5個(gè)遠(yuǎn)離情緒低落的好方法
無(wú)論是男性朋友還是女性朋友，總會(huì)在生活中有情緒低落的時(shí)候，對(duì)于什么事情都提不起興趣，對(duì)于周圍的人也很冷漠。有時(shí)甚至工作也做不好，生活也會(huì)屢屢碰壁，長(zhǎng)期下去還會(huì)威脅到心理健康，那么到底該如何是好呢?
廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏發(fā)現(xiàn)5個(gè)遠(yuǎn)離情緒低落的好方法
1. 設(shè)定目標(biāo)
當(dāng)一些特殊的事情開(kāi)始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫(xiě)下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開(kāi)始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。
2. 睡眠
保持一定數(shù)量的睡眠對(duì)我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)于治療憂郁癥來(lái)說(shuō)是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺(jué)得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。
3. 鍛煉
如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺(jué)到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見(jiàn)效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開(kāi)心。
4. 寬恕
很多時(shí)候，我們會(huì)毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂(lè)開(kāi)心的狀態(tài)。
5. 感恩
很多時(shí)候，當(dāng)我們開(kāi)始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開(kāi)始，坐下來(lái)，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì)感覺(jué)非常好)。
對(duì)于遠(yuǎn)離情緒低落的好方法就是上文所描述的這些，大家如果想要有個(gè)良好快樂(lè)的心態(tài)，也可以讓自己多多接觸大自然，亦或是參加一些社會(huì)組織的公益活動(dòng)。也可以讓自己不要太孤單或是閑下來(lái)，畢竟多交一些朋友總歸是沒(méi)有壞處的!
