培養(yǎng)你的抗壓能力（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：培養(yǎng)你的抗壓能力（下）
好奇心與正念，再大的難題也能化解
很多研究表明，好奇心和幸福感高度相關(guān)?，F(xiàn)代社會(huì)很多人都會(huì)感到焦慮，通過安慰自己“這沒什么”、或者勸告自己“不要焦慮”，并不能減低焦慮，倒可能會(huì)適得其反。更好的辦法是將注意力引導(dǎo)到我們主動(dòng)選擇的事情上來，集中在當(dāng)前事物的正念上，對(duì)未來或者其他事情的焦慮自然會(huì)下降。盧卡斯導(dǎo)演帶著《星球大戰(zhàn)》的構(gòu)思去了很多家特效公司都被拒絕了，他們都對(duì)他說，這是不可能的。后來盧卡斯雇了一批大學(xué)生，他們不知疲倦地工作，最后期限的逼近讓他們感到很大壓力，但是他們從不放棄尋找新方法解決問題的好奇心，因此不需要刻意減少他們的焦慮，相反這些焦慮刺激他們達(dá)到了一個(gè)新高度。星球大戰(zhàn)這部電影后來賺了6.5億美元，不知道那些拒絕導(dǎo)演的特效公司有沒有感到后悔？
及時(shí)提振情緒，幫你高效地應(yīng)對(duì)生活
“積極情緒是抗壓能力的種子?！薄虐爬?弗雷德里克森積極情緒可以提高人的創(chuàng)造力和效率，還可以提升免疫力。當(dāng)你感到疲憊無助的時(shí)候，可以試著停下來，回想生活中讓你感到美好的那些細(xì)節(jié)，這會(huì)讓你重新產(chǎn)生面對(duì)困難的動(dòng)力和勇氣。當(dāng)然消極情緒也不都是壞事，我們需要只是積極情緒和消極情緒的平衡。每個(gè)人的一生都該下點(diǎn)雨，才會(huì)為陽光的出現(xiàn)而歡呼。生活中有太多值得感謝的東西，這才是我們被打倒后還能站起來的根本原因。
保持連接感，從外圍尋求支持
亞勝歐洲首席執(zhí)行官丹尼爾.波特在12歲的時(shí)候患上肌張力障礙，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)他來說是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，而且他的語言模式模糊不清。可想而知，他經(jīng)常被嘲笑和攻擊，長(zhǎng)大后也找不到合適的工作。但是他的家人和好朋友給予他強(qiáng)大的愛和鼓勵(lì)，他沒有失去對(duì)人的信任，相反，那些真正支持他的人讓他深信自己可以為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。不要理會(huì)那些對(duì)你釋放惡意的人，找到支持你的人就好。和朋友分享美好，會(huì)強(qiáng)化積極情緒，帶來更多美好；和朋友分享痛苦，會(huì)讓人減輕痛苦，拉進(jìn)彼此的距離。高質(zhì)量的連接讓一個(gè)團(tuán)隊(duì)更有效率和凝聚力；而好的親密關(guān)系，能療愈創(chuàng)傷，讓你重建自信。
適時(shí)放棄，成功不止一條路
“讓我們富有的不少我們接受的，而是我們放棄的?！薄嗬?沃德.比奇在社會(huì)觀念里，放棄意味著失敗，贏家都是不輕言放棄的人。但是當(dāng)一件事把你壓得喘不過氣來，也許放棄才是能做的最具抗壓力的選擇。心理學(xué)教授愛德華.德西在過去的40年里一直致力于研究人類動(dòng)機(jī)，他的理論可以濃縮為三個(gè)“基本需要”。
第一個(gè)基本需要是自主的需要，意思是我們渴望擁有自己選擇工作種類、方式和其他相關(guān)因素的權(quán)利，對(duì)工作要求苛刻的上司、不給孩子選擇權(quán)的家長(zhǎng)都是自主權(quán)的攔路虎。
第二個(gè)基本需要是成就感，我們渴望在某些領(lǐng)域達(dá)到專業(yè)化的水平，努力成為精英人物，一直進(jìn)步可以給我們帶來極大的滿足感，這就是內(nèi)部動(dòng)機(jī)促進(jìn)我們進(jìn)步的原因。一旦給出外部的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，我們可能就不再有自主追求進(jìn)步的動(dòng)力了。
第三個(gè)基本需要是“關(guān)聯(lián)性”，簡(jiǎn)單說就是，人們希望被愛也希望愛人。我們帶著好奇心來到這個(gè)世界上，想嘗試導(dǎo)演自己的一生。如果有別人總是想強(qiáng)行指導(dǎo)我們的生活，我們就會(huì)喪失掉自然的樂趣。終止一個(gè)項(xiàng)目、一份工作或者一段感情，這都是我們自我決定的一種方式。放棄，意味著重申了我們至高無上的權(quán)力。當(dāng)和兒子一起柔道課的時(shí)候，我問兒子：“你知道柔道中的黑帶是什么嗎？”兒子說，“黑帶就是永不言棄的白帶”。你可以放棄讓你喘不過氣的工作、情感；可一旦找到了心儀的目標(biāo)，那就扔掉玻璃心，大膽向前走吧！你永遠(yuǎn)可以比你想象得強(qiáng)大那么一點(diǎn)點(diǎn)。
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