婚姻的七年之癢（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：婚姻的七年之癢（下）
如何應(yīng)對(duì)婚姻之癢？如何應(yīng)對(duì)婚姻之癢？
語(yǔ)言溝通和行為溝通
顧名思義，語(yǔ)言溝通就是和伴侶面對(duì)面聊天，通過(guò)聊天把想說(shuō)的話(huà)傳遞給對(duì)方，并確認(rèn)對(duì)方真正聽(tīng)懂和理解了。行為溝通就是不訴諸語(yǔ)言，而是直接做出某些行為，以此向伴侶傳達(dá)自己的意圖和想法。清晰了婚姻關(guān)系的核心問(wèn)題，接下來(lái)就是去解決問(wèn)題。在兩個(gè)人成年人之間，最方便最直接的做法就是坦誠(chéng)溝通。你們之間仍然有愛(ài)，還愿意為關(guān)系付出改變，還在意對(duì)方的感受，這是通過(guò)語(yǔ)言溝通解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。如果語(yǔ)言溝通并不是你們的習(xí)慣模式，你可能需要為溝通做一些鋪墊，讓對(duì)方有一些心理準(zhǔn)備。比如換一個(gè)有明顯變化的新發(fā)型，換一種與以往全然不同的穿衣風(fēng)格，通過(guò)這種直觀(guān)的形象改變，給伴侶一些新奇的感受，以至于主動(dòng)地注意到你。還比如在日常的相處中，經(jīng)常有意無(wú)意地說(shuō)到溝通的重要性，中立地說(shuō)幾句你最近的思考，讓伴侶意識(shí)到你正在有所改變。給語(yǔ)言溝通做完鋪墊之后，就可以找到二人單獨(dú)相處的機(jī)會(huì)，坦誠(chéng)地告訴伴侶：雖然我們彼此都有一些怨氣，但我依然愛(ài)著你，在意我們的關(guān)系，所以我對(duì)我們的關(guān)系進(jìn)行了很多思考，現(xiàn)在我想跟你分享我的思考，希望我們能一起面對(duì)我們之間的問(wèn)題，一起做出努力，讓我們今后的感情和生活越來(lái)越好。然后再繼續(xù)談?wù)撃愕挠^(guān)察和思考，請(qǐng)記得一定要經(jīng)常詢(xún)問(wèn)伴侶的看法，比如：我是這樣看待那件事的，你怎么看？你覺(jué)得我的看法有沒(méi)有問(wèn)題？你有沒(méi)有什么要解釋的？其實(shí)你當(dāng)時(shí)是怎么想的呢？需要提醒你的是，不要幻想你一找伴侶溝通，對(duì)方立刻就高高興興配合你，更不要幻想你剛一做出改變，對(duì)方立刻也表現(xiàn)得很受用，很積極。不妨想象一下，一個(gè)經(jīng)常為了考試不及格而挨打的孩子，某天忽然被告知，以后再不及格，非但不會(huì)挨打，還會(huì)得到獎(jiǎng)賞。變化來(lái)得這么突然，孩子怎么能立刻相信呢？他總要先不動(dòng)聲色地觀(guān)察一段時(shí)間，直至相信那不是父母的玩笑話(huà)，也不是父母設(shè)計(jì)的陷阱，而是父母發(fā)自真心的那樣想，也真的打算那樣做。然后才會(huì)真的開(kāi)始放松享受那么好的事，進(jìn)而自己也想主動(dòng)做些什么。所以你可能需要高舉愛(ài)的旗幟，一次又一次地向他發(fā)出信號(hào)，直至他看見(jiàn)你的誠(chéng)意，重新找到對(duì)你的信任和安全感，在心里涌起對(duì)你們未來(lái)關(guān)系的希望感，然后也來(lái)配合你，跟你一起來(lái)解決問(wèn)題。
語(yǔ)言溝通固然重要，行為溝通卻更加重要。經(jīng)過(guò)大量的語(yǔ)言溝通之后，皆大歡喜的局面是你們都認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，并且都愿意積極地調(diào)整自己。但情況也可能不那么盡如人意，伴侶要么不承認(rèn)自己的問(wèn)題，要么回避語(yǔ)言的溝通，要么承認(rèn)了問(wèn)題卻不愿意改變。此時(shí)你就需要啟動(dòng)行為溝通模式。即在行動(dòng)上調(diào)整自己慣常的做法，比如以前你事事依賴(lài)伴侶，但是從現(xiàn)在開(kāi)始，凡是能自己做的，你一概都獨(dú)立完成；或者是相反，以前你經(jīng)常大包大攬，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，你會(huì)專(zhuān)門(mén)留一些事情給伴侶去做。又比如以前你對(duì)自己的情緒不加控制，經(jīng)常發(fā)脾氣、哭泣、摔東西，現(xiàn)在你開(kāi)始在意識(shí)到情緒之后迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去到一個(gè)專(zhuān)門(mén)的空間獨(dú)自消化情緒；或者是相反，以前你經(jīng)常都很壓抑，心里不舒服了就自我說(shuō)服、合理化、轉(zhuǎn)移情緒，現(xiàn)在你開(kāi)始嘗試不高興了就說(shuō)出來(lái)，不舒服了就生氣、哭泣、尋求關(guān)注。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你用行為溝通了一段時(shí)間之后，伴侶竟然開(kāi)始發(fā)生變化。
如何應(yīng)對(duì)婚姻之癢？如何應(yīng)對(duì)婚姻之癢？
改變，從自己做起
在我的工作中，經(jīng)常會(huì)遇到充滿(mǎn)情緒能量的來(lái)訪(fǎng)者憤怒地控訴伴侶如何如何不好，如何如何傷害了他們。可是隨著咨詢(xún)的深入，我們會(huì)毫無(wú)例外地一起發(fā)現(xiàn)，在婚姻關(guān)系里，沒(méi)有哪個(gè)人是絕對(duì)的好人或壞人，一段關(guān)系之所以陷入痛苦膠著，往往是因?yàn)閮蓚€(gè)人都投入其中做了某些事。因?yàn)榛橐鲫P(guān)系都是成對(duì)出現(xiàn)的，控制的丈夫會(huì)搭配依賴(lài)的妻子，指責(zé)的妻子會(huì)搭配退縮的丈夫，壓抑的丈夫會(huì)搭配情緒高漲的妻子……當(dāng)你認(rèn)為伴侶應(yīng)該要改變時(shí)，其實(shí)是你應(yīng)該要改變了。一味期待對(duì)方改變，會(huì)讓你陷入無(wú)力和失望里。從自己做起的改變，不但會(huì)讓你充滿(mǎn)力量和穩(wěn)定感，還能潛移默化地帶來(lái)對(duì)方和關(guān)系的改變。
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