什么是思維習(xí)慣?
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：什么是思維習(xí)慣?
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多事情，明明道理都清楚，但就是做不到：一個(gè)人被診斷為抑郁癥，他的父母家人可能會(huì)說(shuō)：「抑郁癥不算什么病，平時(shí)想開(kāi)一點(diǎn)，別給自己那么多壓力，不就好了嗎！」一個(gè)人說(shuō)：我睡不著。他的伴侶說(shuō)：你放松點(diǎn)不就好了嗎！一個(gè)孩子說(shuō)：我上課老走神。老師說(shuō)：你專心點(diǎn)不就好了嗎！員工說(shuō)：業(yè)績(jī)我完不成。老板說(shuō)：你再努努力不就好了嗎！如果說(shuō)什么就能做到什么，世界上就不會(huì)有那么多煩惱了?？涩F(xiàn)實(shí)是，如果你覺(jué)得上面的事情只要努力就能做到，那么你從一開(kāi)始，可能就走向了錯(cuò)誤的方向。
在一次家庭治療的培訓(xùn)中，有一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)案例演示，案例的主角是一個(gè)小女孩。小女孩說(shuō)自己非常怕黑，如果是你，你會(huì)對(duì)她說(shuō)什么？別怕。黑沒(méi)什么了不起。不信，我們關(guān)了燈和黑暗多待一會(huì)就適應(yīng)了。但是系統(tǒng)式治療大師Fritz Simon做了一個(gè)令所有人震撼的舉動(dòng)：他稱贊這個(gè)怕黑的小女孩：“「有一顆獅子般的心（You have got a lion heart）”」就像獅子王辛巴，戰(zhàn)勝了外界的流言與不解，學(xué)會(huì)了責(zé)任與勇氣，踏出了那條屬于它自己的成王之路！在你的領(lǐng)地里，你是你自己的王。坐在臺(tái)下咨詢師們怔住了，隨之而來(lái)的是盈眶的熱淚。自卑，抑郁，討好，內(nèi)向……這些問(wèn)題常常被看成對(duì)正常生活的退縮，是弱者的恥痕：「我跟不上大家，我輸了」。可恥嗎？很少有人欣賞到他們勇敢的一面。認(rèn)慫是另外一種勇敢，意味著背離主流的人生，因?yàn)樽龀霰畴x主流的選擇，承受的壓力遠(yuǎn)比跟隨主流的人要大得多。當(dāng)然，與此同時(shí)我們的內(nèi)心一定會(huì)有另一個(gè)聲音去表達(dá)：就這么一直認(rèn)輸，難道要輸一輩子嗎？
但是你猜，這個(gè)小女孩的未來(lái)會(huì)是什么？
「你有一顆獅子般的心」， Fritz Simon種在她心里的不僅僅是認(rèn)可和欣賞，還有獨(dú)自面對(duì)人生的勇氣和力量。做自己的王。這一句話讓小女孩真正學(xué)會(huì)了面對(duì)黑暗，面對(duì)自己：害怕黑暗，是我選擇了與別人不同的路，而已。意識(shí)到這些，她的人生才真正掌握在自己手里。如果咨詢師換一種方式，只是一味的要求她「別怕，沒(méi)什么好怕的，努力克服一下。」那黑暗可能就變成了她永恒的牢籠。認(rèn)輸是一種巧妙的贏，是放下對(duì)外界的對(duì)抗，去看到更多可能性，贏得自己的人生。
還有另一個(gè)咨詢案例，讓我記憶猶新。一個(gè)來(lái)訪者找到咨詢師，說(shuō)他不斷在頭腦里計(jì)數(shù)，而且必須絕對(duì)正確，錯(cuò)誤的時(shí)候就要重頭再數(shù)，他根本沒(méi)有辦法專心做一件事情，最近又需要考試，所以想請(qǐng)咨詢師給一個(gè)解決辦法。咨詢師并沒(méi)有讓他暴露在計(jì)數(shù)的痛苦中，努力克服強(qiáng)迫。而是給他講了一個(gè)《七龍珠》里的故事 ：漫畫(huà)里最厲害的人物孫悟空，在修煉的時(shí)候就給自己背上很重的東西，去適應(yīng)那個(gè)重量，要跟別人戰(zhàn)斗的時(shí)候，如果打不過(guò)別人，孫悟空就開(kāi)始脫衣服，脫完衣服之后他的戰(zhàn)斗力就會(huì)上升。他對(duì)這個(gè)來(lái)訪者說(shuō)：你跟孫悟空很像，你在大腦里裝了很多束縛，你加上這些束縛大概會(huì)隱藏你80%的能量，而你僅用剩下的20%就進(jìn)到了很好的大學(xué)。你好像在表達(dá)，你根本不需要把大腦火力全開(kāi)，你就可以應(yīng)付這些事情。 我相信，當(dāng)你遇到一個(gè)很困難的情境需要你火力全開(kāi)的時(shí)候，你就可以把頭腦里的束縛解了。
咨詢結(jié)束后，這個(gè)來(lái)訪者沒(méi)有再來(lái)。直到一年后咨詢師收到了一封信，信里說(shuō)：我本來(lái)想找你給我的強(qiáng)迫癥一個(gè)解釋，可你只是給我講了一個(gè)故事。我還是按照自己的辦法去應(yīng)付考試，就那樣過(guò)了一年。直到最近，我參加了一個(gè)非常重要的項(xiàng)目選拔，面試的人有好幾個(gè)跟我一樣強(qiáng)，我突然想到一年前你給我講的那個(gè)故事。然后我跟自己說(shuō)， 好吧，現(xiàn)在是我解除束縛的時(shí)候了 。那個(gè)面試，他前所未有全程都沒(méi)有雜念，成功拿到了這個(gè)人生中最重要的機(jī)會(huì)。咨詢師沒(méi)有讓來(lái)訪者努力克服強(qiáng)迫。這很難，過(guò)往的認(rèn)知對(duì)我們的要求就是「贏」，哪怕用蠻力、用笨辦法、與問(wèn)題正面剛，只要不放棄，你就不算輸。但是，正面剛并不是贏唯一的辦法，放棄掙扎也是一種。放棄使用蠻力，不在錯(cuò)誤的方向上死磕。你需要的是給自己卸下束縛的方法。
心理學(xué)家喬納森·海特寫(xiě)過(guò)一本很有名的科普書(shū)，叫《象與騎象人》，大象與騎在大象身上的人。他用大象來(lái)比喻人的情緒，力氣很大，如果我們想靠蠻力制服一頭大象，一定會(huì)失敗。但是人的理性呢，就像騎在大象身上的人，他可以指揮大象去自己想去的地方，讓大象走大象就走，讓停就停。他要怎么做到呢？不是靠蠻力，而是去了解大象的規(guī)律，大象喜歡什么，害怕什么，吃什么東西，對(duì)這些有充分的了解，就可以跟大象好好相處。這個(gè)道理其實(shí)不光適用于情緒，面對(duì)養(yǎng)育問(wèn)題、親密關(guān)系以及跟自我的纏斗也是一樣。你不需要戰(zhàn)勝一個(gè)東西，你只需要去相處。首先你要學(xué)會(huì)放棄，承認(rèn)自己打不過(guò)一頭大象。然后你才會(huì)想到去了解它。這個(gè)比喻最有趣的地方就在這里：看起來(lái)你輸了，其實(shí)你更厲害了。
