廈門心理咨詢醫(yī)生：請不要對忽視亞健康
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：請不要對忽視亞健康
心理問題：隨著現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，所有的職場人基本都處在高壓下，高壓之下帶給人太多的負(fù)面情緒和心理壓力。經(jīng)常會遇到身體不適、焦慮情緒、思維異常和情緒沖動，甚至?xí)幸恍┮钟羟榫w，這些行為其實(shí)屬于心理亞健康，它并不是一個心理疾病。當(dāng)然如果說這種情況持續(xù)發(fā)生的話，那么后面得心理疾病的概率肯定會更高。心理亞健康實(shí)際上和身體亞健康類似，雖然不是一種明顯的疾病，如果持續(xù)這種狀態(tài)帶來的結(jié)果必然是非常嚴(yán)重的，一旦發(fā)現(xiàn)，就要及時的尋找心理醫(yī)生治療。
案例介紹：今天來求助的這位小伙，是一位典型的996工作者。他在國內(nèi)一家很知名的電商企業(yè)工作，除了996他們還會經(jīng)常加班通宵，長期的高壓工作最開始是將他的睡眠作息打亂了，凌晨4:00剛做完的內(nèi)容，7:00客戶可能起來后就要進(jìn)行修改或者催稿。每天睡眠時間大概也就5個小時左右，隨著睡眠作息的紊亂，讓他的精神開始有一些恍惚，覺得自己的精神有問題，身體也有問題，到醫(yī)院做了幾次檢查之后都沒有任何生理疾病。就在這時候，消極的情緒也占滿了他的大腦，醫(yī)院鑒定了他沒有所謂的生理疾病，那么他又將這一切的因素歸結(jié)于心理疾病，所以自己也上網(wǎng)上查了很多關(guān)于心理方面的狀況，覺得自己是有抑郁癥和狂躁癥的傾向，所以前來咨詢。
廈門心理咨詢醫(yī)生分析：經(jīng)過了對他整體更為詳細(xì)的了解，分析了癥狀持續(xù)時間和頻次，基本上可以判斷并非是抑郁癥和狂躁癥，因?yàn)橐钟舭Y的表現(xiàn)，他的消極情緒基本成為常態(tài)，同時無法正常工作。而他其實(shí)還有自控能力，消極的次數(shù)也很低，這種情況在心理學(xué)上一般被稱之為心理亞健康。心理亞健康狀態(tài)是心理疾病的誘發(fā)期。介于他的這種情況，我給出的建議有三條，第1點(diǎn)就是保持規(guī)律的作息，這一點(diǎn)非常重要，第2點(diǎn)就是保持一定的運(yùn)動量，第3點(diǎn)就是最好更換工作環(huán)境，我們在他的情況里不難看出良好的作息其實(shí)就能夠讓他的失眠有所調(diào)整，為了能夠快速回歸正常的作息，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬镙o助，更換工作環(huán)境可以使其壓力降低，保持一定的運(yùn)動量則可以讓他調(diào)整精神狀態(tài)。在這個案例當(dāng)中，我們會發(fā)現(xiàn)用戶的壓力已經(jīng)超過了它的承受范圍，它會自己認(rèn)為自己有生理上或者心理上的疾病，焦慮失眠都是心理亞健康的明顯表現(xiàn)，它和心理疾病最大的區(qū)別在于情節(jié)較。實(shí)際上這種情況在職場當(dāng)中非常常見，心理比較健康也是很多心理疾病的誘因。心理亞健康大多數(shù)能通過治愈的方式治療，和這個求助者一樣，他也知道尋求網(wǎng)上的方法解決問題，心理亞健康的誘因大多數(shù)都是由于睡覺失調(diào)造成的，所以你也有這種情況，記得調(diào)整好自己的作息時間。
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