淺談兒童焦慮癥-廈門兒童心理醫(yī)生哪里的好？
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克勞蒂婭·哈蒙德（Ｃｌａｕｄｉａ Ｈａｍｍｏｎｄ）：兒童與成人一樣，也會(huì)不時(shí)擔(dān)心和焦慮。有些孩子，甚至可能會(huì)過于焦慮，無法正常玩耍。英國雷丁大學(xué)（Ｒｅａｄｉｎｇ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ）的克里斯維爾教授（Ｃａｔｈｙ?。茫颍澹螅鳎澹欤欤┑淖钚卵芯匡@示，其實(shí)家長可以做些工作幫助孩子減輕焦慮的折磨。克里斯維爾教授已經(jīng)撰寫過幾本如何克服兒童焦慮癥的書，并將針對(duì)兒童焦慮癥所做研究中找到的六大實(shí)用、有效辦法總結(jié)如下。
不要說：別擔(dān)心，這種事不會(huì)發(fā)生
恐懼不會(huì)一成不變，要準(zhǔn)備好面對(duì)不同時(shí)期的焦慮和害怕４至８歲的兒童可能會(huì)怕鬼，對(duì)惡魔甚至日常動(dòng)物感到害怕。年齡稍大些的兒童更容易擔(dān)心害怕遭遇生活中確實(shí)存在卻極少發(fā)生的事情，如謀殺、恐怖主義或核戰(zhàn)爭(zhēng)。無論孩子多大，都不要簡(jiǎn)單地忽視他們的擔(dān)心、焦慮和恐懼；簡(jiǎn)單地安慰他們這些事情都不會(huì)發(fā)生，或暗示他們這么想傻乎乎，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長真正應(yīng)該做的，是正視和承認(rèn)小孩的恐懼與擔(dān)心，并對(duì)他們表示理解。
不因孩子憂慮而改變?nèi)粘?/strong>
沒有必要幫孩子想辦法，而是讓他們自己想出解決辦法，如果他們要求幫忙才幫忙。不要圍繞孩子的擔(dān)心害怕而改變?nèi)粘Ｉ睿駝t就讓孩子沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)到他們是可以應(yīng)對(duì)生活當(dāng)中讓他們害怕的事情。如果你的孩子怕狗，見到對(duì)面有狗過來，你可能想趕快帶孩子避開。但是如果這么做，釋放出的信息是，孩子對(duì)狗的恐懼是正確的。不圍繞孩子的恐懼而改變生活，并不是說逼迫孩子面對(duì)那些讓他們恐懼萬分的東西，相反應(yīng)該支持他們一步步克服恐懼，直到可以坦然面對(duì)。
不要幫他們找答案，而是耐心傾聽
廈門兒童心理醫(yī)生哪里的好？不要總是問“怎么了”，而是觀察孩子的行為而得到更多的信息。這要求家長不必總是詢問孩子的感受，就能非常理解孩子在什么時(shí)候有怎樣的感受。一定要確保自己仔細(xì)傾聽發(fā)現(xiàn)孩子恐懼背后的原因。家長通常很容易幫助孩子拿出解決方案，但是相反，家長應(yīng)該讓孩子解釋他們到底害怕什么，仔細(xì)傾聽，因?yàn)楹⒆雍ε掳l(fā)生的事情可能是基于某個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。克里斯維爾教授說，自己小時(shí)候很害怕坐高速火車?！拔艺驹谠屡_(tái)上看到火車呼嘯而過，我以為坐在火車上就是這樣的感受?！蹦阒挥兄懒撕⒆拥降自趽?dān)心害怕什么才能提供到位的幫助。
提問幫助他們認(rèn)識(shí)焦慮是多余的
例如，可以問他們以前曾發(fā)生過什么事情，讓他們覺得害怕的事情可能會(huì)發(fā)生。慢慢地幫助他們看到，他們因?yàn)槟臣虑槎l(fā)的擔(dān)心，實(shí)際上根本不可能發(fā)生，或者即便真的發(fā)生了，他們也完全有能力應(yīng)對(duì)。鼓勵(lì)并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣他們就能管理好自己的恐懼和擔(dān)心。例如，如果他們害怕上臺(tái)表演，就讓他們問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？是害怕忘記臺(tái)詞呢？還是害怕在臺(tái)上跌倒？同時(shí)也讓他們問自己：最好的情況又是什么？會(huì)不會(huì)表演得異常精彩，或是星探會(huì)上門讓他們?nèi)パ菀徊亢萌R塢大片？而最大的可能是，既不會(huì)最糟糕，也不會(huì)最精彩，應(yīng)該就是介于最好和最壞之間。
慢慢檢測(cè)他們的恐懼
雷丁大學(xué)正在做的一件事，就是教育家長培養(yǎng)孩子的自信心：幫助孩子計(jì)劃用１０個(gè)步驟來做成他們害怕?lián)牡氖虑?。每完成一個(gè)步驟，就贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子。
贊揚(yáng)有助于孩子建立自信
這些都是家長對(duì)孩子所做努力的肯定，同時(shí)也鼓勵(lì)他們面對(duì)棘手難題勇于去嘗試。
偶爾焦慮很正常
焦慮擔(dān)心是生活的一部分，我們需要學(xué)的是如何應(yīng)對(duì)。但是，如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾，讓他們躲避每天應(yīng)該面對(duì)的事情，甚至錯(cuò)過某些重要的環(huán)節(jié)，那么就有必要尋求更多的專家建議。家長可以閱讀書籍，了解可以采取哪些策略或者與醫(yī)生聯(lián)系尋求幫助，開始認(rèn)知行為治療。有一點(diǎn)要記住，你不要指望消除孩子生活中的所有焦慮。家長的終極目標(biāo)是幫助孩子對(duì)生活當(dāng)中的不確定因素習(xí)以為常，而不是要消除所有擔(dān)心。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也是孩子成長的一部分。當(dāng)我們成年以后，會(huì)更好地處理生活中的擔(dān)心和害怕，因?yàn)槲覀冎缽氖裁唇嵌热タ磫栴}，而且絕大部分的問題都是我們可以應(yīng)對(duì)自如的。
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