孕期體重的要素
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我們都知道媽媽在懷孕期間，體重可以變相的來(lái)表示身體的營(yíng)養(yǎng)是否均衡，同時(shí)這也是妊娠過(guò)程的正常表現(xiàn)，所以說(shuō)體重測(cè)量是每一位媽媽產(chǎn)檢的必要檢查項(xiàng)目，醫(yī)生可以根據(jù)媽媽的體重變化來(lái)反映媽媽和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的狀況，如果媽媽的體重嚴(yán)重失控，那么就可能會(huì)對(duì)分娩以及胎兒造成一定的影響，如果媽媽身體瘦弱多病，那么胎兒的正常發(fā)育也會(huì)受到很大的影響。
1.為什么準(zhǔn)媽媽要測(cè)體重？
媽媽在測(cè)量體重的過(guò)程中可以準(zhǔn)確的了解胎兒的發(fā)育情況，并且可以盡早的發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，隨著懷孕周期的增加，胎兒會(huì)逐漸的變大，準(zhǔn)媽媽的子宮也在日益增大，乳房進(jìn)一步發(fā)育胎盤(pán)與羊水之間的形成以及母體的血液組織間液和脂肪發(fā)生生理變化，那么準(zhǔn)媽媽的體重就會(huì)逐漸增加，所以說(shuō)懷孕期間為媽媽測(cè)量體重是每一位準(zhǔn)媽媽產(chǎn)檢的必備檢查項(xiàng)目之一，除了體重測(cè)量以外，媽媽更要關(guān)注自身的體重管理，通過(guò)借助一些健身器材以及智能設(shè)備來(lái)更好地管理自己的身材和體重，讓?xiě)言衅陂g體重控制在合理的范圍內(nèi)。
2.準(zhǔn)媽媽什么時(shí)候測(cè)體重？
一般情況下，準(zhǔn)媽媽可以在懷孕12周左右來(lái)做第一次測(cè)量，接著在每一次產(chǎn)檢的時(shí)候媽媽都要按時(shí)的進(jìn)行體重測(cè)量，從而及時(shí)地了解體重變化以及掌握胎兒的發(fā)育情況，同時(shí)準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)智能母嬰安全稱自己在家里進(jìn)行體重測(cè)量，隨時(shí)隨地的掌握自己的體重動(dòng)態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)體重有問(wèn)題的話就可以及時(shí)的去醫(yī)院處理。一般準(zhǔn)媽媽可以將第一次測(cè)來(lái)的體重作為未來(lái)孕期體重的基準(zhǔn)值，懷孕以后準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)的范圍由自身的身體條件所決定，一般體重增長(zhǎng)的正常范圍在10～13千克之內(nèi)，如果媽媽的體重不增加或者增加范圍小于正常值，那么就可能是由于胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或者準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，相反，如果每周體重超過(guò)0.5千克，那么就有可能是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖或者羊水過(guò)多導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院檢查明確原因。到了懷孕中期，媽媽的體重增加主要是由于胎兒發(fā)育所導(dǎo)致胎兒胎盤(pán)增重以及羊水的增加都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體重上升，所以說(shuō)懷孕期間應(yīng)該盡量從均衡的飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，盡量少吃零食，根據(jù)媽媽體重增長(zhǎng)的不同控制自己的體重。
1.準(zhǔn)媽媽過(guò)重
如果準(zhǔn)媽媽體重過(guò)重的話，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬，堅(jiān)果，可以吃一些水煮魚(yú)，低脂奶酪等食物，同時(shí)為了確保肚子里的胎兒能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，媽媽可以在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食以及體重管理，需要注意的是，媽媽千萬(wàn)不要為了減輕體重而絕食，因?yàn)檫@樣可能會(huì)對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成很大的影響。
2.準(zhǔn)媽媽體重偏輕
如果準(zhǔn)媽媽體重偏輕的話，一定要保證一日三餐均衡飲食，同時(shí)每一餐需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)組成的，所以媽媽的飲食上一定要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如多吃魚(yú)，肉，豆腐等高含蛋白質(zhì)的食物。
3.孕期如何控制體重？
每一餐都要符合高蛋白和低卡路里，最好的食物是牛奶和奶類制品，在吃飯上最好保證所有的營(yíng)養(yǎng)基本上是由正餐吸收，盡量少吃零食，懷孕期間一定不能絕食，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，并且在懷孕期間一定要做適量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)也要保證足夠的休息。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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