培養(yǎng)你的抗壓能力（上）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：培養(yǎng)你的抗壓能力（上）
寒門(mén)學(xué)子王心怡考上北大以后曾寫(xiě)了一篇文章“感謝貧窮”，引起熱議。有人認(rèn)為她很奇怪，貧窮有什么值得感謝的？她應(yīng)該感謝的是一直努力的自己啊。王心怡為什么要感謝貧窮呢？她這樣寫(xiě)道：“感謝貧窮，讓我領(lǐng)悟到真正的快樂(lè)與滿足。我的童年可能少了動(dòng)畫(huà)片，但我可以和媽媽一起去捉蟲(chóng)子回來(lái)喂雞，等著第二天美味的雞蛋；我的世界可能沒(méi)有芭比娃娃，但我可以去香郁的麥田，在大人澆地時(shí)偷偷玩水；我的閑暇時(shí)光少了零食的陪伴，但我可以和弟弟作伴，爬上屋后高高的桑葚樹(shù)，摘下紫紅色的果子，倚在樹(shù)枝上滿足地品嘗。
我從卑微處走來(lái)，亦從卑微之處汲取生命的養(yǎng)分。感謝貧窮，你讓我堅(jiān)信教育與知識(shí)的力量。我來(lái)自一個(gè)普通但對(duì)教育與知識(shí)充滿執(zhí)念的家庭。母親說(shuō)過(guò)，這是一條通向更廣闊世界的路。從那時(shí)起，知識(shí)改變命運(yùn)的信念便深深地扎根在我的心中。貧窮可能動(dòng)搖許多信念，卻讓我更加執(zhí)著的相信知識(shí)的力量。”（摘自王心怡“感謝貧窮”）王心怡認(rèn)為貧窮會(huì)帶來(lái)兩種結(jié)果：一種是精神的極度貧瘠；另一種是精神的極度充盈。前者是順應(yīng)的結(jié)果，后者則是反抗的結(jié)果；而沒(méi)有受過(guò)貧窮刺激的人，相當(dāng)于溫水煮青蛙，反應(yīng)強(qiáng)度可能就沒(méi)有這么大。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，王心怡感謝貧窮并沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)樨毟F讓她更能專心于精神世界的提升，也激發(fā)了她改變命運(yùn)的斗志。同理，很多經(jīng)歷過(guò)心理問(wèn)題折磨的人，后來(lái)卻成了心理大師和專家。
什么樣的人不會(huì)被逆境擊垮，反而能逆襲？
積極心理學(xué)家道哥.亨施認(rèn)為，能在逆境后很快復(fù)原、并在脫離逆境的過(guò)程中變得強(qiáng)大的人，是因?yàn)樗麄兙邆湟环N非常重要的能力：抗壓力。具備抗壓力的人不會(huì)被困境壓垮，不是因?yàn)樗麄兠つ繕?lè)觀，而是因?yàn)樗麄冎雷约簱碛谢U(xiǎn)為夷的資源，就像王心怡會(huì)借助知識(shí)的力量；他們會(huì)用成長(zhǎng)型思維來(lái)看待困難，明明是沒(méi)有錢(qián)買(mǎi)零食、玩具和新衣服，但在王心怡們的眼里卻是親近自然的好機(jī)會(huì)。生活壓力大不可怕，只要你不輕易喪失信心和希望。今天八段錦要介紹一本教你提高抗壓力的書(shū)，這本書(shū)里有7個(gè)抗壓的策略。
學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)變化，人生不可能一直順利
“想改變世界，必須先改變自己”?！实貛啄昵埃髡哂X(jué)得自己的生活好像缺了點(diǎn)什么，因此他走進(jìn)一個(gè)心理醫(yī)生的辦公室。心理醫(yī)生問(wèn)他為什么要來(lái)，他說(shuō)我對(duì)自己的不滿意，不滿意沒(méi)有處理好離婚，也沒(méi)有當(dāng)好一名父親。心理醫(yī)生卻說(shuō)，那么現(xiàn)在就是你培養(yǎng)這個(gè)能力的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)變化來(lái)臨，你能夠?qū)で髱椭彩且环N抗壓力的標(biāo)志；當(dāng)你受到困擾和感到痛苦的時(shí)候，正是改變和成長(zhǎng)的契機(jī)。
擁有變通思維，壞事也可能變成好事
“我們看到的不是事物的本質(zhì)，而是自己的樣子”——塔木德安失業(yè)了，不知道下一份工作該做什么。她找到顧問(wèn)，顧問(wèn)請(qǐng)她寫(xiě)出15種她感興趣的職業(yè)，安只寫(xiě)了14種就寫(xiě)不出來(lái)了，而且這14種沒(méi)有一種適合她。于是顧問(wèn)說(shuō)：“當(dāng)個(gè)顧問(wèn)怎么樣？”安一直非常信賴她的顧問(wèn)，但是從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己也可以從事這個(gè)行業(yè)。幾年過(guò)去了，安已經(jīng)成了一名游刃有余的高管培訓(xùn)顧問(wèn)，她的很多客戶都來(lái)自世界知名的公司。在一條路上找不到答案的時(shí)候，試著換一條路也許就豁然開(kāi)朗了。
擁有樂(lè)觀思維，一切都將無(wú)往不利
“勇氣=愿意嘗試/恐懼” ——羅伯特.比斯瓦斯.迪爾同樣得了低分?jǐn)?shù)，樂(lè)觀思維的人會(huì)更專注于學(xué)習(xí)以獲得下一次的好成績(jī)，悲觀思維的人卻在抱怨課程太難想要放棄努力；同樣被客戶拒絕，樂(lè)觀思維的人會(huì)去發(fā)現(xiàn)哪里做錯(cuò)了然后改正過(guò)來(lái)；悲觀思維的人卻會(huì)質(zhì)疑自己的能力。樂(lè)觀不是否認(rèn)事物的消極面，而是把精力集中在能控制的技能提升和問(wèn)題解決上。你必須相信將來(lái)還會(huì)有好事發(fā)生，才不會(huì)在遇到困難時(shí)輕易放棄。
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