廈門心理咨詢醫(yī)生：孕媽要保護好自己的身體
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽要保護好自己的身體
孕期真的是人一輩子很重要的一段時期，那么在孕期該如何保持身體健康呢？很多孕媽要不就是太過于小心，要不就是不管不顧，總之這兩種方法都是不對的。前不久，謝娜出版了她的新書。書中主要記錄的謝娜懷孕期間的生活日常。除此之外，這本書的序還是何炅做的，而老公張杰也在書中附上了一封信，信中也飽含張杰對妻子懷孕的心疼。從生下孩子以來，謝娜夫婦特別注重對孩子的隱私保護。雖然兩人經(jīng)常在微博上分享孩子的點滴，但是從沒有正面公開過孩子的照片。這次書中只有多張女兒的背影照，不過從背影可以看到，這兩個孩子已經(jīng)非常可愛了，而且已經(jīng)長大都可以自己從貨架上拿東西了。除此之外，初中還記錄了謝娜關(guān)于孕期生活的一些記憶有幾張照片是謝娜在孕期和老公一起聊著天，照片上的謝娜看起來紅光滿面，人們紛紛表示很羨慕。雖然已經(jīng)在了孕后期，身體負(fù)擔(dān)加重，但可以看到謝娜那時候的心理狀態(tài)很好，可見一家人把謝娜照顧得很好。但是在生活中像謝娜這樣狀態(tài)的人應(yīng)該不是很多吧。大家都知道在孕期孕婦們是需要特別注意的。那么在這個時間段，孕婦該如何保護養(yǎng)好自己的身體呢？
廈門心理咨詢醫(yī)生：1.改變生活方式想要在孕期保護好自己的身體，那么一定要改變生活方式，一定要有規(guī)律地進(jìn)行產(chǎn)前的護理。可以說運氣最重要的第一步就是選擇一位產(chǎn)前護理的醫(yī)生，然后每隔一段時間去做檢查。一定要堅持去看婦產(chǎn)科醫(yī)生，這樣可以確保孩子以及孕婦本人的整個孕期內(nèi)都是健康的。當(dāng)孕婦意識到自己懷孕之后，立刻就應(yīng)該開始產(chǎn)前護理。
2.有規(guī)律的運動人的生命在于運動，不管什么時候都不能停止運動，所以即使是在孕期，也要有規(guī)律的運動，保持一定的運動量。在孕期保持運動量不僅會讓孕婦更健康，對寶寶也有好處，而且有如果經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的運動，那么會讓分娩變得不再那么困難，體重也更容易恢復(fù)，對于產(chǎn)后康復(fù)也有一定的促進(jìn)作用，所以每天盡量的做30分鐘的運動，比如游泳，騎自行車等等。
3.多睡覺，服用營養(yǎng)品當(dāng)然，孕期一定要多保證睡覺。因為在孕期不僅吃的是兩人份，睡覺也是兩人份，再運氣保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠是孩子健康發(fā)育的前提，也是孕婦身體健康的重要保證。夜里至少要睡八小時，并且在午后也要睡一下，當(dāng)然也可以服用一些運氣的營養(yǎng)品，這些東西可以在很大程度上降低出生缺陷的發(fā)生率，所以也是一個不錯的選擇。
4.孕期的禁忌當(dāng)然，孕期也是有一些禁忌的。在懷孕時千萬不要喝酒，因為喝酒會導(dǎo)致一系列的出生缺陷和并發(fā)癥，而且還會顯著增加流產(chǎn)或死胎的風(fēng)險，同時也不要吸煙，因為吸煙對肺的損傷很嚴(yán)重。對于孕婦來說尤其重要，最重要的是一定要避免接觸任何毒品，因為這些東西對發(fā)育中的胎兒極其危險，也不要吃一些汞含量特別高的魚，會對胎兒造成很大的損傷。如果總是背痛的話，那么一定要緩解一下，讓背舒服下來，整個人才會更加舒服。在孕期該做什么，不該做什么，自己心里一定要有一個考量，這樣才不會讓自己的身體出現(xiàn)問題。
本文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
機構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
