心理咨詢電話：心理感冒怎么辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：心理感冒怎么辦？
細雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時段。除了避免身體感冒，大家也要當(dāng)心是否心理也感冒了。所謂心理感冒其實就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。當(dāng)遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它。
“心理感冒”為何會出現(xiàn)？
春季是個“矯情”的季節(jié)，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處于一個“爆發(fā)期”，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是一段時間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉(zhuǎn)機，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀?！靶睦砀忻啊被颊叱３⒚芎痛煺鄯糯?，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強度過于顯著且持續(xù)時間超過半個月，就可以被初步確證了。當(dāng)然，“心理感冒”又并非單純心理問題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得不到及時的治療，“心理感冒”則可能轉(zhuǎn)變成“心理癌癥”，最終走上絕路。被稱為“心理感冒”的抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾患，到２０２０年，可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。
有輕型和重型之分
心理感冒，在臨床上表現(xiàn)有輕型和重型之分。它與人的精神免疫力強弱有關(guān)，同樣的外界氣候變化作用于不同人時，其心理感冒的反應(yīng)就截然不同。有的人表現(xiàn)輕，有的人表現(xiàn)重，主要視人的機體精神免疫力強弱程度而定。輕型心理感冒表現(xiàn)為人的心理欲望、動機的矛盾沖突，心理上的一時失衡。一般來說遭遇困難和挫折等不愉快的情緒體驗時，人們往往可通過人體高級神經(jīng)的自控系統(tǒng)，對現(xiàn)實中遇到的矛盾和挫折進行理智分析，很快找出解決辦法，達到一通百通。他們有的通過找知己談?wù)勑?，傾吐衷腸；有的讀書看報，以求精神投入；有的聽聽音樂、看看電視，力圖忘掉一切……以此來進行自我解除病因，自我心理治療，自我清除癥狀，達到心理平衡，恢復(fù)正常狀態(tài)之目的。而重型的心理感冒，卻表現(xiàn)在心理上和生理上的癥狀都比較重，而且常常不能輕易獲得解除，如果不能及時妥善處理，就會造成強烈的情緒波動，給人的精神生活帶來嚴重影響，并使人陷入困惑和苦惱、憂郁甚至頹廢和絕望之中，使矛盾沖突加劇而無力自拔，從而給人的身心健康帶來嚴重威脅，有的還做出了無法彌補的傻事來。因此，得了重癥心理感冒者，應(yīng)及時找心理醫(yī)生咨詢和治療，及時求得指導(dǎo)和對癥下藥的配合診治。
“心理感冒”如何自我調(diào)節(jié)
心理咨詢電話告訴你：換季會給人們情緒上帶來一些反應(yīng)和變化，現(xiàn)在正值春季，一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之大的今天，人們首先要學(xué)會的就是自我調(diào)節(jié)。
１、樹立一個良好的心態(tài)。人活的就是一個心態(tài)，幸福和快樂只是一個感覺體驗。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。時刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免的，只要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)，所有的心理疾病都會離您而去。
２、要找尋正確的減壓途徑。如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法，進行適當(dāng)?shù)那榫w管理調(diào)試。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。
３、生活節(jié)奏要規(guī)律。要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給予自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。
４、與自己友好相處。與自己友好相處，其實就是培養(yǎng)自信心。良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。最后提醒大家，如果在無法正常的自我調(diào)節(jié)達到情緒恢復(fù)的情況下，一定要及時地就醫(yī)咨詢，克服害羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾，樂觀快樂地生活。
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