孕期的正確睡覺(jué)姿勢(shì)？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：孕期的正確睡覺(jué)姿勢(shì)？
很多新手孕媽在懷孕期間都會(huì)因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)而感到困惑，因?yàn)楹ε伦约旱乃X(jué)姿勢(shì)對(duì)寶寶不好，也怕找不到舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)。很多孕媽媽聽(tīng)說(shuō)采用左側(cè)臥睡姿比較好，對(duì)寶寶好也很舒適，于是一直用這個(gè)姿勢(shì)，這是不對(duì)的，并非是一成不變的，在不同孕期階段采用的睡姿也是不同的，適合的才是最正確的。其實(shí)對(duì)于整個(gè)孕期而言，正確的睡姿是這個(gè)，不僅能讓孕媽睡得舒服，而且也有利于胎兒的發(fā)育。
1、在孕早期的時(shí)候，孕媽不用過(guò)于小心翼翼
孕早期也就是孕期階段中最輕松的階段，尚未發(fā)育成型的胎兒，不會(huì)對(duì)媽媽造成太大的壓力，這個(gè)時(shí)候媽媽的體型也沒(méi)有太大的變化，在這個(gè)時(shí)候媽媽們對(duì)于睡覺(jué)姿勢(shì)可以不用那么謹(jǐn)慎小心，不用擔(dān)心會(huì)影響寶寶的發(fā)育，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還未發(fā)育成型，胎盤(pán)也還在發(fā)育，所以不會(huì)有太大的影響，但盡量還是避免趴著睡，畢竟肚子里有一個(gè)尚未發(fā)育成型的寶寶。所以在孕早期的時(shí)候，孕媽們不必過(guò)于小心翼翼的選擇睡眠姿勢(shì)。
2、在孕中期的時(shí)候，孕媽要注意保護(hù)
孕中期就要比孕早期稍加警惕，孕中期的媽媽們的肚子在慢慢變大，這個(gè)時(shí)候孕媽就要比上個(gè)階段要稍加稍加注意些，這個(gè)時(shí)候孕媽的睡覺(jué)姿勢(shì)盡量采用側(cè)臥，因?yàn)樘ケP(pán)已經(jīng)逐漸成型，孕媽就要更加注意保護(hù)寶寶的安全健康，側(cè)臥對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)也算是一種較為舒適的姿勢(shì)，對(duì)保護(hù)腹中的胎兒也是一種很不錯(cuò)的睡姿。當(dāng)然并不是絕對(duì)的，如果這種姿勢(shì)讓媽媽們感覺(jué)到不適，采取平躺睡姿也是不錯(cuò)的，躺著的時(shí)候可以將腿部墊高，來(lái)促進(jìn)血液的流通。所以在孕中期的時(shí)候，孕媽們還是要多加注意保護(hù)肚中的胎兒。
3、在孕晚期的時(shí)候，孕媽盡量采取左側(cè)臥的睡姿
孕晚期是孕媽媽壓力和負(fù)擔(dān)最大的一個(gè)階段，相對(duì)于前兩個(gè)階段就要更加小心謹(jǐn)慎，這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)發(fā)育成型，孕媽的肚子也很大，這個(gè)時(shí)期建議孕媽采用左側(cè)臥的睡姿，因?yàn)樵谠型砥?，胎盤(pán)的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腹中的器官被擠壓，從而壓迫到右邊來(lái)減輕壓力，采用左側(cè)臥，就會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)減輕很大壓力，不建議平躺著睡覺(jué)是因?yàn)檫@樣孕媽的腰會(huì)很辛苦。孕晚期是最關(guān)鍵的時(shí)期，最關(guān)鍵的時(shí)期孕媽一定要更加注意，盡量避免不必發(fā)生的引起無(wú)法挽回的后果。所以在孕晚期的時(shí)候，孕媽們還是盡量采用左側(cè)臥的睡姿來(lái)睡覺(jué)。由此可見(jiàn)，正確的睡姿不僅可以提高孕媽的睡眠質(zhì)量，也保護(hù)了寶寶的發(fā)育，并且到了晚上，孕媽們也要注意睡覺(jué)的時(shí)間，不能熬夜，不然的話(huà)也會(huì)影響到寶寶的，作息規(guī)律。這保證好的睡眠質(zhì)量，才能保證寶寶能夠良好的發(fā)育。那么你呢？你在孕期的時(shí)候是怎么睡的呢？
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門(mén)心理咨詢(xún)-官網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
