起來很不同，但其實(shí)是同一件事，這件事就是”你在想他”。并且每個人都該知道的事實(shí)是：恨，就是愛。如果你不愛他，你就不可能對他有恨，不愛一個人的感覺，是沒有感覺。也就是說如果你不再愛一個人了，那么你想起他時，你的身體和內(nèi)心都不會有任何的波動，大概就是：嗯，這個人，我們曾經(jīng)戀愛過，不過都是過去的事了。僅此而已。

那么，該如何才能忘掉他，讓自己的生活可以繼續(xù)前行呢？

一、承認(rèn)已經(jīng)失戀的事實(shí)。

有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因?yàn)闊o法接受自己已經(jīng)失戀的事實(shí)，心里總還存有重建關(guān)系的幻想，總在想象有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那里，他早就給你們的關(guān)系劃上句號，開始了他的新生活。

自我欺騙是要不得的，任何時候，都要勇敢地面對既成的事實(shí)，這對你忘掉過去是有幫助的。

二、承認(rèn)那個人帶給你傷害和痛苦，但他也曾經(jīng)給過你許多的歡笑和感動。

在你們關(guān)系良好的那段日子里，你們共度過許多快樂的日子。他或多或少影響了你，讓你體驗(yàn)到被愛被欣賞的幸福感覺，也曾經(jīng)讓你有過對未來的美好幻想，而你也真的是很愛他，欣賞他，甚至也許他滿足了你所有對美好異性的要求和向往。 (來源：壹心理網(wǎng)www.xinli001.com)

如果這都是事實(shí)，那么就要對自己承認(rèn)。

有些人也許會擔(dān)心：這樣不就等于強(qiáng)化痛苦的感覺嗎？越承認(rèn)他好，就越不甘心跟他分手，就難忘記他呀。

我要說的是，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘記他，都無法改變你們已經(jīng)分手這個事實(shí)?；蛟S，你要試著對自己說：”我是真的很愛很愛他，他很優(yōu)秀?？墒钦孢z憾，他沒有那么愛我。我要試試讓自己接受這種遺憾的感覺，畢竟感情是兩個人的事，我愛他不能作為讓他和我在一起的理由”。

三、拿一張紙，寫下你對這段關(guān)系的分析和回顧。

獨(dú)自一個人在房間里，開一盞不太亮的臺燈，然后讓自己靜下心來回答如下問題。

1、 這段關(guān)系讓我感到幸福嗎？我給這段關(guān)系打多少分？

2、 在這段關(guān)系里，我為他所付出的是什么呢？（比如溫柔、關(guān)注等），我沒有為他付出的呢？（比如坦誠、包容等）我對他不滿的是什么？（比如忠誠、拒絕溝通等）

3、 在這段關(guān)系里，他為我付出的是什么呢？他沒有為我付出的呢？他對我不滿的是什么？

4、 我在我們的關(guān)系中學(xué)到了什么？（比如女人要獨(dú)立、要正面溝通等）沒有學(xué)到什么？（比如信任、自我滿足等）

5、 這段關(guān)系結(jié)束之時，我萌生了什么樣的信念？（比如不要信任男人、愛情充滿欺騙等）

全部寫完之后，認(rèn)真審視這張紙，與這段關(guān)系告別。

或許你會忍不住哭泣，那就哭好了。如果你擔(dān)心自己無法平靜地做這些，那么請一位值得信任的朋友，或者心理咨詢師陪著你一起，也是很好的。

四、做一些儀式，幫助你在頭腦和內(nèi)心里與這段關(guān)系告別，與那人告別。

閉上眼睛，放松身體，在頭腦里想像出那個人的樣子（如果此時你忍不住哭，那就哭好了），他的圖像越清晰越好。然后默默地對他的圖像說：結(jié)束了，我們結(jié)束了，我們的關(guān)系結(jié)束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都過好今后的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光，所以我打算原諒你，原諒你說那些傷人的話，原諒你沒有給我我想要的東西。我也原諒我自己，原諒我的幼稚，原諒我的莽撞。希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。

你還可以說任何你想對他說的話。

如果你覺得自言自語怪怪的，那么你也可以選擇將你想說的寫下來。至于寫完之后是寄給他，還是自己留著，還是燒掉它，那都不重要。

五、動手扔掉所有與他相關(guān)的東西，全身心地投入你自己的生活。

既然已經(jīng)分手了，就不要讓他的物品隨時出現(xiàn)在你的視野里，以免觸景傷情。如果你們是同事，那么或許你還要考慮是否要辭職（辦公室戀情的兇險就在于此）。

或許你還可以考慮換個新發(fā)型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨(dú)自生活一段時間了，是時候重新開始了。

與此同時更加認(rèn)真地工作和學(xué)習(xí)，約三五個好友一起游玩，閱讀，健身等等，讓一些娛樂活動填充上以往他所占用的時間。

廈門心理醫(yī)生? 郭瀟贏整理

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