女性產后如何恢復身材？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：女性產后如何恢復身材？
懷孕和生產對于每一個女人來說都是這一生種最重要的事情之一，但是經歷的過程對于女性來說是無比艱難的，不僅僅要經歷精神上的折磨，還要經受身體上的變化，同時產后恢復也是一個無比艱難的過程，很是不容易，那么大家先來看看這個例子。前不久，媒體在社交平臺上曝光了超模秦舒培在馬里布海邊拍攝寫真時的照片，秦舒培當天身著黑白拼色的露背緊身長裙，可以看出，秦舒培很瘦，臉上棱角分明，幾乎瘦成皮包骨，但即使這樣瘦，似乎仍舊有小肚腩，頭發(fā)在腦后綁成三股辮，發(fā)際線也似乎有些后移的跡象，但站在高高的秋千上依舊難掩超模氣質，除了身材，秦舒培和陳冠希的感情也一直備受網友關注，陳冠希曾經因為”艷照門”事件事業(yè)一落千丈，秦舒培也曾有過一段失敗的婚姻，經歷過挫折的二人更知悉彼此的珍貴。雖然秦舒培的父母一開始并不愿意兩人在一起，但二人最終還是堅持在一起并讓大家逐漸認可。秦舒培和陳冠希二人自結婚以來一直十分恩愛，還共同生育了一個可愛的女兒，秦舒培拍攝照片的當天，陳冠希和女兒也在旁邊全程陪伴，近日，陳冠希還在社交平臺上曬出了和女兒的合照，父女二人互相依偎著彼此，看起來十分有愛，秦舒培的身材雖然不再像曾經那般完美，但人無完人，氣質依舊出眾，仍受到很多粉絲的支持，希望秦舒培能夠維持好狀態(tài)，也祝愿一家能夠一直幸福下去。
不難看出女性的產后變化還是很大的，那么究竟有哪些變化呢？下面就說說。
（1）內分泌變化
女人在生產后，體內的內分泌水平會發(fā)生變化，通常是體內孕激素、雌激素水平降低和外陰腺體分泌功能減弱引起的，使女性出現內分泌失調的癥狀，表現為容易長黃褐斑和子宮肌瘤，乳房有腫塊或脹痛，甚至引發(fā)骨質疏松、高脂血癥、免疫系統疾病等。
（2）身材的變化
女人在妊娠期期間為了保證嬰兒獲得足夠的營養(yǎng)，所以需要吃很多營養(yǎng)豐富的食物，但由于產后體內內分泌水平的改變會減緩新陳代謝速率并造成營養(yǎng)過剩，能量消耗緩慢就會轉變成脂肪堆積在體內，加上產后沒有充足的時間去運動和休息，導致大多數女人出現產后肥胖。
（3）乳房的變化
女人生產后需要分泌大量的乳汁，所以乳房會變得充盈且堅挺，甚至有變大的趨勢，乳房重量增加還會引起乳房下垂的問題，這個時候一定要注意佩戴適宜的文胸，使乳房有扶托和支撐，可以防止乳房下垂并促進乳房血液流通，另外女人產后要用母乳喂養(yǎng)新生兒，可以保護乳房并降低乳腺癌的發(fā)病率。
（4）陰道的變化
寶寶在順產的過程中會撐大女人的陰道，通常撐大的陰道難以恢復，甚至會引發(fā)排尿不暢或尿失禁等問題，毒素未能及時排出還會引起陰道瘙癢等婦科疾病。所以女人在產后要積極做收縮和提肛運動，對陰道的恢復有幫助。
（5）腰腿的變化
胎兒發(fā)育過程中會不斷撐大女性的子宮和腰圍，隨著胎兒重量不斷增加，產婦的腹部也變大并向前突起，容易造成重心前移，增大腰腹部的負重，加上產后照顧寶寶要頻繁彎腰或缺乏運動，所以會有腰酸腿痛的癥狀。那么大家針對這些變化有什么好方法呢？
文轉自：鮑秀蘭診室的博客
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