廈門心理醫(yī)院分析：孕媽產(chǎn)后的代價
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽產(chǎn)后的代價
懷孕，生孩子應該是大多數(shù)女性生命過程中所必須經(jīng)歷的重要歷程之一，然而，有孩子的媽媽都知道，生孩子只是階段性地完成了任務，真正的挑戰(zhàn)是生完寶寶之后，因為媽媽在生完寶寶之后不僅僅在育兒方面面臨著許多的挑戰(zhàn)，同時自己的身體也面臨著許多的挑戰(zhàn)：產(chǎn)后腰痛、產(chǎn)后痔瘡、產(chǎn)后脫發(fā)等等，當這些挑戰(zhàn)一次性撲來，媽媽應該怎么做才能夠保持自己的身體健康，有充足的精力去照顧寶寶呢？
大多數(shù)媽媽在生完寶寶之后都會產(chǎn)后腰疼，這是一件非常痛苦的事情，有的寶寶都周歲了，媽媽依然被腰疼所纏繞著。為什么媽媽們會產(chǎn)后腰疼，新媽媽產(chǎn)后腰痛，大多數(shù)都是因為媽媽在懷孕期間時，隨著胎兒不斷增大，媽媽的子宮和腹部也變大，腹部向前突起，媽媽的身體重心發(fā)生改變，腰部負重加大，所以會明顯感覺腰背部酸痛，還有的媽媽在孕期供給寶寶營養(yǎng)，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，使得媽媽體內鈣質流失加重，處于缺鈣狀態(tài)，引起關節(jié)酸痛，除了這些，媽媽每天需要照顧家庭，照顧孩子，得不到一個良好的休息，日復一日，身體長期處于一個過度疲勞的狀況，所以就非常容易導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。對策1、新媽媽生完寶寶后要特別注意腰部保暖，天氣變化時要及時添加衣物，避免受涼。2、睡覺時床墊也不宜太軟，并且在身體條件允許的情況下，適當?shù)淖鲆恍┹p松的運動，經(jīng)?；顒踊顒幼约旱难浚寡〉靡苑潘?。3、新媽媽在生完寶寶以后一定要及時補鈣，因為這個階段媽媽的身體是非常缺鈣的。4、爸爸要幫助媽媽照顧寶寶，讓媽媽能夠有充足的睡眠和休息，同時媽媽在這個階段要保持愉快的心情。
“痔瘡”對媽媽們造成的影響也是非常大的，得痔瘡的媽媽經(jīng)常在家里站也不是，坐也不是，躺也不是，分娩后的媽媽比普通人更容易發(fā)生便秘，這是因為媽媽體內激素產(chǎn)生了變化，加上媽媽產(chǎn)后需要臥床休息，運動量比較少，這就會導致腸胃蠕動減慢，食物在腸道內停留的時間加長，久而久之媽媽的便秘就會更加嚴重。對策1、產(chǎn)后媽媽雖然要有充足的休息，但是這不代表媽媽就要躺在床上一動不動，適當?shù)倪\動對媽媽還是有很多的好處，所以說生產(chǎn)之后在身體條件允許的情況下，媽媽可以在家適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如慢走之類的。2、新媽媽產(chǎn)后一定要有一個良好的飲食習慣，不要吃辛辣刺激太過于油膩的食物，多吃瓜果蔬菜和五谷雜糧，如小米、玉米、海帶、芹菜等粗纖維的食物，并且每天要保證足夠的攝水量。3、堅持每天固定時間“排便”，平常上廁所時間也不能太長，同時可以做一些提肛運動來幫助排便，還可以每天用溫熱水清洗肛門，這樣可以收斂腫大的血管，消炎止痛。
產(chǎn)后脫發(fā)是很多媽媽產(chǎn)后都會遇見的事，但是這種現(xiàn)象一般都是暫時的，只要媽媽們營養(yǎng)補充全面、休息得當，脫發(fā)的現(xiàn)象很快就可以恢復，但是有的媽媽生產(chǎn)之后太過于勞累，并且壓力非常大，這就會導致脫發(fā)非常嚴重。廈門心理醫(yī)院對策1、媽媽生完孩子之后，一定要補充大量的營養(yǎng)，并且好好的調養(yǎng)自己的身體，平時可以多吃一些水果蔬菜，豆類及含蛋白質豐富的食物。2、新媽媽要注意經(jīng)常洗頭，保持頭發(fā)和頭皮的清潔可以有效地防止脫發(fā)。3、保證充足的睡眠，保持心情愉悅，多聽聽音樂，出門走走，放松放松。
本文轉自：鮑秀蘭診室的博客
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