吃水果也有講究
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：吃水果也有講究
水果是人們?nèi)粘Ｉ钪须x不開的東西，人們的身體中，有很多必須的維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)源于水果中。家長(zhǎng)們應(yīng)該也都很樂(lè)意經(jīng)常給孩子買些水果準(zhǔn)備著，讓孩子平時(shí)多吃水果，還能少吃點(diǎn)零食。其實(shí)很多孩子還都挺喜歡吃水果的。而且有的時(shí)候孩子們吃水果時(shí)笨拙的樣子讓大人們?nèi)炭〔唤?。最近微博上的一條視頻中就有一個(gè)吃火龍果吃的呆萌的小可愛(ài)。視頻中的小朋友坐在兒童吃飯專用的小桌椅上，雙手捧著一個(gè)碩大的火龍果在吃。因?yàn)檫@個(gè)火龍果是紅心的，而且還特別大，所以小朋友抱著它啃的時(shí)候就幾乎把整張小臉都埋在火龍果里了。這樣一來(lái)，火龍果被他吃到了臉上，整得嘴巴周圍，還有整個(gè)下巴上都被火龍果的汁水染成了紅色。這真就“血盆小口”了呀！另外，這個(gè)小家伙還坐在一面鏡子旁邊，而他吃著吃著，就偏過(guò)腦袋去看鏡子里的自己。剛開始他好像被鏡子里滿臉紫紅色的樣子嚇到了，愣了好一會(huì)兒。然后他才小心翼翼的張大了自己的嘴巴，仔細(xì)觀察自己嘴巴里的樣子。之后習(xí)慣了自己的樣子，他就感覺(jué)到無(wú)趣了，繼續(xù)埋下頭去啃火龍果，那叫一個(gè)專心致志。
水果要適量
水果好吃，但是也不能吃得太多。很多孩子喜歡吃水果，結(jié)果就把水果當(dāng)成飯一樣吃得很多。其實(shí)這樣并不利于孩子的健康。一方面，水果中含有大量的水分，孩子吃多了水果，就會(huì)減少吃飯的量，然后長(zhǎng)期如此，就引起了營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。另一方面，水果中含有很多糖分，果酸等，還比較涼。吃得多了會(huì)給孩子的腸胃增加負(fù)擔(dān)，刺激孩子的胃。所以一些孩子貪吃了很多水果之后，容易出現(xiàn)拉肚子的情況。
水果要有選擇
水果種類多種多樣，那么家長(zhǎng)們要怎么給孩子選擇呢？吃什么水果才最好呢？其實(shí)對(duì)于大孩子來(lái)說(shuō)，各種水果都差不多，只要注意不要誤食過(guò)敏的水果就好了。而對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，水果的選擇就比較重要了。因?yàn)閷殞毜哪c胃還比較脆弱，而且之前也很少吃水果，腸胃沒(méi)有習(xí)慣。所以，如果寶寶消化能力差，容易鬧肚子，就應(yīng)該盡量少吃獼猴桃、火龍果、草莓等有籽的水果。因?yàn)樽巡⒉缓孟?，并且?duì)腸胃蠕動(dòng)有一定促進(jìn)作用，腸胃不好的孩子吃了可能會(huì)拉肚子。但如果孩子有便秘的情況，則可以考慮適當(dāng)多吃點(diǎn)。
什么時(shí)候吃
應(yīng)該讓孩子在什么時(shí)候吃水果呢？想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃？不不不。水果這玩意兒，家長(zhǎng)把它等同于小零食小點(diǎn)心就行，所以最好是在兩餐中間吃。如果放在餐前，孩子容易吃不下飯。因?yàn)檠巧锰煲约八械纳攀忱w維，都會(huì)讓寶寶不太餓，吃飯就不會(huì)好好吃了。而餐后吃呢，水果中所含的比較多的水分會(huì)稀釋胃液，消化功能就被減弱了。所以最好吃過(guò)飯后隔一會(huì)兒再吃。而晚上睡覺(jué)前就更不推薦了，晚上胃里還鼓鼓囊囊的話非常影響睡眠，而且還給腸胃造成負(fù)擔(dān)。水果的確是好東西，對(duì)身體有益。但是吃水果也要會(huì)吃，這樣才能發(fā)揮出它的作用。否則，小小的水果也會(huì)給寶寶的健康帶來(lái)麻煩。另一方面，水果蔬菜缺一不可，家長(zhǎng)們要保證孩子飲食的均衡，不能因?yàn)楹⒆硬幌矚g，就讓孩子只吃水果，不吃蔬菜。少量多次購(gòu)買，均衡地吃，科學(xué)地吃才最好。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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